innehåll:
- Medicinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Lär dig tidigt
- Livsmedelspresentation
- Gör måltider kul
- Lär ditt barn att vara ansvarig
- Positivt stöd
- Måltid rutin
- Matvariationer
- Skapa en måltidstid som en tid att umgås
- Snacks
Medicinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Som föräldrar som älskar mat tror vi att njutningen av mat är något som måste upplevas av alla barn. Men vad händer om barnet alltid är noga varje gång han äter? Här är några saker du kan göra.
Lär dig tidigt
Från ett tvåårigt barn kan du presentera idén att mat är viktigt för tillväxt, energi och lärande. Om detta är tekniskt korrekt eller inte, om barnet förstår att det han äter påverkar hans kropps arbete, är det grunden till beteendet som han kommer att föra till vuxenlivet och förväntas bli undervisad till sina barn senare.
Livsmedelspresentation
Matutseende kan göra skillnaden mellan huruvida ditt barn kommer att tycka om en mat eller inte - speciellt för livsmedel som är mindre attraktiva. Servering av mat i en unik meny kan uppmuntra aptit, eftersom det gör äta roligt. Användningen av unika dryckesflaskor stöder också vanan med dricksvatten, och en söt lunchlåda gör en hälsosam lunch trevligare.
Du kan också försöka skära maten i roliga former - med hjälp av kakskärare eller med en kniv för att skära i rutor, rundor och trianglar. Gör en frukt satay med ett strå eller fyll i lådan med grönsaker och mjukost som färgämne, låt ditt barn välja vad han vill och hur han äter den.
Gör måltider kul
Mat bör inte bara vara kul men måste också vara mer än att bara äta. Tänk på matlagning, matberedning, odling av grönsaker i trädgården, matlagning tillsammans, sociala aspekter av mat, matberättelser, färger på mat, konsistens och lärande potential som inkluderar mat. Det handlar om att undervisa och stärka ditt barn med kunskapen om mat och det hälsosamma beteendet som han kommer att ta till senare.
Lär ditt barn att vara ansvarig
Ditt barn kan ingå i alla aspekter av mat från odling av grödor / mat, förbereda mat, laga mat, ställa bord och städning. Genom att få ditt barn att delta i förberedelserna och matlagningsprocessen kan du stimulera intresse för mat och öka sannolikheten för att ditt barn ska äta sin mat.
Positivt stöd
Beröm gott beteende och ignorera dåligt beteende - undvika att tvinga barn att äta. Försök att hålla dig lugn, fast och konsekvent. Ditt barn uppmärksammar vad du äter och lär dig av din relation med mat. När han blir äldre kommer han att tendera att vilja ha maten som hans vänner äter (eller annonseras på TV). På grund av det, att vara rollmodell aka rollmodeller är ett av de bästa sätten att stödja ditt barn att äta bra. Att lära sig att göra hälsosamma matval kommer att vara till nytta förrän senare.
Måltid rutin
Bestäm rutinen runt måltiderna så att alla vet vad de ska förvänta sig. Ät samtidigt och förplikta dig till måltiden. Bli inte van vid att skynda på att äta snabbt, eftersom det finns andra saker som måste göras, bör också undvikas. Måltiderna kan vara flexibla och roliga. Försök att tänka mer kreativt: picknick på stranden eller parken eller ute när vädret är bra. Syftet är att skapa en lugn och trevlig atmosfär. En stressig atmosfär vid måltiden lär ditt barn att överväga att äta tid som en rättegång, inte en trevlig positiv upplevelse som det borde vara
Tänk på att din hunger bestäms av ditt barns "timme i magen", aka hur mycket han åt igår samtidigt. Att äta vid vanliga tider kommer att stödja en hälsosam aptit för nästa måltid. Du kan använda detta för att stödja underfödda barn att äta mer genom att begränsa mellanmål. Å andra sidan kan man med lätta måltider vid regelbundna tider vara ett bra sätt att minska övermålning vid måltiden.
Matvariationer
Introducera ditt barn till en mängd olika smaker, texturer och färger. För tillväxt och för att vara hälsosam är det viktigt för ditt barn att äta en mängd olika livsmedel. Försök välja mat från fyra livsmedelsgrupper. Dessa livsmedel måste vara näringsrika, låga i fett, salt och socker
Skapa en måltidstid som en tid att umgås
Ät tillsammans som en familj och involvera ditt barn i att ordna bord med bra bestick. Med en trevlig och trevlig atmosfär kommer små barn att dra nytta av att de ingår i familjen måltider, som absorberar många saker från att äta etik till familjedynamik, sociala färdigheter, till en öppen inställning till nya livsmedel. Om ditt barn bryr sig om sin bror och vuxna äter en mängd olika matar på måltiden, blir han mer öppen för att försöka det också.
snacks
Unga barn har små mage och de behöver äta mindre portioner oftare. Ditt barns ämnesomsättning som snabbt bränner maten snabbare, är sålunda snacks viktigt för att upprätthålla tillgången på energi. Ditt barn behöver vanligtvis en servering snacks på morgonen någon gång efter frukost och en annan på eftermiddagen. För att du ska optimera ditt barns aptit, ge lättare måltider minst en halvtimme till en timme före måltiden.
Friska snacks är viktiga men smaken kommer också att påverka huruvida ditt barn kommer att äta det eller inte. När man tänker på snacking är det viktigt att även tänka på ditt barns tänder. Att hitta snacks som är idealiska, näringsrika, inte alltför klibbiga och hjälper till att producera saliv (för att förhindra tandsten i barnets tänder) kan vara svårt.
Leta efter mat som är låg i fett, salt och socker. Några idéer du kan göra: steng grönsaker, färska eller frysta frukter, smörgåsar eller rullar, kex, muffins, fruktbröd, flingor, popcorn, pikelet (pannkakor), frukt smoothies, yoghurt eller ost.
