innehåll:
- Medicinsk video: Godnattsaga eller avslappning för barn - Busigt Lärande -
- Att äta smakar och när hungrig för småbarn måste vara annorlunda
- Vad händer om ditt barn vägrar mat?
- Ha kul med mat
- Välj en mild, hälsosam mat
- Glöm inte att välja hälsosamma drycker
- Mat på daghem
- Tips för undervisning i småbarn under två år
- Några viktiga saker att komma ihåg
Medicinsk video: Godnattsaga eller avslappning för barn - Busigt Lärande -
Efter den andra födelsedagen fortsätter småbarn att utveckla nya matvanor och matvanor. Ofta kan småbarn bli oförutsägbara; På en dag gillar de att äta, och på andra dagar tycker de inte om att äta. Livsmedel som vägrar att ätas i förväg kan ätas glatt utanför hemmet.
Naturligtvis är det här förvirret och föräldrarna förvirras, men det är en vanlig kost för friska och aktiva småbarn. Mycket få barn passerar detta skede utan att skapa någon oro och oro över hur de äter.
Småbarn behöver en mängd olika livsmedel varje dag från följande grupper: frukt och grönsaker, bröd och spannmål, kött, fisk, kyckling, ägg och nötter, mjölk, ost och yoghurt, för god hälsa och tillväxt. Mjölkprodukter med låg fetthalt kan ingå i barnens meny i åldrar 2 år eller mer, men undvik lågmjölkade mejeriprodukter i denna åldersgrupp. Begränsning av ätning rekommenderas inte för småbarn, eftersom det kan begränsa de energi och näringsämnen som behövs för ditt barns tillväxt och utveckling.
Att äta smakar och när hungrig för småbarn måste vara annorlunda
Småbarn har en föränderlig smak. Streaking tillväxt och förändringar i aktivitetsnivåer under dagen kan resultera i en stor aptit en stund, följt av mellanmål och plockning av mat senare. Middag är den största orsaken till att barnen kanske är trötta eller inte hungriga.
Några andra anledningar till att småbarn ofta äter oregelbundet är:
- Drick för mycket - speciellt söta drycker eller mjölk
- Att vara för trött för att äta eller inte välja maten som serveras
- Ofta snacking - det här kan bota aptit för att äta huvudmat, men i allmänhet spelar det ingen roll om mellanmålen äts näringligt.
Vad händer om ditt barn vägrar mat?
De flesta barn kan balansera matintag med aktivitet när de får höra att de äter men inte tvingas. Du kan hjälpa till genom att tillhandahålla en mängd hälsosamma och näringsrika livsmedel, så låt ditt barn välja. Erbjud barnen samma mat med andra familjemedlemmar, med olika texturer och smaker för balanserad näring.
Om ditt barn vägrar mat, kanske ditt barn verkligen inte har något emot maten, men han vill bara testa för att se deras inflytande på de som är omkring honom. Genom att tro att din lilla inte gillar maten kan vissa föräldrar bli frustrerade. Några tips för att hantera matavstötning är:
- Försök att hålla dig lugn
- Tvinga inte barn att äta
- Låt ditt barn ha favorit och inte favoritmat
- Erbjuder nya livsmedel med kända livsmedel
- Ge en liten sked eller en bekväm gaffel och stol
- Stäng av TV: n, använd måltiden som ett tillfälle att chatta
- Börja med små portioner och ge mer om barnet fortfarande är hungrig
- Om ditt barn vägrar mat, låt ditt barn sitta still i några minuter innan du lämnar bordet
- Var en förebild för ditt barn. Om du äter bra kan de efterlikna dig
Ha kul med mat
Du kan använda ätaktiviteter med småbarn för att hjälpa dem att lära sig om mat och näring. Att låta barn delta i grundläggande matberedningar - som att tvätta eller peeling grönsaker, gör smörgåsar eller sallader, eller tårta med frukt och bröd med grönsaker - lär dem vilken hälsosam mat är. Andra lärande möjligheter inkluderar:
- Utforska formen, färgen och hur maten görs
- Utveckling av färdigheter som hällning, omröring och skärning av mat
- Lär dig om renlighet när du äter, t.ex. tvätta händer innan du rör mat eller när du äter
- Dela mat med andra människor.
Välj en mild, hälsosam mat
Att äta mellanmål mellan måltiderna är en viktig del av ett barns dagliga aktiviteter. Så gör de hälsosammaste, mest näringsrika och intressanta tilltuggen möjligt. Hans förslag inkluderar:
- Färska frukter och torkade frukter
- Crackers med ost eller hummus
- Yoghurt (kan frysas i varmt väder istället för glass)
- Raisinbröd, fruktbröd eller bakade muffins
- Kakor, kakor eller bröd
- Klipp vegetabiliska grönsaker - kom ihåg att hårda grönsaker måste skäras, rivas eller ångas för barn under 3 år för att minska risken för kvävning.
Sitta alltid tillsammans och håll ögonen på barn när du äter stort eller äter mellanmål och njut av mat tillsammans.
Glöm inte att välja hälsosamma drycker
För vissa barn som är upptagna att leka och utforska, kan drycker ersätta stora måltider eller snacks. Om ditt barns aptit är lågt kan för många drycker minska mängden eller mångfalden av mat som ätit, eller kan påverka ett barns tillväxt.
Mjölk och mejeriprodukter är en viktig del av barnens mat; ca 3 små koppar mjölk varje dag ger en bra mängd kalcium för starka ben och tänder. Vitt vatten bör erbjudas vid andra tillfällen. Söta drycker som juice behövs inte.
Mat på daghem
Barnhem ger en miljö för barn att äta med andra människor och lära känna nya smaker och livsmedel. Vissa föräldrar kan hitta sitt barn trött på slutet av dagen och mindre intresserad av middag. Detta villkor varierar för varje barn.
Fråga alltid om ditt barns matvanor från personal i daghem och ge dem viktig information om dina problem eller problem hemma. Att arbeta tillsammans med barnomsorgspersonalen kan positivt stärka budskapet om hälsosam mat och vikten av att äta för ditt barn.
Tips för undervisning i småbarn under två år
Hans förslag inkluderar:
- Erbjud en mängd olika livsmedel varje dag från bra huvudmatgrupper
- Njut av att äta tillsammans som en familj
- Tvinga inte ditt barn att äta när trött eller inte hungrig
- Erbjuder vatten att dricka, söta drycker som juice behövs inte
- Erbjuder hälsosam mellanmål mellan måltiderna
- Involver ditt barn i enkel matberedning
- Acceptera några matavvisningar utan att oroa dig
- Var en förebild för ditt barn och äta hälsosam mat
Några viktiga saker att komma ihåg
- De flesta äldre småbarn kan balansera matintag med aktivitet om de inte tvingas äta.
- Barn måste ges samma mat som andra familjemedlemmar, med olika texturer och smaker för balanserad näring.
- Lätta måltider mellan måltiderna är en viktig del av ett barns dagliga aktiviteter, så gör de hälsosamma, mest näringsrika och intressanta tilltuggen möjligt.
- Uppmuntra barn att aktivt spela och minska tiden framför skärmen.
