innehåll:
- Medicinsk video: Vad händer i kroppen när ett barn blir till?
- Förhindra och övervinna problemet med aptit när du är gravid
- 1. Ät små portioner, men ofta
- 2. Försök med en ny matmeny
- 3. Undvik starka livsmedel
- 4. Drick ingefära vatten, ingefära te eller ingefära
Medicinsk video: Vad händer i kroppen när ett barn blir till?
Många blivande mödrar känner ingen aptitunder första trimestern. Oavsett om det är på grund av problem med illamående och kräkningar under graviditeten, vilket faktiskt minskar aptit, eller på grund av hormonella förändringar och humör under graviditeten. Men betrakta inte trivialt problemet med aptit när du är gravid. Förutom att du måste behålla din egen kroppshälsa och undvika risken för graviditetskomplikationer, är din blivande bebis också beroende av rätt näring för att vara frisk fram till födelsedagen. Contek det exakta sättet Behåll gravidens aptit nedan.
Förhindra och övervinna problemet med aptit när du är gravid
1. Ät små portioner, men ofta
För de flesta kvinnor kan ibland en stor måltid med en mängd olika rätter ibland göra illamående och ingen aptit under graviditeten. Därför menligt Aviva Jill Room, författare till Natural Pregnancy Book: örter, näring och andra holistiska val, äter mindre men frekventa portioner.
Om du vanligtvis äter en portion, dela den i halva. Ät den första lilla delen vid frukost, till exempel klockan 8 på morgonen, och spendera den återstående delen några timmar senare. Till exempel klockan 10. På samma sätt med dina lunch- och middagsdelar. Eller om du är lat att äta mycket ris, äta en halv servering ris och sidrätter för tre gånger en måltid och fyll i med två påfyllning hälsosamma mellanmål.
Tillsammans med barnets utveckling och utvidgningen av magen, kommer du att känna dig full snabbt även om du bara äter lite mat. Du kan äta sex till sju gånger om dagen jämfört med bara tre gånger om dagen. Att äta små portioner blir också lättare för dig att smälta utan att känna dig illamående.
2. Försök med en ny matmeny
Att övervinna klagomål om ingen aptit under graviditeten kan vara lika enkelt som att ändra din nuvarande matmeny med en ny matmeny som väcker din aptit. Även om vissa matmenyer är obligatoriska menyer som finns tillgängliga från nutritionists, kanske du bara behöver "ändra" den här menyn för att vara mer attraktiv för att behålla din aptit under graviditeten.
Försök att gå till bokhandeln med din partner och välja flera kockböcker eller särskilda matrecept för gravida kvinnor för att hjälpa dig att skapa läckra rätter för både er och barnet.
3. Undvik starka livsmedel
En extra känslig luktsinne kan vara en besvärlig bieffekt för vissa gravida kvinnor. Inhaling av doften av mat som luktar för skarp eller väldigt kryddig, som curry eller sautad vitlök, kan faktiskt göra din aptit inte gravid när det kan orsaka illamående.
Använd inte örter och kryddor som luktar för starka för din mat. Hoppa över chilipulver, kanel och cayennepeppar tills din aptit återvänder eftersom vissa skarpa örter och kryddor kan eliminera aptit.
4. Drick ingefära vatten, ingefära te eller ingefära
Ingen aptit under graviditeten, vanligen orsakad av överdriven illamående, så några gravida kvinnor kan inte svälja mat. Det första du kan göra för att hålla din aptit gravid för din lilla är att övervinna din illamående. Om din illamående gradvis försvinner, kommer din aptit lätt att återvända och vara väl underhållen.
För att övervinna detta kan du lägga till ingefära till din drickmeny. Du kan dricka bryggt te med ingefära skivor eller blanda traditionella drycker som Gedang ingefära. Ginger är också förpackad i form av godis, du kan lagra lite frukt i en väska när du reser. Ingenting är användbart för att lugna magen och övervinna illamående under graviditeten. Du behöver inte oroa dig längre om illamående slår dig plötsligt, gör omedelbart te eller ingefära för att bli av med illamående.
