innehåll:
- Medicinsk video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
- Effekten är på barnet om moderen saknar jod under graviditeten
- Hur mycket jod behövs av gravida kvinnor?
- Vilka livsmedel är höga i jod?
- Behöver jag ta jodtillskott under graviditeten?
Medicinsk video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
Om du hör, salt av god kvalitet är salt som innehåller jod. Eller jod tillsätts till saltet. Men vad som faktiskt gör jod är mycket viktigt, särskilt för gravida kvinnor? Då hur mycket jod måste vara uppfyllt under graviditet?
Effekten är på barnet om moderen saknar jod under graviditeten
Jod är ett mineral som spelar en roll för att producera sköldkörtelhormoner. Under tiden är sköldkörtelhormon ett hormon som spelar en viktig roll i utvecklingen av hjärnan och kroppsorganen, barntillväxt, matsmältning och matmetabolism, reglerande kroppstemperatur och kontroll av muskelkontraktioner.
När graviditeten anländer är jod ansvarig för hjärn- och nervutveckling och fostertillväxt. Med tillräcklig mängd jod kan barnens nervceller växa och utvecklas ordentligt.
Omvänt kommer brist på jod under graviditeten att få fostret att inte växa och utvecklas perfekt, vilket orsakar fosterskador och låg födelsevikt. Dessutom kan jodbrist under graviditeten också leda till att mamman upplever missfall eller stillbirth.
Hur mycket jod behövs av gravida kvinnor?
Enligt det indonesiska hälsovårdsministeriet är jodkraven för normala kvinnor 150 mcg per dag. men när kvinnan går in i graviditeten stiger hennes behov 70 mcg till 220 mcg per dag. Detta ökade behov är gjort för att förhindra att mödrar upplever jodbrist under graviditeten.
När graviditeten kommer, behövs jod inte bara för att möta moderns behov, men jod är också ansvarig för hjärnans utveckling, nervsystemet och bildandet av fostrets sköldkörtelhormoner.
Även betydelsen av jod för gravida kvinnor har bevisats i en studie som publicerades i tidskriften The Lancet 2013. I denna studie anges att gravida kvinnor som får ett bra jodintag kommer att få barn med bättre läs- och talförmåga än gravida kvinnor som upplever jodbrist.
Vilka livsmedel är höga i jod?
I själva verket har jod tillsatts saltet, så att det indonesiska folket inte upplever jodbrist. Men det betyder inte att du ökar användningen av salt i ditt kök. Det kommer bara att ha en negativ effekt på dig och barnet i livmodern.
Du kan hitta jod i flera livsmedelskällor som:
- Fisk och skaldjur: lax, olika slags skaldjur.
- Mjölkprodukter: Koksmjölk, Yoghurt, Ost.
- Andra livsmedelskällor: kycklingägg, nötkött, kyckling, olika nötter.
Behöver jag ta jodtillskott under graviditeten?
Om valet av din mat är bra och maten innehåller jod redan på din kost varje dag, behöver du verkligen inte tillägget. Men om du inte kan uppfylla jodbehovet i mat kan du ta jodtillskott eller graviditetstillskott som innehåller jod. Men innan du bestämmer dig för att använda kosttillskott, är det bättre att prata med din läkare om detta först.
