innehåll:
- Medicinsk video: Are we born to run? | Christopher McDougall
- Uppenbarligen är stress smittsam från andra människor. Hur kommer det?
- Vill du inte bli stressad? Här är tips som kan göras
- 1. Undvik negativa effekter
- 2. Hitta en lugnare atmosfär
- 3. Ta ett djupt andetag
- 4. Dela ditt hjärta med närmaste person
- 5. Skriv på papper
Medicinsk video: Are we born to run? | Christopher McDougall
Stress kan komma när som helst även utan att du förstår det, kanske utlösas på grund av problem med familj, make / maka, arbete, ekonomi eller på grund av att du sitter fast i trafiken på vägen. Små saker som är faktiskt triviala kan lätt stressa ut dig. Unikt visar det sig att stressen du upplever kan orsakas av andras påverkan. Ja, han sa att stress är smittsam, men är det sant? Detta är förklaringen enligt experter.
Uppenbarligen är stress smittsam från andra människor. Hur kommer det?
De flesta tror att stress uppstår inom sig själva på grund av kroppens svar på det aktuella problemet. Naturligtvis kommer alla att ha olika svar. Allt beror på hur du tittar på ett problem som kan utlösa stress och ditt sätt att hantera det.
Kanske har du träffat eller upplevt det själv när någon känner panik och ångest, så frågar du honom att inte panik eftersom det kan påverka ditt sinne.
Det är därför, utan att du förstår den faktiska stress som du har upplevt hittills inte orsakas av dig själv, utan på grund av andra människors inflytande. Ja, det visar sig att stress överförs från en person till en annan.
Citat från sidan Psykologi Idag undersökte en studie i Journal of Social Science and Medicine relationen mellan stress som skollärare upplevde och deras inflytande på studenter och vice versa.
Resultaten visade att lärare som upplevde trötthet för att orsaka stress, utlöste en ökning av cortisol (stresshormon) nivåer i elevernas kroppar. Slutligen överförs stress till studenter eller vice versa.
Detta resultat förstärks av en annan studie som publicerades i Journal of Nature Neuroscience genom att utföra experiment på ett par möss, varav den ena upplevde stress. När dessa stressade möss kombineras med andra möss som inte upplever stress, överförs kemiska stresssignaler från ett djur till ett annat.
Detta tillstånd utlöser sedan uppkomsten av stress hos individer som får "stresseffekter" från andra individer. Faktum är att en person kanske inte upplever symptom alls först.
Vill du inte bli stressad? Här är tips som kan göras
Även om "överföring" av stress verkar vara lätt för dig att uppleva finns det fortfarande olika strategier som kan förhindra att det händer, till exempel:
1. Undvik negativa effekter
Enligt dr. Uma Naidoo, en chef för psykiatri och näring vid Massachusetts General Hospital, att alla har en neuralmekanism som enkelt kan efterlikna känslor som emitteras från andra. Så försök att förhindra att dessa nerver flyttar till din hjärna.
Tricket är att föreställa sig något som du gillar så att det får dig att le eller skratta innan du går in i en situation som kan stressa dig ut.
I huvudsak, så mycket som möjligt, att alltid samla positiva känslor inifrån dig så att du kan avge positiva saker för andra människor. Slutligen får du också ett positivt svar under samspelet med andra.
2. Hitta en lugnare atmosfär
Om du är någonstans med en atmosfär som gör att du känner dig panik eller ängslig, bör du hitta en annan plats med en lugnare atmosfär ett tag.
Eftersom författaren till boken Empathy Survival Guide, säger att ju mer du avstånd dig från negativa källor som orsakar stress, desto mindre överföring kommer att vara.
Lätt kan du ha märkt att det finns människor som föredrar att hålla sig borta från situationer som kan störa deras koncentration. Detta är så att hans sinne inte är "förorenad" med saker som orsakar stress.
3. Ta ett djupt andetag
När stress träffar vår kropp, kommer andningen automatiskt att springa snabbare. Av denna anledning rekommenderar Sherry Corrnier, doktor, psykolog och stressrådgivare dig att ta ett djupt andetag för att göra dig lugnare. Eftersom det enligt honom är andning som regleras längre och långsammare kan påverka stressresponsen i kroppen.
4. Dela ditt hjärta med närmaste person
På samma sätt kan stress vara smittsam, positivt stöd för att lindra stress från andra är detsamma. När du känner ditt sinne börjar röra med ångest, panik och till och med stress - försök att uttrycka det du känner för andra.
Positivt stöd och svar som ges till dig, kan påstås förbättra den stress du upplever. Men var noga med att ventilera dina känslor till närmaste person du litar på.
5. Skriv på papper
Om du inte är bekväm att hälla ut något med andra människor kan andra val vara att skriva om vad du än känner på ett papper eller din favorit anteckningsbok.
Det är som att berätta för någon annan, bara den här gången berättar du en bit papper. Målet är verkligen att hjälpa dig att hantera känslor bättre.
