innehåll:
- Medicinsk video: What is High Functioning Autism?
- 1. Sprains eller sprains
- 2. Meniskusskada (knäledsbärande)
- 3. Brutna ben
- 4. överanvändning
- Hur man undviker knäskador?
Medicinsk video: What is High Functioning Autism?
Knäskada är en av de vanligaste typerna av skador. I idrottsgruppen ensam upplever cirka 2,5 miljoner idrottare knäskador varje år. Hantering av knäskador kan göras med enkel behandling tills du behöver göra operation, det beror på hur svår knäskadorna är.
Knäet kan skadas på grund av olika saker, vanligtvis på grund av fysisk aktivitet som idrott och faller eller knuffar in i någonting. Knäskador består av flera typer och genom att känna till vilken typ av knäskada som uppstår, underlättar behandlingsprocessen. Vilka är de vanligaste typerna av knäskador?
1. Sprains eller sprains
Sprainer eller sprains på knäet uppstår ofta när du har knäskada. Det förskjutna knäet är ett ligament eller bindväv i knäet. Denna bindväv tjänar till att skydda ben och leder och bestämma rörets rörelseutrymme, så att ledband eller bindväv är flexibla och flexibla.
Sprained eller dislocated knä brukar uppstå som ett resultat av att göra ett antal sporter som fotboll och basket, där idrottare ofta upplever fel landning när hoppa och ben rör sig snabbt. Symptom som orsakas är smärta och smärta vid gång och rodnad runt det förskjutna området.
LÄS OCKSÅ: De 10 vanligaste typerna av sportskador
2. Meniskusskada (knäledsbärande)
Meniscus är en kudde i knäleden som är formad som en ring och tjänar till att förhindra att knäet kolliderar och undviker knäbenet att gnugga mot andra ben. Meniscusskada kännetecknas av att manuskriptet rives och orsakar styvhet, svullnad och knä. Detta händer på grund av att du gör sport, där knäet kolliderar med någonting.
3. Brutna ben
Brutna ben uppstår som ett resultat av trauma, som fallande, olycksfall eller skada under träning. Brutna ben är knäbensbenen. Om du upplever en fraktur rekommenderas patienten att ta medicinsk behandling som kirurgi.
LÄS OCKSÅ: 6 De flesta löpande skador uppstår
4. överanvändning
överanvändning uppstår när knäet används för ofta och då uppstår problem och problem patellofemoral smärt syndrom vilket är vanligare hos löpande idrottare och cyklar. Smärtan som uppträder känns vanligtvis runt knäet eller knäets baksida och smärtan är stor. Denna smärta kommer att förvärras genom att göra ansträngande aktiviteter och vice versa, kommer att läka om tillräcklig vila.
Hur man undviker knäskador?
I själva verket kan knäskador undvikas och förhindras, här är sätt att förhindra knäskador:
- Värm upp och sträck före och efter träning
- Vänd dig till att använda trappor jämfört med hissar, cyklar och lyfter tunga laster vid träning. Detta kommer att träna benstyrka.
- Undvik plötsliga förändringar i träningsintensitet
- Använd lämpliga skor
- Bibehålla vikt så att trycket på knäet inte ökar
- Använd knäskydd när du gör flera sporter som cykling.
LÄS OSS: Tips för att förebygga personskador
