innehåll:
- Medicinsk video: What To Eat On One Meal A Day (OMAD) (Intermittent Fasting Diet)
- Grundbegreppet Mayo diet
- Hur man gör en Mayo diet
- Kan du gå på en Mayo-diet medan du fastar?
Medicinsk video: What To Eat On One Meal A Day (OMAD) (Intermittent Fasting Diet)
Fastande kan vara ett effektivt sätt för dig att gå ner i vikt. Det finns olika diet metoder som kan göras för att gå ner i vikt, en av dem är mayo diet. Många hävdar att man lyckas förlora några kilo kroppsvikt på bara två veckor.Speciellt numera finns det många matrestauranger som ger Mayo diet menyer. Tja, men går fort när mayodieten är bra för kroppen? Se förklaringen nedan.
Grundbegreppet Mayo diet
Mayo diet eller vad kallas mayo clinic diet är ett långsiktigt vikthanteringsprogram skapat av ett team av viktminskningsexperter på Mayo Clinic. Denna Mayo Diet är utformad för att förbättra din livsstil genom att tillämpa nya, friskare vanor. Målet är att göra enkla förändringar i mathanteringsprogram som åtföljs av sportaktiviteter så att viktminskning kan uppnås på ett hälsosamt och behagligt sätt.
Mayo-kosten förutsätter att energin som kommer ut och in i kroppen måste balanseras så att du kan få en vikt som inte bara är idealisk utan också frisk. Så genom att göra en mayo diet förväntas du förbättra din livsstil genom att tillämpa en balanserad livsstil. Om du gör det korrekt kan du bibehålla hälsosamma livsstilsvanor i ditt liv.
Hur man gör en Mayo diet
Många anser att man ställer in mat på en Mayo-diet helt enkelt genom att minska högt salt- och fettmat i 14 dagar. Men i själva verket finns det andra saker som du bör vara uppmärksam på att göra en mayo diet, till exempel:
- Grönsaker, frukter och matkällor för protein är de typer av livsmedel som måste ingå i mayodieten.
- Salt är bindande för vatten i kroppen. Därför måste du begränsa saltintaget när du bestämmer dig för att göra en mayodiet. Detta är gjort så att kroppen kan släppa ut mer vätskor så det kan minska din vikt.
- Begränsa överskott av sockerintag för att kontrollera blodsockernivåerna i kroppen.
- För mycket fettintag orsakar viktökning. Detta gör att de flesta mayo-dietmenyer innehåller vanligtvis ångkokta eller kokta livsmedel.
- Antalet kalorier som måste komma in i din kropp beror på dina kaloribehov. Så du måste också balansera intaget av mat som kommer in i kroppen med den fysiska aktiviteten som du gör.
Kan du gå på en Mayo-diet medan du fastar?
I grund och botten fastar när en mayodiet kan göras. Baserat på kosten för mayo-kosten, är det känt att mayo-dieten i grunden avser att begränsa antalet kalorier och intag av livsmedel som innehåller salt, socker och fett som balanseras med sportaktiviteter. Det är därför som fastar när en mayodiet kan göras, förutsatt att du kan köra den.
Dessutom, genom att fasta under mayo-kosten, använder du också indirekt en hälsosam livsstil under fastan under Ramadanmånaden. Detta kommer givetvis ytterligare att öppna dina chanser att kunna gå ner i vikt. Men du måste fortfarande se till om fasta när mayo-kosten inte stör dina dagliga aktiviteter som gör dig svag på grund av brist på energi.
Kom ihåg att förutom ditt matintag måste du också kompensera för fysisk aktivitet som motion. När träning kan ske under den fastande månaden beror det på din kropps tillstånd. Varje person har ett annat kroppsmotstånd.
Det finns vissa människor som väljer att träna efter att ha bränt sig snabbt när kroppen har fått matintag, men det finns också människor som kan träna 30 minuter innan de brister snabbt eftersom de verkligen kan träna i dessa timmar. Du kan göra cardio som cykling, joggning, promenader eller annan lätt träning som gör att du kan flytta.
