innehåll:
- Medicinsk video: VEGANMAGE | vlogg
- Varför håller söta mat och drycker hungrig?
- Inte att du inte kan äta söt alls
Medicinsk video: VEGANMAGE | vlogg
Söta matar och drycker är utsökta på tungan. Tyvärr kan du äta mycket söta mat och drycker påverka din viktskala negativt. Inte bara kalorihöjden, det visar sig söta livsmedel och drycker kommer att hålla dig hungrig och äntligen äta igen. Wow, vad är orsaken, va? Kolla in svaret nedan!
Varför håller söta mat och drycker hungrig?
För att svara på denna fråga, en nutritionist och professor vid Bogor Agricultural Institute (IPB), prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS talade upp. "Det visar sig när vi äter (mat och drycker som innehåller) socker, kroppen kommer att undertrycka hormonet leptin. När hormonet leptin är undertryckt, stannar det faktiskt mättnaden i vår kropp. Så att det verkar som om vi är hungriga hela tiden, säger prof. Ali Khomsan träffades då på Fairmont Senayan Hotel, Central Jakarta på onsdag (3/10).
Leptin är ett hormon i blodet som kommer att resa till hjärnan. Hans jobb är att berätta för hjärnan att kroppen har tillräckligt med näringsämnen och energikällor. Med andra ord tjänar leptin att skicka signaler till hjärnan att du är full.
Därför kommer du att känna dig hungrig igen efter att ha ätit söta matar. Vidare har Prof. Ali Khomsan sa också att det var det som gjorde att människor blevsnackingmer och mer. "Det här beror på att vår mage inte verkar ha några bromsar som säger att vi redan är fulla nog," sa Prof. Ali Khomsan.
Om detta fortsätter att hända, så är detsnackingoch äta nonstop, risken för fetma eller fetma kan hemsöka någon. Fetma själv är upphovsman till olika kroniska sjukdomar. Från diabetes, hjärtsjukdom, stroke.
Inte att du inte kan äta söt alls
Söt mat och dryck borde verkligen vara begränsade. Särskilt om du ser efter eller vill gå ner i vikt. Men det betyder inte att du inte bör konsumera mat eller drycker som innehåller socker alls. Var försiktig, att undvika socker helt kan faktiskt göra digsugetsöta matar, så det är svårare att kontrollera aptiten.
I själva verket är nyckeln i balanserade näringsriktlinjer. Söt mat och dryck kan fortfarande förbrukas, men naturligt. Enligt Indonesiens hälsovårdsministerium borde du inte konsumera socker (från olika källor) på mer än 50 gram per dag. Detta motsvarar 4 matskedar per dag.
Kom ihåg att denna konsumtionsgräns inte bara gäller socker. Alla livsmedelsprodukter som tillsätts med socker behöver också beräknas. Till exempel honung, sirap, söta förpackningar i snacks, kakor, till dagliga rätter.
Så länge du kan kontrollera sockerintag behöver inte söta matar och drycker vara dina dödliga fiender.
