innehåll:
- Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
- Kan ett barn ha en låg kolhydrat diet?
- Vad händer när barn genomgår en lågt kolhydrat diet?
- Välj hälsosamma kolhydrater för barn
- Glöm inte, justera delen av kolhydrater för barn
- Barnens kolhydratbehov
- Karbohydratbehov hos pojkar
- Karbohydratbehov hos tjejer
Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
För närvarande är låga kolhydratdieter populära och utförs av många människor av hälsoskäl eller till och med vill gå ner i vikt. Faktum är att det finns de som tillämpar det i familjen, tills barnen också gör samma diet. Men faktiskt, kanske eller inte, fortfarande barn på lågt carb dieter? Kommer det att påverka tillväxt och utveckling?
Kan ett barn ha en låg kolhydrat diet?
Inledningsvis menar denna lågt kolhydratdiet att kunna gå ner i vikt snabbt. Med principen om denna diet bör kolhydratintag på en dag inte överstiga 30 procent av dagliga behov. Även om du borde behöver du cirka 50-60 procent av dina kaloribehov per dag.
Mängden kolhydrater minskar tillräckligt mycket om du tillämpar denna låga kolhydratdiet. Naturligtvis är tillämpningen av denna diet inte hälsosam för kroppen. Dessutom, om den tillämpas på barn.
Det är bäst att inte prova en diet som är populär hos ditt barn. Anledningen till felaktig implementering av kosten gör det faktiskt att barnets tillväxt och utveckling störs.
Ja, faktiskt alla behöver kolhydrater i hans mat, om han är på ett program för att gå ner i vikt eller inte, han behöver fortfarande dessa näringsämnen. Dessutom barn, som verkligen är i sin barndom.
Vad händer när barn genomgår en lågt kolhydrat diet?
Det finns flera direkta effekter som uppstår när du minskar ditt barns kolhydratintag, nämligen:
- Minskad tänkande förmåga, Kolhydrater är mat från hjärnan, så om ditt barn inte har tillräckligt med kolhydratintag minskar också hjärnans arbete.
- Drastisk viktminskning, Detta kommer också att få ditt barn att uppleva andra näringsbrister och i slutändan undernäring.
- Trött och inaktiv som andra barn, Kolhydrater är också den viktigaste energikällan, när det inte finns något ämne, kommer kroppen att ha svårt att producera energi.
Om du tillämpar denna diet på barn eftersom de upplever det fetma eller fetma, bör du först konsultera din barnläkare och nutritionist. På så sätt kan du ta reda på ditt barns skick och rätt meny för honom. Naturligtvis kommer det inte att minska de näringsbehov han behöver för tillväxt och utveckling.
Välj hälsosamma kolhydrater för barn
Barn med lågt kolhydratdiet är inte bra för tillväxt och utveckling. I stället för att minska eller inte ge kolhydrater alls, bör du vara kräsen om vilken typ av kolhydrat som passar din lilla.
Kolhydrater härrörande från söta livsmedel, socker, kakor, godis eller andra tilltugg behövs inte av barn. Denna typ av kolhydrater som detta kallas enkla kolhydrater, vilket är en av de främsta orsakerna till fetma hos barn. Så du kan minska eller till och med stoppa det från att äta mat så.
Under tiden ge det höga fiberkomplexa kolhydrater, till exempel för dagliga häften, ge det brunt ris och helvete bröd. Att få ditt barn att äta fiber tidigt kommer att bilda en god kost för honom.
Glöm inte att ge det frukt och grönsaker som också är en av kolhydraterna. Så, om barnet har en låg kolhydratdiet, så kommer det att göra den del av frukt och grönsaker också begränsad, eftersom båda dessa livsmedel också innehåller kolhydrater (i form av fiber).
Glöm inte, justera delen av kolhydrater för barn
Välj inte bara typen av kolhydrater, utan justera också delen i enlighet med ditt barns behov. Enligt hälsovårdsministeriet är det genomsnittliga kolhydrat som barn behöver, baserat på åldersgrupper, nämligen:
Barnens kolhydratbehov
- 7-11 månader: 82 gram
- 1-3 år: 155 gram
- 4-6 år: 220 gram
- 7-9 år: 254 gram
Karbohydratbehov hos pojkar
- 10-12 år: 289 gram
- 13-15 år: 340 gram
- 16-18 år: 368 gram
Karbohydratbehov hos tjejer
- 10-12 år: 275 gram
- 13-18 år: 292 gram
Om du är förvirrad över att dela dina barns måltider på en dag bör du rådfråga en näringsämnare, så att du kan göra en särskild måltidsmeny enligt ditt barns behov.
