innehåll:
Alla gillar att ta en semester. Men semester kan vara smärtsamt om du upplever ett sår. Låt oss titta på följande tips om hur du förhindrar att sår uppstår under semestern:
behandling
Du kan köpa receptfria läkemedel när du reser. Eller du kan ta med din egen medicin, speciellt om du har ett allvarligt sår och behöver förskriva medicin för att kontrollera symptomen. Det är en bra idé att få läkares recept och kontakta om du behöver fråga en läkare.
Tips för att undvika halsbränna
Undvik att äta i stora mängder
Det är vanligt att någon äter ständigt under semestern. Faktum är att magen bara kan hantera mat på en gång, du måste bryta ner maten och smälta den innan du smälter den igen.
Självklart har din mage inte tid att smälta all mat om du äter för mycket. Detta är den vanligaste orsaken till att människor får matsmältningsbesvär. Nyckeln är att lura sinnet genom att använda mindre plattor, vilket kan göra matdelen ser större ut.
Koppla av medan du äter
Din kropp kan lätt stressas medan du är på semester. Rusa för att sluta shoppa eller skynda på att flytta till ett annat ställe kan ge dig bråttom. När du är i sympatisk mode kan du inte smälta mat ordentligt eftersom din kropp prioriterar kontinuiteten i din stress istället för matsmältningen. Så försök att slappna av, ta andan och påminna dig själv att äta och tugga långsamt vilket hjälper matsmältningssystemet att fungera effektivt.
Känna dig själv
Välj mat som inte orsakar mag irritation som inte utlöser halsbränna och undvik dessa livsmedel. Försök att undvika mat som lök, choklad, tomatsås, läsk, kaffe, apelsinjuice och alkohol. Istället kan andra val stödja din matsmältning, såsom benbuljong, fermentation, ingefärate och färskkål. När det gäller protein, leta efter ångad räkor, lax och andra proteinrika lätta tilltugg.
Undvik täta kläder när du äter
Täta kläder kan begränsa magen och ge mer tryck på underlivet och esophageal sphincter, vilket orsakar sår att uppstå. Lösa kläder är det bästa valet för semestrar som kräver mycket rörelse och aktiviteter.
Undvik att ligga ner efter att ha ätit
I en skynda medan du är på semester kan du dra din energi snabbt, så du kan känna dig väldigt trött efter en lång resa och vill ligga ner efter att ha ätit. Och klart kommer matsmältningsförloppet att störas om du lägger dig ner efter att ha ätit, vilket kan öka risken för halsbränna. Du måste vänta minst 3 timmar innan du rör sängen och undviker att äta sen mer än 8:00.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
