innehåll:
- Medicinsk video: FOBI FÖR NÅLAR OCH SPRUTOR - Ångestskolan
- Varför kan cancer återkomma?
- Hur man hanterar ångest och rädsla för återkommande cancer
- Lär känna dina triggers
- Ge stress till fristen
- Prata om
- Fokus på hälsa
- Utför regelbundna kontroller
Medicinsk video: FOBI FÖR NÅLAR OCH SPRUTOR - Ångestskolan
Efter att ha behandlat din livmoderhalscancer framgångsrikt kan du behöva möta rädslan för återkommande cancer. Faktum är att rädsla inte får dig att må bättre men det påverkar din återhämtning och ditt liv. Det är viktigt för dig att använda flera sätt att övervinna detta.
Varför kan cancer återkomma?
Återkommande uppstår när din livmoderhalscancer återkommer vid den ursprungliga platsen eller någon annanstans i kroppen, kallad metastasering. Du kan också få nya, orelaterade cancerformer, vilka diagnostiseras i andra delar av kroppen.
Denna cancerrecept kan uppstå på grund av att cancerbehandling inte kan döda alla cancerceller i kroppen i vissa fall. För närvarande är testet fortfarande begränsat för att detektera alla celler, så att vissa celler kan vara kvar och sedan återkomma som återkommande eller metastaserad.
Det är naturligt att rädsla uppstår efter behandling. Men för mycket oro kan påverka din livskvalitet och hindra din förmåga att uppnå långsiktiga mål och planer. Det är uppenbart att antalet överlevande som upplever canceråterfall endast är 1-3 procent, inklusive återkommande livmoderhalscancer. Så varför måste du fängsla dig själv i rädsla utan att göra något åt det? Följande tips för dig.
Hur man hanterar ångest och rädsla för återkommande cancer
Lär känna dina triggers
Det finns något som kan utlösa ångest och sedan rädsla utan att du förstår det, till exempel årsdagen för din diagnos eller ett löfte om uppföljning. För att övervinna rädsla måste du känna igen denna utlösare. Dessutom kan du planera aktiviteter som hjälper avleda din uppmärksamhet från att tänka på cancer. Du kan skriva ner vad som kan hjälpa till att minska din ångest och tänka positivt på dig själv.
Ge stress till fristen
Det är naturligt att få oro över canceråterfall, men låt rädslan vara i ditt sinne i bara en minut, en timme eller en dag. Försök att inte tänka för mycket om det, vilket gör dig ännu mer upprörd. I stället kan du ställa in en tidsgräns för dig själv där du kan känna något inom den tidsgränsen. När tiden löper ut är ditt jobb att påminna dig om att du måste fortsätta framåt.
Prata om
Att dela med dina nära och kära är alltid ett effektivt sätt att övervinna rädslan, inklusive rädsla för ditt återfall av cancer. De kommer att vara villiga att ge största stöd om du säger till dem att du behöver hjälp.
Att prata om det hjälper dig inte bara att släppa bort negativa tankar, men ger också din familj och vänner chansen att veta om dina bekymmer. Låt dem veta att du välkomnar emotionellt stöd och långvarig uppmuntran att hjälpa dig att övervinna din rädsla.
Fokus på hälsa
Din recidiv av livmoderhalscancer har ingen chans att uppstå om du är tillräckligt frisk. Så det är viktigt att planera en hälsosam kost och göra fysisk aktivitet. En hälsosam livsstil kommer att förbättra din hälsa och välbefinnande i allmänhet. Fokusera på saker du kan styra som näring och motion. Detta kan hjälpa dig att hålla dig borta från cancer.
Utför regelbundna kontroller
För att verkligen bli av med ångest om risken för återkommande cancer, måste du lyda alla uppföljningstider så att läkare kan ge förebyggande tips och tidig upptäckt. Aldrig ignorera konsekventa möten med din onkolog för screening och utvärdering efter att din cancer har behandlats. Det kan hjälpa mycket så att du snabbt kan märka varningsskyltarna och bli av med dem.
I stället för att vara rädd för saker du kan kontrollera måste du hålla dig frisk och så positiv som möjligt. Om du inte vidtar åtgärder för att övervinna dessa känslor, kan du behöva leva med denna rädsla som en skugga i ditt liv.
