innehåll:
- Medicinsk video: WEEKLY VEGAN MEAL PLANNING ~ why I started and the benefits
- Är det säkert att äta yoghurt under graviditet?
- Vilken typ av yoghurt bör undvikas under graviditet?
- Vilka är fördelarna med att äta yoghurt under graviditeten?
- Hjälper till att ge de näringsämnen du behöver
- Förbättra din matsmältnings hälsa
Medicinsk video: WEEKLY VEGAN MEAL PLANNING ~ why I started and the benefits
När du är gravid, kan många av dig vara mycket oroliga över vilka livsmedel du kan eller inte borde äta. Vissa livsmedel kan göra dig mer utsatt för problem under graviditeten. Till exempel, såsom rå mat och unpasteurized mat. Sedan, vad sägs om att äta yoghurt medan den är gravid? Är det säkert?
Är det säkert att äta yoghurt under graviditet?
Yoghurt är en av de fermenterade mjölkprodukterna. Vissa bakterier läggs medvetet i mjölk, så de blir yoghurt. Yoghurtens sura smak beror på att yoghurtbakterier producerar mjölksyra som reagerar med mjölkprotein. Är yoghurt genom pastöriseringsprocessen? Svaret är ja. De flesta yoghurtprodukter har genomgått en pasteuriseringsprocess så att det är säkert att äta av gravida kvinnor.
Vilken typ av yoghurt bör undvikas under graviditet?
Ät aldrig yoghurt som inte har pastöriserats eller gjorts från opastöriserad mjölk. Detta kan skada dig eftersom det kan innehålla dåliga bakterier. Det är viktigt att du alltid läser etiketten på yoghurtprodukter innan du köper den. Yoghurt som tillverkats av dig själv eller gjord av en hushållsindustri är vanligtvis inte pastöriserad.
Dessutom väljer du yoghurt som inte innehåller hög fetthalt (helfet). Denna typ av yoghurt innehåller massor av mättat fett vilket inte är bra för ditt hjärthälsa. För mycket fett kan också få dig att få övervikt. Vi rekommenderar att du väljer yoghurt med låg fetthalt eller fettfri.
Vilka är fördelarna med att äta yoghurt under graviditeten?
Yoghurt är en källa till hälsosam mat. Yoghurt är ett bra val för dig att äta som mellanmål eller mellanmål, Du kan få många fördelar med yoghurt. Vad gör du
Hjälper till att ge de näringsämnen du behöver
Som du ofta har hört är yoghurt en källa till kalcium. Ja, kalcium finns i yoghurt eftersom yoghurt är tillverkad av mjölk. Kalcium är ett av de viktiga näringsämnen som behövs av gravida kvinnor. Detta näringsämne är användbart för att bibehålla din benhälsa under graviditeten. Dessutom behövs kalcium för fostretillväxt och utveckling i livmodern. Förutom kalcium innehåller yoghurt också många proteiner som behövs för ny celltillväxt och cellreparation. Vitaminer och mineraler som du behöver mycket under graviditeten finns också i yoghurt.
Förbättra din matsmältnings hälsa
Yoghurt är en bra källa till probiotika eller bakterier. Probiotika själva kan ge många fördelar för dig. Goda bakterier i yoghurt kan förbättra din matsmältnings hälsa under graviditeten, öka tarmarnas förmåga att absorbera mat och kan också förhindra dig från förstoppning. Din matsmältningsförmåga kan minska under graviditeten, så du kan behöva yoghurt för att öka den.
