innehåll:
- Olika fördelar med apelsinmelon för hälsa
- 1. Sänk blodtrycket
- 2. Bibehålla ögonhälsan
- 3. Underhålla matsmältnings hälsa
- 4. Minskar inflammation
- 5. Minska risken för cancer
- 6. Förbättra immunförsvaret
- 7. Sköter om hud och hår
Vem är inte bekant med meloner. Denna söta och uppfriskande frukt visar sig att det finns många typer som inte är mindre läckra. Orange melon eller cantaloupe är en typ av frukt som inte bara är utsökt, utan också rik på näringsämnen och har en mängd hälsofördelar. Fördelarna med apelsinmeloner som du kan få varierar, tydligare se nedan!
Olika fördelar med apelsinmelon för hälsa
1. Sänk blodtrycket
Den första fördelen med apelsinmelon är att sänka blodtrycket. Innehållet i fiber, kalium, vitamin C och kolin i apelsinmelon hjälper till att upprätthålla hjärthälsan. Livsmedel som är höga i kalium här kan hjälpa till att sänka blodtrycket. På det sättet undviker du risken för stroke.
Dessutom hjälper adekvat kaliumintag också dig att förlora muskelmassa och förhindrar bildandet av njuresten.
2. Bibehålla ögonhälsan
Citat från Live Science, Harvard T.H. Chan School of Public Health säger att apelsinmelon är en av de frukter som är rik på vitamin A, så det är mycket bra för ögons hälsa. Högt A-vitamininnehåll hjälper till att minska risken för grå starr, vilket är ett vanligt ögonhälsoproblem med ålder.
Inte bara det, zeaxanthin, en antioxidant som finns i apelsinmeloner är också användbar för att filtrera blått ljus som är skadligt för ögat och motverkar skada på grund av makuladegenerering i ålderdom.
3. Underhålla matsmältnings hälsa
God matsmältning kan stödja övergripande hälsa. Därför måste du äta en mängd olika livsmedel som hjälper matsmältnings hälsan. Orange melon är en av de frukter som är rika på fiber och även vatten, så det kan hjälpa till att närma dig matsmältningssystemet.
Att äta eller dricka cantaloupejuice hjälper till att förhindra förstoppning, accelererar matsmältningssystemet och rensar tarmarna genom att ta bort toxiner i kroppen. Orange melon är också lätt att smälta och fritt från FODMAP, vilket är socker i vissa typer av livsmedel som kan orsaka symtom på IBS (Irritable Towel Syndrome) hos vissa människor.
4. Minskar inflammation
En av näringsämnena i apelsinmelon är kolin. Kolin har visat sig minska inflammationsnivåerna i kroppen. Faktum är att den här föreningen kan minska kronisk inflammation på grund av vissa sjukdomar, såsom reumatism.
Dessutom är kolin också användbar för att hjälpa till att styra muskelrörelser, stimulera minne, hjälpa till med att absorbera fett och bidra till fortsatt nervstimulering. Orange melon innehåller också cucurbitacin B och cucurbitacin E. Båda är antiinflammatoriska föreningar som effektivt minskar smärta och symtom på grund av inflammatoriska sjukdomar.
5. Minska risken för cancer
Orange meloner innehåller mycket hög beta-karoten. Citat från Healthline visar att innehållet av beta-karoten i apelsinmeloner är högre jämfört med aprikoser, apelsiner och även mango. Innehållet är likvärdigt med morötter.
Forskning som utförs på fakulteten vid Harvard School of Public Health visar att betakaroten spelar en roll för att bekämpa prostatacancer. Att ta beta-karoten medför också att risken för koloncancer minskas.
6. Förbättra immunförsvaret
Ett hälsosamt immunsystem behövs för att kroppen ska undvika olika sjukdomar. Det finns många saker som kan göras för att förbättra immunsystemet, varav en äter hälsosam mat. Orange melon ingår i friska livsmedel som är användbara för att förbättra immunsystemet. Betakaroten, vitamin A och vitamin C i apelsinmeloner bidrar till att öka immunsystemet och förhindra infektion.
Citat från Dr. Ax, forskning visar att beta-karoten bidrar till att förbättra immuncellsfunktionen. Medan vitamin A och C-vitamin kan fungera som antioxidanter i kroppen som spelar en roll för att motverka fria radikaler och öka uthålligheten.
Därför kan konsumera apelsinmeloner inte bara kunna övervinna vanliga sjukdomar som influensa och förkylningar, utan också motverka olika allvarliga hälsoförhållanden som cancer.
7. Sköter om hud och hår
Innehållet i olika näringsämnen i apelsinmeloner som vitamin A, vitamin C och även vatten hjälper till att behandla din hud och hårs hälsa. Vitamin A behövs för produktion av talg (naturlig olja) som hjälper till att återfuka håret. Dessutom behövs vitamin A för tillväxten av alla vävnader i kroppen, inklusive hud och hår.
Samtidigt är vitamin C i apelsinmeloner användbar för att producera och bibehålla kollagen för att motverka effekterna av åldrande på huden och även hår. Medan den mycket höga vattenhalten i apelsinmelon hjälper till att hydrera kroppen inklusive hud och hår för att undvika torrhet.
I själva verket kan orange meloner appliceras direkt på håret som en balsam genom att blanda den med en mosad avokado. Det finns många fördelar med apelsinmeloner för hälsa, eller hur? Kom igen, börja prova den här frukten för regelbundna gröna melonvariationer!
