innehåll:
- Medicinsk video: NACKDELAR MED KOFFEIN | mina erfarenheter
- Förhållandet mellan kaffe, koffein och viktminskning
- Vad händer när man konsumerar överdriven koffein?
Medicinsk video: NACKDELAR MED KOFFEIN | mina erfarenheter
Den indonesiska socioekonomiska undersökningen visar att det finns en genomsnittlig ökning av kaffekonsumtionen på upp till 5,42 procent i Indonesien. Detta stöds av resultaten från Basic Health Research som visar att 31 procent av indoneserna över 10 år konsumerar kaffe mer än en gång om dagen.
Koffein är en av ämnena som ingår i kaffe. Koffein är säkert för konsumtion, men med en föreskriven dos. Baserat på dekretet av chef för POM, Den maximala gränsen för koffeinförbrukning är 150 milligram per dag, som är uppdelad i minst 3 doser. Medan kaffe kan innehålla 50-200 milligram koffein per kopp, beroende på bryggningen. Då finns det en relation mellan konsumtion av koffein i kaffe genom att gå ner i vikt?
Förhållandet mellan kaffe, koffein och viktminskning
Koffein kan hjälpa till att minska lite och förhindra viktökning, men det visar sig att det inte har funnits några studier som verkligen visar att konsumtion av koffeinfritt kaffe kan minska vikt betydligt och permanent.
Vissa studier har bara gjorts på djur, så det är tveksamt att jämföra resultaten med människor. Trots det finns det flera teorier som kan stödja tanken att "koffeininkonsumtion kan minska vikt".
- Koffein kan öka kroppens ämnesomsättning och hjälpa din kropp att bränna kalorierna du konsumerar.
- Koffein kan öka alertness och avvärja dåsighet i dig, så att du kan flytta under längre perioder och spendera mer energi.
- Koffein som konsumeras i kaffe kan undertrycka din aptit. Detta stämmer överens med en studie som genomfördes 2013, som avslöjade att människor som drack kaffe den dagen åt mindre än de som inte dricker kaffe.
Dessa teorier kommer verkligen att bevisas, om du inte lägger till sötningsmedel till din kaffebröd, kan kombinationen av kaffe och koffein producera biffar som känns ganska bittra. Att tillsätta konstgjorda sötningsmedel kommer säkerligen att öka de kalorier du konsumerar.
Vad händer när man konsumerar överdriven koffein?
Reaktionen på överdriven koffeinförbrukning hos en person har en varierad inverkan. Men i allmänhet, baserat på svårighetsgraden, delar POM den i 3 nivåer;
- Koffeinförgiftning på mild nivå kommer att orsaka illamående och alltid vara vaken
- På måttlig nivå kommer du att känna rastlös, kräkningar tills du ökar blodtrycket
- Medan svåra nivåer av koffeinförgiftning kommer att orsaka att du har svår kräkningar som är långvariga för konvulsioner.
Baserat på konsumtionsperioden kan konsumtion av koffein en gång i doser som överstiger den rekommenderade dosen orsaka känslor av extrem ångest, hallucinationer, snabbare hjärtfrekvens och feber. Medan kontinuerlig konsumtion av koffein hos vuxna kan orsaka känslor av nervositet, ångest, ångest, tremor (darrande i lemmar ur viljan).
Förutom att det finns kaffe, finns koffein också i te, choklad, läsk och andra energidrycker. Observera också att om koffein är ett ämne som kan orsaka en beroendeframkallande effekt och inte rekommenderas för konsumtion av personer med hjärtsjukdom, diabetes, gravida kvinnor och högt blodtryck.
Så hur mycket kaffe har du druckit idag?
