innehåll:
Medicinsk video: Kosttillskott för gravida och barn
Om du ger ditt barn ett val från var och en av de fyra grundläggande matgrupperna och låt dem prova olika smaker, färger och texturer, då måste han äta en balanserad kost med mycket vitaminer. Vissa vitaminer, som fettlösliga vitaminer (A och D) kan även orsaka risker. De lagras i vävnader när de förbrukas i överskott och på mycket höga nivåer kan göra ditt barn sjuk. Förbrukning av höga doser av mineraler som zink och järn under långa perioder kan också få negativa effekter.
Men för vissa barn kan kosttillskott anses vara viktiga. Ditt barn kan behöva vissa vitaminer och / eller mineraltillskott, om din familjediet praxis begränsar de livsmedel som finns tillgängliga för honom. Om din familj exempelvis är vegetarian, utan ägg eller mejeriprodukter (inte en diet rekommenderad för barn), kan han behöva komplettera vitaminerna B12 och D och riboflavin och kalcium. Rachit är till exempel en sjukdom där ben är sköra, och detta är relaterat till otillräckligt vitamin D intag och minskad sol exponering. Rådfråga din barnläkare om de kompletteringar som behövs och fråga hur många är där.
Järnbrist förekommer hos vissa barn och kan orsaka anemi (ett tillstånd som begränsar blodets förmåga att bära syre). I vissa fall är problemet mat. Småbarn måste få minst 15 milligram järn per dag i kosten, men många misslyckas med att göra det.
Att dricka stora mängder mjölk kan orsaka anemi, järnbrist, ett barn kan vara mindre intresserad av andra livsmedel, medan några av dem är potentiella källor till järn.
Om ditt barn dricker 24-32 ounces (720-960 ml) mjölk eller mindre varje dag är detta ett problem. Om han dricker mer än det, och du inte kan mata mer järnrika livsmedel, rådfråga din barnläkare om hur man tillsätter järntillskott till hans mat. Samtidigt fortsätt att ge D-vitamin droppar (600 IE per dag efter ett år) om du konsumerar mindre än 32 gram mjölk per dag. Fortsätt att ge olika järgrika matar tills tillsättning inte längre behövs.
Lyckligtvis, när godis är långt ifrån ditt barns ögon, kommer de inte att tänka på det, så det är bäst att inte ta med godis hemma eller dölja godis från ditt barn. Undvik också att tillsätta socker till mat och gör inte söta desserter för ofta för daglig konsumtion.
När det gäller mellanmål, ge inte söta eller feta livsmedel, låt dem konsumera små portioner av hälsosam mat som frukt, helvete bröd, kex och ost. Med andra ord, börja uppmuntra goda matvanor som kan vara en livstid.
