innehåll:
- Medicinsk video: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
- Kan människor med diabetes gå på en diet för att gå ner i vikt?
- Hur mycket vikt har människor med diabetes att förlora?
- Vad är en säker kost för diabetiker?
Medicinsk video: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU
Ett symptom på diabetes är oförutsedd viktminskning. Detta kan vara ett nytt problem för diabetiker. Men å andra sidan finns det många som rekommenderar att personer med diabetes ska gå ner i vikt. Så kan sockersjuka gå ner i vikt och gå på en diet?
Kan människor med diabetes gå på en diet för att gå ner i vikt?
I grund och botten kan ett symptom som kan upplevas av personer med diabetes vara en viktnedgång som uppstår plötsligt och inte planeras i förväg. Detta tillstånd uppstår på grund av reglering av blodsockernivåer som inte är bra i kroppen, så att kroppens vävnader inte blir socker och så småningom svälter.
Men detta är oftast vanligare hos personer som har typ 1-diabetes än typ 2-diabetes. Dessutom uppträder dessa symtom när den tidiga diabetesperioden inträffar. Om detta händer kontinuerligt kan du uppleva en brist på vikt, så vad som ska göras är en kost för att bibehålla en stabil kroppsvikt och normala blodsockernivåer.
En annan sak om du har diabetes och har ett onormalt kroppsmassindex, tenderar att övervikt eller fetma, då gå ner i vikt är en viktig sak att göra. Vissa studier har visat att fetma och övervikt diabetiker kan öka risken för komplikationer och göra blodsockret okontrollerat.
Hur mycket vikt har människor med diabetes att förlora?
Så det beror verkligen på villkoren för varje, om du verkligen är fetma betyder att du måste gå ner i vikt för att göra din diabetes under kontroll. Omvänt, om din kroppsvikt är normalt, bör du bibehålla din vikt.
Under tiden, för hur mycket vikt du måste förlora av fetma diabetiker beror det på din idealvikt. Du kan konsultera en nutritionist för att ta reda på hur mycket vikt du måste förlora.
Vad är en säker kost för diabetiker?
Även om du inte har förmåga att kontrollera blodsockernivåerna i kroppen betyder det inte att du måste undvika kolhydrater - som innehåller socker - helt och hållet. Principen är hur man reglerar den del av näringsbehoven, inklusive kolhydrater, för att inte snabbt få blodsockernivåerna att stiga.
Här är mat som bör undvikas om du vill gå ner i vikt:
Olika typer av socker, såsom socker, honung, sötad kondenserad mjölk och olika andra söta livsmedel. Förutom att vara dålig för din kroppsvikt är alla dessa livsmedel de främsta fienderna av dina blodsockernivåer.
- Alla feta livsmedel, om du vill äta mjölk, bör du välja en fettrik, men fortfarande låg socker.
- Stekt mat innehåller högt transfett.
- Förpackade livsmedel som har hög natrium.
- Olika typer av livsmedel som har en hög grad av glykemiskt index.
God mat att konsumera om du vill gå ner i vikt:
- Expandera för att konsumera grönsaker och frukt
- Välj vilken typ av kolhydrat som har högt fiber och lågt glykemiskt index
- Ät mycket havsfisk, som tonfisk, sardiner och lax.
Dessutom glöm inte att träna regelbundet och regelbundet. Olika studier har visat att regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa någon som sliter med att gå ner i vikt. Den ideala träningstiden är 150 minuter per vecka eller den kan också bytas ut med 30 minuter per dag.
