innehåll:
- Medicinsk video: Motivation och attityd - Nyckel 1 av 7
- 1. Rök inte
- 2. Undvik alkoholkonsumtion
- 3. sov tillräckligt
- 4. Ät hälsosam och näringsrik mat
- 5. Kontrollspänning
- 6. Skydda din hud mot sol exponering
- 7. Tvätta ditt ansikte och använd fuktkräm
Medicinsk video: Motivation och attityd - Nyckel 1 av 7
Som den största och yttersta kroppsorganen är huden mycket sårbar för att vara förorenad av smuts / bakterier / andra mikroorganismer. Därför är det mycket viktigt att upprätthålla en sund hud. För att ignorera en liten hud kan hälsoproblem leda till allvarligare hälsoproblem. Avbruten hudhälsa kan också göra dig osäker.När allt kommer omkring, vem vill inte ha frisk hud?
Alla vill definitivt ha det, trots att alla har en annan definition av frisk hud. Men i allmänhet präglas frisk hud av en mjuk och fuktig hudstruktur som gör att du känner dig bekväm, fri från aktivitet och självsäker. Därför är här några tips för att behålla din huds hälsa:
1. Rök inte
Enkla tips för att bibehålla frisk hud är inte att skada den. Rökning är en av de saker som kan skada huden eftersom det kan göra din hud åldras snabbare. Rökning kan bryta ner kollagen vilket kan minska hudens elasticitet och skada hudceller på grund av tobaksprodukter.
2. Undvik alkoholkonsumtion
Förutom att röka visar det sig att att dricka alkohol kan också skada din hud. Konsumtion av alkohol kan göra din kropp och hud uttorkad, vilket gör att huden ser trötta ut och gamla. Här är några av effekterna av alkohol på din hud:
- Alkohol kan skada levern, även om levern är ett organ som spelar en roll för att ta bort toxiner i kroppen, inklusive alkohol. Så att när orgeln skadas kommer toxiner att ackumuleras i kroppen eftersom det inte kan kasseras ordentligt. Detta kan ses från din hud som ser mindre hälsosam / tråkig ut.
- Rökning eller konsumtion av alkohol gör kollagenproduktionen mindre. Kollagen spelar en roll för att behålla fastheten i din hud. Så, bristen på kollagenreserver i kroppen gör att din hud inte regenereras optimalt. Som ett resultat kommer fina rynkor att visas snabbare på din hud.
- Alkohol kan utsträcka blodkärlen, vilket är särskilt lättare att se i området runt ögonen. Som ett resultat kommer din hud att uppleva rodnad eller svullnad i ögonlocket.
- Vissa studier visar att alkohol kan skapa hormonell instabilitet, vilket ökar oljeproduktionen. Som ett resultat kan detta utlösa akne på huden.
3. sov tillräckligt
Brist på sömn kan göra din hud ser trött, tråkig och äldre ut. Dessutom, ju oftare du saknar sömn, desto större är risken för att ögonpåsarna blir svarta i ögonen.
4. Ät hälsosam och näringsrik mat
Att konsumera hälsosamma och näringsrika livsmedel kan hjälpa dig att upprätthålla en frisk hud. Studier har funnit att att äta hälsosamma och näringsrika livsmedel (som frukt och grönsaker) kan göra din hud snyggare och yngre.
5. Kontrollspänning
Stress kan stimulera binjurarna att producera kortisol, vilket är det huvudsakliga stresshormonet som är involverat i produktion av fet fett från körtlarna sebaceous. Mängden oljigt fett som är för mycket kan stänga hudens porer och fälla bakterierna som orsakar akne i den.
6. Skydda din hud mot sol exponering
Skydda din hud från solen för att bibehålla frisk hud, speciellt när solen har sin högsta intensitet från 10.00 till 16.00. Men om du fortfarande måste flytta vid den tiden rekommenderas du starkt att:
- Använd skyddskläder, t.ex. långärmad skjortor / skjortor, byxor eller hattar.
- Använda solskyddsmedel med SPF (Sun Protection Factor) mer än 15 genom att applicera den i ca 20 minuter innan du flyttar ut.
7. Tvätta ditt ansikte och använd fuktkräm
För att upprätthålla en frisk hud måste du först älska din hud. Några sätt att älska din hud är som följer:
- Rutin för rengöring av huden. Detta är en viktig del av hudvård för att avlägsna smuts och bakterier. Gör det dock försiktigt och glöm inte att använda ljummet varmt vatten.
- Om din hud är torr, använd en fuktkräm som passar din hudtyp. Använd dagligen en fuktkräm som innehåller SPFså att samtidigt skydda mot sol exponering.
