10 sätt att övervinna rädsla efter bröstcancerdiagnos

innehåll:

• Medicinsk video: 19. Att övervinna en rädsla och ändra värdegrund
  

Medicinsk video: 19. Att övervinna en rädsla och ändra värdegrund

Här är 10 sätt att hantera rädsla efter en diagnos av bröstcancer under graviditeten:

1. Lär läkarna i ditt medicinska team och försök att träffa dem direkt. Tänk på en läkare som du har träffat som en pålitlig källa. Det här är den person du har anställt för att hjälpa dig att hantera bröstcancer. Du hittar vem som gör dig mest bekväm, vem kan svara på dina frågor och kan hjälpa dig när du behöver dem.
2. Leta efter en läkare som du tycker är mest bekväm att kommunicera med, en läkare som kan svara på frågor och svara på dina frågor på allvar och en läkare som ger minimal information så att du kommer att känna sig mer bekväm vid den tiden.
3. Ta reda på vad du behöver förvänta dig från resultaten av test, procedurer och behandling. Fråga din läkare och sjuksköterska om ytterligare detaljer så att du kan minimera chocken. Följ online community och prata med personer som har samma diagnos och behandling som du.
4. Gör en plan med din läkare om hur du får testresultaten snabbare. Om möjligt, försök att ställa in ett viktigt test i början av veckan så att du inte behöver vänta på helgen där labprestanda saktar eller läkare inte kommunicerar med varandra.
5. Försök hitta ett mammograficenter där radiologen kan diskutera testresultaten med dig innan du går hem så att du inte behöver vänta på ett brev eller ring från din läkare.
6. När du kommer att möta en hård vecka (när du möter mammogram eller är kemoterapi), planera inte saker som kan öka dina stressnivåer (till exempel viktiga möten på kontoret, hålla middag för 20 personer eller organisera andra viktiga saker). Använd människor runt dig för att hjälpa dig genom denna utmanande tid.
7. Skydda dig mot negativa historier. Om några människor mår bra genom att berätta historier om människor som kämpar med cancer, sluta och säg "Jag hör bara historier med glada ändar!"
8. Titta på dina känslor. Om du kommer till den punkt där negativa känslor kommer till dig och kontrollerar dig, prata med din läkare om medicinska roller som kan hjälpa till att lindra ångest, depression eller sömnproblem. Delta i community eller online diskussionsforum - en plats där du kan dela bröstcancerupplevelser med människor som förstår.
9. Om du är en aktiv person, leta efter ett cancerrelaterat idrottsförbund, en organisation som har ett bröstcancerutbildningsprogram eller en aktivistgrupp som samlar in medel för cancerforskning eller fria mammogram. Gör vad du än känner kan koppla dig till andra som kontraherar bröstcancer på ett positivt sätt.
10. Gör saker som får dig att känna ditt liv är positiva. Försök hitta värdefulla upplevelser som kan berika ditt liv, acceptera dig själv och spendera tid med positiva människor som kan stärka dig själv och hjälpa dig att bestämma det bästa valet om denna sjukdom.