innehåll:
- Medicinsk video: The Keys of Christmas (ft. Mariah Carey, DJ Khaled, Fifth Harmony, Rudy Mancuso, Nicky Jam)
- Vad är en sirtfood diet?
- Guider genomgår en sirtfood diet
- Vilka livsmedel kan konsumeras på en sirtfood diet?
- Fördelar och nackdelar med att applicera sirtfooddieten
Medicinsk video: The Keys of Christmas (ft. Mariah Carey, DJ Khaled, Fifth Harmony, Rudy Mancuso, Nicky Jam)
Många människor som diet kan uppnå ideal kroppsvikt. Tyvärr tillåter de flesta hälsosamma kostmönstret dig inte att äta favoritchoklad och hålla sig borta från alkoholhaltiga drycker. För dig som gillar söta matar är det kanske bra att gå på en sirtfood diet. Denna diet har gjorts av Adele, och hävdade att han kunde förlora några kilo kroppsvikt trots att han fortfarande åt choklad och drack sitt favoritvin. Här är vad du behöver veta om den här unika kosten.
Vad är en sirtfood diet?
Sirtfood diet är ett kostmönster för att äta mat som är hög i sirtuin, en typ av protein som fungerar för att skydda celler i kroppen från skador. Dessutom fungerar sirtuin också för att påverka kroppens förmåga att bränna fett, producera energi och öka kroppens ämnesomsättning. Sirtuin kan hittas naturligt i frukt och grönsaker. Det är därför som livsmedel som innehåller sirtuin kallas sirtfood - sirtuin mat.
Denna diet är brainchild av en brittisk nutritionist, Aidan Goggins och Glen Matten genom att lansera en bok som heter The Sirtfood Diet. Den andra anledningen till att nutritionisten lanserade sin bok var att han hittade en ökning av sökningar relaterade till menyer och hälsosam kost på webbplatser.
Men viktminskning är inte huvudfokus för att applicera detta dietmönster. Den sirtfood kost är en dietmönster som betonar vanan att äta hälsosam mat, inte minska mat eller undvika mat från vissa grupper.
Guider genomgår en sirtfood diet
Vid genomförandet av denna diet måste du göra två olika steg.
Under första etappen borde du inte äta mer än 1 000 kalorier i tre på varandra följande dagar och dricka tre sirtfoodjuicer. Dessutom tillsatt med en mat som också innehåller hög sirtuin varje dag. Detta steg sker inom en vecka.
De närmaste fyra dagarna till den sjunde dagen kommer kaloriintaget att begränsas till endast 1500 kcal genom att dricka sirtfoodjuice och konsumera fasta livsmedel vardera två gånger om dagen.
I det andra steget måste du gå ner i vikt konsekvent. I två veckor kan en person bara äta tre måltider om dagen med mat som innehåller sirtuin och en sirtfoodjuice.
Vilka livsmedel kan konsumeras på en sirtfood diet?
Om de flesta dieter förbjuder dig att konsumera choklad och vin, rekommenderar sirtfood diet att dessa livsmedel konsumeras så länge du gör detta dietprogram. Eftersom choklad, särskilt mörk choklad, och vin är en hög källa till sirtuin mat. Förutom choklad och vin är några andra livsmedel som rekommenderas för konsumtion under dieting:
- äpplen
- citron
- Selleri lämnar
- sojaböna
- stoberi
- Rödlök
- Olivolja
- gurkmeja
- kål
- blåbär
- Caper
- grönkål
- Vatten spenat
- kaffe
- valnötter
Fördelar och nackdelar med att applicera sirtfooddieten
Geggins och Matten säger att det finns många hälsofördelar som erhålls genom att applicera detta dietmönster. I försöket var studiedeltagarna kända för att ha förlorat cirka 3 kilo på en vecka. Deltagarna rapporterade också en ökning av energi, renare hud och bättre sömnkvalitet.
Förrän det här dietmönstret har också förmågan att kontrollera aptiten naturligt och förbättra muskelfunktionen så att den gör den till en av de alternativa lösningarna som viktar sig, det är inte bara idealiskt utan också hälsosamt - med en balanserad balansering med regelbunden träning och applicering av mönster annat hälsosamt liv.
Bakom de hälsofördelar som Geggins och Matterns hävdar har tyvärr till och med nu sirtfooddieten fortfarande ökat för-och nackdelar. Det finns några experter som stöder tillämpningen av dessa dietmönster, vissa är inte stödjande och ber om en översyn av fördelarna.
Faktum är att en studie nyligen publicerad i Journal of Physiology visar att konsumera sirtuin mat kan göra fysiska aktiviteter som motion blir mindre effektiv och minska blodtrycket. Ytterligare studier kommer att genomföras för att bestämma orsakerna till blodtryck på grund av vanan att konsumera livsmedel som innehåller sirtuin.
