innehåll:
Idag har många människor bytt till mager mjölk eller till och med skummjölk som har skurits i fett. Det är sant att de två typerna av mjölk inte gjorde kroppens fett ökar. Är emellertid lågmjölk eller skummjölk bättre för barn i sin barndom än fullkrämmjölk? Vilket är bättre, barn dricker full mjölk eller mjölk som inte har något fett?
Ska barn dricka fullkrämmjölk eller mager mjölk?
Det är legitimt för vuxna att ersätta fullkrämmjölk till lågmjölk eller skummjölk. Särskilt om du försöker begränsa fettintaget kan mager mjölk och skummjölk vara en lösning.
Men hur är det med den lilla? Måste du också ersätta din bebis fullmjölk med låg fetthalt? Är det verkligen bättre för barn att dricka lättmjölk?
Ja, många föräldrar förvirrar vilken mjölk som är bättre. Mjölk kan faktiskt åberopas som kalcium och järnintag för barn, så du måste vara smart i att välja typ av mjölk för ditt barn.
När man tittar på fettnivåer, i själva verket har dessa tre typer av mjölk fortfarande mängden fett i dem, hur kommer det då? Här är mängden fett av varje typ av mjölk:
- Fullkrämmjölk: 3,25 procent fett eller ca 8 gram fett
- Mager mjölk: 1-2 procent fett eller ca 2,5-4,5 gram fett
- Skummjölk: 0,5 procent fett eller mindre än 2 gram fett
Enligt American Academy of Pediatrics (AAP) bör barn inte ges mager mjölk tills de är 2 år gamla. Därefter får ditt barn få en fettmjölk.
Men om barn i åldern 1-2 år är överviktiga, då kan ge mjölk med låg fetthalt appliceras på den. Innan du ändrar ditt dietmönster för ditt barn, bör du diskutera det först med din barnläkare och kontakta en nutritionist.
Ändå begränsa inte fettet till barn för mycket
Fett är faktiskt en typ av näringsämne som är beroende av utvecklingen av ditt barn. Låt dig inte göra det brist på fett. I kroppen behövs fett av den lilla att bygga kroppsvävnader - inklusive nervsystemet - och hormonkontroll.
Det hjälper inte bara ditt barn att absorbera några av de vitaminer som behövs, till exempel vitaminerna A, D, E och K. Därför bör du inte för mycket begränsa ditt barns fettintag, om inte barnet är överviktigt vilket gör att han måste begränsa fettintaget.
Men om ditt barn har en normal vikt enligt det indonesiska hälsovårdsministeriet är det rekommenderade fettintaget på en dag:
- 7-11 månader: 36 gram
- 1-3 år: 44 gram
- 4-6 år: 62 gram
- 7-9 år: 72 gram
man
- 10-12 år: 70 gram
- 13-15 år: 83 gram
- 16-18 år: 89 gram
kvinna
- 10-12 år: 67 gram
- 13-18 år: 71 gram
Dessutom måste du också vara smart när du väljer typ av fett för din lilla. Inte alla fetter är dåliga, verkligen. Exempel är omättade fetter och omega-3 fettsyror. Vanligtvis kan dessa viktiga näringsämnen hittas i livsmedel som fisk, avokado och nötter. Undvik att ge dem högmättade feta livsmedel, som finns i många stekt mat.
Så, om du väljer lättmjölk för barn, måste du också vara smart att välja andra matkällor för fett, så att fettintaget förblir normalt.
