innehåll:
Medicinsk video: 10 sätt att somna
Även om rynkor, fina linjer och veck på huden är en vanlig del av åldrandet, kan fel sovläge orsaka att ditt ansikte blir ålder snabbare. Hur kommer det?
Sova sidled eller benägen att orsaka rynkor under sömnen
Sova i ett läge så att ditt ansikte är fastsatt på en örngott, som att ligga på din sida eller på din mage, kan orsaka bildandet av fina linjer på pannan eller kinderna.
Rynkor och fina linjer orsakas av förlust av kollagen och elasticitet vilket minskar hudens volym. Att ge upprepade tryck (till exempel sova i sidled) eller rörliga ansiktsmuskler (till exempel skrattar eller sullen) kommer att påskynda kollagenskador, vilket så småningom leder till fina linjer på ansiktet.
Friktionsstyrkan från kontakt med kudden orsakar att ansiktshuden attraheras och pressas. Därför fungerar inte muskelförlamningsprocedurer som Botox som fungerar effektivt på rynkor på grund av ansiktsuttryck, optimalt för att rynkor ska sova. Sömnrinkar kommer snabbt att försvinna på yngre hud, men i slutändan kommer rynkor att bli permanenta på grund av konsekvent tryck när du sover och sänker hudens elasticitet från åldringsprocessen.
Att övervinna fina linjer och rynkor på grund av felaktig sömnposition är en stor utmaning, eftersom det enda riktiga sättet att undvika det är att inte sova på din sida eller på din mage. Att ändra undermedvetna sömnsvanor kan vara mycket svårt, men ge inte upp!
Här är några sätt att förbättra kvaliteten på din sömnrutin för att förhindra rynkor så mycket som möjligt.
1. Sova med rent ansikte
Tvätta alltid ansiktet innan du lägger dig och tar bort oljebaserade oljor, smuts, svett och smink. Att sova utan rengöring av allt kvarvarande damm och smuts orsakar inte bara täppta porer, men förhindrar också att nya hudceller uppträder på ytan.
2. Applicera nattkräm
Ansiktsmjukgörare som är speciellt konstruerade för användning på natten kan hjälpa huden att föryngra och reparera skador. När du åldras kommer kollagenproduktionen att sakta ner. Vuxen kullit har också mindre oljeinnehåll som kan orsaka torr hud, så rynkor och fina linjer blir alltmer uppenbara.
Välj en nattkrämprodukt som innehåller hyaluronsyra, vilket hjälper till att dra åt och strama huden och retinol för att föryngra huden genom att uppmuntra kollagenproduktion som kan förhindra rynkor.
3. Ta vitaminer
Vitaminerna A, C, B-komplexet och E hjälper till att säkerställa utseendet på en frisk, frisk och ungdomlig hud.
4. Smart Välj kuddar
Nu finns det många skönhetskuddar som är utformade med speciella former för att förhindra ansiktsförvrängning. Den goda nyheten, den här typen av kudde du kan använda för att sova på ryggen eller sidled.
Om du föredrar att sova i sidled, välj en örngott som kan minska fysisk stress på ditt ansikte. Tillverkad av satin eller silke, till exempel. Ett mycket slätt sera eller satinmaterial kan minska möjligheten att utveckla veck på ansiktshuden.
"Med en silk örngott, kommer din hud att glida på kudden", säger Debra Jaliman, en hudläkare från New York, citerad från hälsa, På så sätt blir chanserna för dragkraft lägre och ditt ansikte kommer inte att gnugga kuddeväskan som skrynkligt medan du sover, till skillnad från bomullsfodral.
5. Ändra sovläget
Sova på magen eller sidled betyder att du ställer ett jämnt tryck på ditt ansikte. Med tiden kommer denna vana att producera oönskade sömnskrynkor. Du kan arbeta runt detta genom att sova på ryggen. Med denna sovande ställning kommer du inte att lägga något på ditt ansikte.
Att sova på ryggen kanske inte är bekväm för vissa människor, och du kan inte styra dina undermedvetna rörelser medan du sover, vilket gör att du går tillbaka och sover i sidled eller i magen. Men du kan träna den:
- Sova på ryggen. Lägg en extra kudde på knäet för att hålla dig i denna position under sömnen.
- Lägg en stor kudde på ena sidan av kroppen, och koncentrera din kroppsvikt på den sidan så mycket som möjligt. Använd denna kudde som en axel och delvis stöd för ditt bröst och "kasta" dina fötter och höfter på kudden. Denna position kommer att göra ditt huvud lite bort från din sovande kudde och ta bort mycket tryck från ansiktet.
Sova på ryggen hjälper dig också att räta ryggen. Det bör dock noteras att vissa människor har vissa medicinska problem, som sömnapné, gastrisk reflux, nacke och ryggproblem, och gravida kvinnor bör inte sova på ryggen.
LÄS OCKSÅ:
- Sov bättre med lamporna avstängd?
- Upptagen är inte en ursäkt för brist på sömn
- Sömnlöshet, ockult fenomen eller bara sömnstörningar?
