innehåll:
- Medicinsk video: 3 Snabba Frukost Tips till skolan
- Vad brukar äts när brunch?
- Brunch kan faktiskt hjälpa till med diet, förutsatt att ...
- Lunch kan få dig att gå upp i vikt
Medicinsk video: 3 Snabba Frukost Tips till skolan
Många människor som är vana vid brunch eller populärt kallad brunch, Skälen varierar också. Kanske, för att de inte hade tid, vaknade sent, rädda för att komma sent på deras destination, eller för att de inte lust när de var tvungna att äta frukost. Vissa äter brunch som en hungrig booster mellan frukost och lunch. Är du en av dem?
Han sa att frukostlunch kan hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom du fortfarande känner dig full när nästa måltidstid kommer, så att del av måltiden automatiskt minskas. Verkar verkligen det?
Vad brukar äts när brunch?
menybrunch vanligtvis inte för tung som huvudmat, men inte heller snacks. Vad som vanligtvis äts under frukostlunchen är kycklingnudlar, gado-gado, ägg, till ketoprak. Vissa människor kan äta fullständig gröt eller ris även om det redan är middagstid. Ett antal restauranger har numera också börjat servera menyer brunch Västerländsk stil, som pannkakor, våfflor, omeletter, hamburgare och pasta.
Brunch kan faktiskt hjälpa till med diet, förutsatt att ...
När man talar om den goda eller dåliga frukosten finns det många saker som måste beaktas. Börja med typ av meny, del, måltidstid och syfte. Till exempel gör brunch som en distraktion mellan frukost och lunch.
För innan du äter frukost kommer din del av brunch vara mindre än den vanliga tungmjölken - bara för att ställa in magen först. Tja, senare när du kommer att äta igen är tillståndet i magen fortfarande inte så hungrig efter brunch, då kommer du att tendera att äta tunga livsmedel i mindre portioner. En vanlig diet som denna är säkert bra för de av er som kan vara på en diet för att gå ner i vikt, också bra för att bibehålla energi och stabilt blodsocker.
Ändå måste du också uppmärksamma matmenyn. Välj en meny med höga fibrer och hälsosamma fetter som kan göra dig snabbt, till exempel grönsaksallad, fullkornsbröd med toppade avokado och äggskivor eller havregryn (havregryngröt). På det sättet kommer du att känna dig längre så att du äter mindre under lunchen senare. Forskning visar att att äta lättmätta snacks innan en tung måltid kan minska mängden mat och kaloriintag du kommer att konsumera.
Dessutom undvik mat som stekas med mycket olja. Oljig mat är vanligtvis också hög i fett och kalorier, så det är inte omöjligt länge kommer din vikt att öka. Oljig mat kan också öka risken för att utveckla kroniska sjukdomar, särskilt hjärtsjukdomar och diabetes.
Lunch kan få dig att gå upp i vikt
En annan historia om du gör det brunchistället för frukost. Det innebär att du hoppar över frukost.
Du kan gå ner i vikt om du saknar måltider. Denna fördelaktiga effekt är dock endast tillfällig. När magen inte är fylld med mat under lång tid, kommer kroppen att lagra så mycket fett som möjligt för att förhindra att du svälter. I stället börjar kroppen förbränna glukos lagrad i musklerna.
Som en följd av detta förlorar kroppen faktiskt muskelmassan, inte envis feta avlagringar. Detta är en metod som inte är idealisk för viktminskning. Bränna energi från muskelvävnad, inte fet, kan göra det lättare för dig att känna dig lungen och lustig hela dagen, det är också svårt att koncentrera.
Dessutom kan en tom mage som är för lång för att hoppa över frukost få dig att äta en stor del av tiden brunch, Eftersom den tomma magen sänder en signal till hjärnan att be om att bli fylld. Hjärnan släpper sedan ut hungerhormonghrelinet vilket kan öka aptiten och öka fettansamlingen i kroppen. Detta kan också avbryta effekten av att gå ner i vikt.
