innehåll:
- Medicinsk video: Våga förändra ditt liv - här är verktygen - Nyhetsmorgon (TV4)
- 1. Justera ditt sinne först
- 2. Öppna och flexibla
- 3. kontrollera ditt liv
- 4. Gör ändringar
- 5. Letar efter stöd
Medicinsk video: Våga förändra ditt liv - här är verktygen - Nyhetsmorgon (TV4)
Förändringar i livet är oundvikliga men kan vara skrämmande. Du kan uppleva en förändring i arbetet eller flytta till ett annat land, eller plötsligt förlora en älskad. Istället för att vara rädd för förändring är det bättre att ta emot dessa förändringar och acceptera dem genom att vara positiva och optimistiska. Allt kommer alltid att fungera ensam i slutet, men hur psykiskt du accepterar dessa förändringar är viktigt. Här är några tips som hjälper dig att hantera förändringar:
1. Justera ditt sinne först
Föreställ dig att den motsatta förändringen är som att baka bröd. Detta sker inte vid ögonkontakt. Ändringar tar tid att accepteras steg för steg. Det första du behöver göra är att justera ditt sinne för att ändra. Välj att ge en positiv betydelse för förändringar i livet, acceptera det och hitta positiva sätt att övervinna de svårigheter du kan möta.
2. Öppna och flexibla
Ändra dina tankar och attityder angående problemet. När du närmar sig förändring måste du vara förberedd och förberedd för den förändringen. Håll dig lugn och öppen. Lägg inte mycket hopp och bli av med gamla vanor. Så länge du är villig att acceptera förändring, oavsett några hinder, kommer du definitivt att kunna ha ett vackert liv.
3. kontrollera ditt liv
I allas liv visas förändring alltid. Gör en lista över saker som kan hända dig och försök hitta en lösning. Tänk dig att om något händer, hur du reagerar, hur du känner och tänker och vilka val som kan användas för att lösa problemet.
4. Gör ändringar
Förändring är väldigt svårt! Låt dig vara aktiv snarare än att vänta på att något ska hända. Ta kontroll över situationen. Rusa inte för att fatta ett beslut. Du kan se var du behöver göra justeringar och sedan vidta åtgärder. Att avgå ett tag kan hjälpa till att förhindra stress och ångest som följer med oväntade förändringar.
5. Letar efter stöd
Det är naturligt att känna sig överväldigad när det finns några förändringar som uppstår för dig. Du kan inte möta allt på en gång, men kom ihåg att du inte är ensam. Dela dina bekymmer med vänner och familj för att få emotionell rådgivning och support. Tänk på att det finns många människor som upplever samma situation som du, och du kan dra nytta av att höra historier från dem. Du kan också söka stöd från en professionell som en rådgivare eller psykolog. De är utbildade i att ge lämplig vägledning för att hjälpa dig mentalt.
Processen att styra förändringen är inte alltid lätt. Detta kan få dig att känna sig obekväm, stressad eller till och med rädd. Men att ha en hälsosam attityd och veta när man ska be om hjälp kan hjälpa dig att styra förändringen lättare.
