innehåll:
Medicinsk video: Welcome To My World - Elvis Presley
Om du upplever morgon sjukdom, att resa till högre mark eller värme kan ibland göra eller förvärra illamående. Men efter att du anpassat dig till den nya miljön kommer illamående att minska inom några dagar. Så, ta en paus och arbeta inte för mycket under de första dagarna av semestern.
När kroppen anpassar sig till den nya miljön finns det ett antal saker du kan försöka minska morgon sjukdom:
- Ät några lakor rostat bröd eller kakor på morgonen innan du flyttar. Detta kan bidra till att minska morgon sjukdom Dig.
- Ät små portioner så ofta som möjligt, var 1-2 timmar om du kan. Att inte äta länge kan orsaka eller förvärra illamående.
- Drick så ofta som möjligt och ge vatten bredvid dig. Du kan också prova pepparmynta eller ingefära te för att göra din mage bekväm.
- Ät snacks. Hög fetthalt och fet mat är svårare att smälta.
- Efter att ha ätit, försök att inte ligga ner i minst 30 minuter.
- Om varmt väder gör dig obekväma, håll dig borta från solen eller bära bomullshattar och kläder.
Differentiera med höjd sjukdom
Om du stannar på en hög plats (över 2,500 meter över havet) kan du uppleva det höjd sjukdom, skiljer sig från morgon sjukdom.
Höjd sjukdom kan få dig att känna som om du har influensan eftersom lufttrycket minskar när du är på en hög plats och syre minskar i hjärnan och kroppen. Du kan uppleva:
- huvudvärk
- trötthet
- yrsel
- illamående
- sömnlöshet
- Kort andning
Inte alla påverkas höjd sjukdom, men när du är gravid är du mer benägen att uppleva den. Om du verkligen påverkas höjd sjukdom, omedelbart kontakta läkare. Försök att vila mycket och dricka mycket vätskor tills din kropp justerar.
För att undvika höjd sjukdom, försök att klättra eller klättra upp till en hög plats så sent som möjligt. Detta ger kroppen tid att anpassa sig till nya höjder och kanske hjälpa dig att förbättra dig.
Ta en flaska vatten och vila regelbundet. Torrluft på höga platser kan ibland orsaka uttorkning.
