innehåll:
- Medicinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
- Har du någonsin ...
- Tips för att hantera känslomässig oro som orsakas av diabetes hos ungdomar
- 1. Be om hjälp
- 2. Ge det att veta vad du känner och behöver
- 3. Be om stöd från mamma, pappa och andra familjemedlemmar
- 4. Berätta de sanna villkoren för dina vänner
- En annan sak att göra
Medicinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
Diabetes hos ungdomar har stor inverkan på psykiska tillstånd. Ja, många tonåringar hanterar diabetes varje dag. Även om frekvensen av dessa tillstånd inte är ett stort problem kan ibland diabetes också orsaka frustration.
Om du är en av tonåringarna som ofta känner sig värre på grund av diabetes, överväga olika tips för att hantera känslomässig oro hos ungdomar med diabetes nedan.
Har du någonsin ...
- Fråga "varför ska jag?"
- Tänker du att du är den enda som känner sig ledsen, arg, ensam, rädd eller annorlunda?
- Skyll dig själv eller din familj för den diabetes du har?
Alla ovanstående känslor är naturliga. Många tonåringar som har diabetes känner på samma sätt. Det är okej att vara arg, ledsen eller känna sig annorlunda hela tiden. Men du måste göra något för att få dig att må bättre.
Kom ihåg att du inte är ensam. Utanför finns många tonåringar som också kämpar som att du ska kontrollera deras diabetes.
Tips för att hantera känslomässig oro som orsakas av diabetes hos ungdomar
Fortfarande känner du dig nere? Tipsen nedan kan hjälpa till att lindra känslorna hos tonåringar som har diabetes.
1. Be om hjälp
Prata med familj eller vänner, skolrådgivare, lärare eller läkare. Var inte rädd att be om hjälp. Många bryr sig om dig och vill hjälpa dig att hålla dig frisk och glad.
Det är inte bara vänner och familj, men också din hälso- och sjukvårdspersonal (dietister, läkare, sjuksköterskor, psykologer och socialarbetare) kan hjälpa dig att lära dig att göra hälsosamma matval, flytta mycket och känna dig bättre om dig själv. Kontakta dem när du behöver.
Om du pratar direkt känns tung, försök skriva alla dina känslor i boken dagbok eller en personlig blogg kan hjälpa till.
2. Ge det att veta vad du känner och behöver
Om du fortfarande är i skolan, berätta för skolan att du har diabetes och du måste följa en viss livsstil, äta vissa livsmedel, ta diabetesmedicin i tid och vara fysiskt aktiv.
Låt inte diabetes hindra dig från att delta i skolaktiviteter. Du kan göra vad dina vänner gör.
3. Be om stöd från mamma, pappa och andra familjemedlemmar
Det är lättare att hantera diabetes hos ungdomar när hela familjen arbetar med dig. Så ...
- Applicera hälsosam matvanor hemma. Fråga dina familjemedlemmar hemma att gå med i att använda hälsosamma vanor som att äta mycket frukt och grönsaker, fullkornsbröd, kött, mjölk och ost med låg fetthalt. Glöm inte också, berätta för din familj att du inte fresta dig med kakor, godis eller läsk.
- Bjud in dem att flytta mycket. Att slå en trumma, kasta en boll, cykla eller bara gå en promenad är bara några av de aktiviteter du kan försöka att aktiva rör sig varje dag. Inte bara gör det dig mer aktiv, dessa aktiviteter hjälper dig också att slappna av och minska stressen.
Kom ihåg att allt som är hälsosamt för dig är hälsosamt för alla familjemedlemmar.
4. Berätta de sanna villkoren för dina vänner
Känner du dig orolig för att dina vänner inte förstår din sjukdom?
- Berätta för dem att du har diabetes. Du behöver inte hålla det hemligt. Ju fler människor vet desto mer förstår de. Förklara att din kropp behöver särskild mat.
- Se till att alla vet att diabetes hos ungdomar inte är en smittsam sjukdom.
- Goda vänner hjälper varandra. De förstår dina behov och kommer att stödja dig. Ha en vän som alltid ser till att du väljer hälsosam mat medan du äter ute.
En annan sak att göra
- Gör enkla mål under en viss tid. Exempel: "Jag kommer att minska sodavatten och välja att dricka vatten." När det här går bra gör du nästa steg. Lägg till andra destinationer som "Jag går på gymmet eller cyklar flera gånger i veckan." Lägg sedan till ett annat mål, "Jag ska äta färre kakor, hamburgare och stekta livsmedel."
- Försök att skapa nya, svårare mål. Efter trumma övningar 2 gånger om dagen, försök att lägga till andra aktiviteter de andra tre dagarna. Öka ditt mål tills du når nivån som passar dig.
- Undvik mål som blir mycket svåra att uppnå. Till exempel, istället för att säga att du inte äter en burger eller godis igen, låt oss säga att du bara kommer att äta det en gång i veckan.
- Be om stöd från familj och vänner. Kanske kommer de att vara aktiva med dig eller hjälpa dig på andra sätt.
- Ge en present till dig själv. Gåvor kan vara allt, inte bara mat. Du behöver inte nå alla mål på en gång, börja med en eller två saker och lägg sedan till.
