innehåll:
Medicinsk video: Så undviker du näringsbrist som vegan + Dessa tillskott tar vi
Välkomnande förskola, ditt barn måste ha goda matvanor. Helst, vid denna tidsåldern, skulle han inte längre använda anledningen till att äta (eller en hungerstrejk) för att upprora eller förena mat med kärlek eller kärlek. I allmänhet (men nästan säkert inte alltid) kommer ditt barn nu att äta som ett naturligt svar på hunger och njuta av mat som en trevlig social aktivitet.
Trots att förskolebarns entusiasm att äta fortfarande är vanligt, kan han fortfarande ha vana att välja mat som är mycket specifika och kan variera från dag till dag.
Ditt barn kanske gillar vissa livsmedel och visar sig inte att tycka om maten hela dagen. Han kan begära vissa livsmedel i flera dagar i rad, och insistera sedan på att han inte längre gillar maten. Även om wishy-washy-inställningen börjar bli irriterande för att kanske maten du har lämnat lämnas fri av den lilla, men detta beteende är ganska normalt för förskolebarn och är inte ett problem. Låt honom äta andra livsmedel eller välja den mat han vill äta själv. Så länge han väljer mat som inte är så söt, fet eller salt, spelar det ingen roll. Försök erbjuda honom att smaka friska nya livsmedel genom att ge dem små portioner att bara smaka, men tvinga inte barnet att äta hela delen av den nya maten.
Som förälder är ditt jobb att se till att ditt barn har ett urval av näringsrik mat när han äter. Om ditt barn har en mängd hälsosamma livsmedel vid middagsbordet, låt han fatta beslut om vad han vill äta, och hur mycket. Om han vägrar att äta grönsaker, bli inte avskräckt eller frustrerad. Övertal (tvinga inte) ditt barn att smaka maten, även om han avvisar det flera gånger. Med tiden kan han ändra sig och vilja smaka på maten som han har vägrat. Denna period är rätt tid att lära om hälsosamma mellanmål och hälsosamma vanor.
Kom ihåg att du inte behöver störa dig själv för att göra näringsrik mat. Om du bara har några minuter att laga mat, prova att göra en kalkonsmörgås, sauterade långbönor, äpplen och ett glas nonfat eller mager mjölk. Enkla luncher som här tar lite tid att förbereda och är mycket hälsosammare än att äta mat på snabbmatsrestauranger.
TV-reklam kan vara ett allvarligt hinder för att uppfylla god näring för barn i förskolan. Vissa studier visar att barn som tittar på tv mer än tjugo två timmar per vecka (mer än tre timmar om dagen) har större risk att bli överviktiga. Barn i denna ålder påverkas väldigt lätt av annonser av sugary spannmål, godis och choklad, särskilt efter att de besökt andra hem där denna mat serveras. Så att ditt barn inte går överens med fetma måste du övervaka ditt barns matvanor, hemma och utanför hemmet. Övervaka ditt barn för att se till att han alltid äter hälsosamt och tillräckligt.
