innehåll:
- Medicinsk video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Är salladen frisk eller inte?
- Var försiktig med fettet gömt i friska sallader
- Olika fyllningsallader kan vara anledningen till att du misslyckas med att gå ner i vikt
- Till och med friska sallader kan inte ersätta näringsämnen från fullmat
Medicinsk video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Många människor som är beroende av sallader som huvudmat när de är på en diet. Sallad är verkligen full av fiber, eftersom den består av olika typer av grönsaker och frukter. Naturligtvis är det rätt för människor som vill gå ner i vikt. Men vad händer om salladen som anses vara frisk är faktiskt en barriär och till och med motverka dina ansträngningar att gå ner i vikt?
Är salladen frisk eller inte?
Som vi vet kan en skål sallad bestående av olika typer av grönsaker eller frukter göra din kost lyckad snabbare. Därför innehåller sallader mycket hög fiber. Att äta fiber med hög fiber kan göra dig motståndskraftig mot hunger och förhindra att magen rubbar kontinuerligt under dagen.
Men vänta, en hälsosam sallad kan faktiskt hämma din diet. Varför?
Var försiktig med fettet gömt i friska sallader
Utan att du inser det, innehåller salladen du äter faktiskt mycket hög fetthalt. Varför? Titta bara på salladsförpackningen salladsdressing vad du använder, vilket fett som finns i det. Vanligtvis en sallad salladsdressing Den förpackade har ett stort mättat fettinnehåll och naturligtvis högt i natrium. En till två matskedar sallad salladsdressing innehåller bara 100-200 kalorier.
Faktum är att du tänker äta sallader för att minska kalorierna i mat, eller hur? Flera typer salladsdressing som innehåller tillräckligt hög fett är majonnäs, tusen ö, ochkejsarsnitt salladsdressing.
Lösningen, du kan välja olivolja som salladsdressing vilket är ganska hälsosamt, eftersom denna olja innehåller mer omättat fett än mättat fett. Men kom ihåg, inte för mycket i bruk.
olika fyllningsallader kan vara anledningen till att du misslyckas med att gå ner i vikt
Sallad blir utsökt när den läggs med sprinkling av ost, äggskivor och bacon. Men bli inte förvånad om alla dessa tillsatser gör dina hälsosamma salladkalorier mycket höga och feta. Ja, ost är en bearbetad mjölk som innehåller mycket mättat fett och natrium. under tiden rökt kött och ägg - särskilt gult - innehåller högt kolesterol.
Till och med friska sallader kan inte ersätta näringsämnen från fullmat
Du tycker om friska sallader, men tror inte att du kan ersätta alla dina måltider med en sallad. Även om du är på en diet måste du också äta häftiga matar och proteinkällor för mat. Om du bara har en sallad som en meny varje gång du äter, kan du uppleva brist på socker.
Om du verkligen vill fortsätta att äta sallader, kan du göra grönsaker i din meny, viktigast av allt måste olika element av näringsämnen vara komplett i det, nämligen kolhydrater, protein, fett och fiber.
