innehåll:
- Medicinsk video: I SPENT $600 on Super RARE OREOS
- 1. Emosionell ätare
- 2. Eater habitual
- 3. Extern äter
- 4. Kritisk ätare
- 5. Sensuell ätare
- 6. Energimatsare
Medicinsk video: I SPENT $600 on Super RARE OREOS
Att gå ner i vikt då att ha en smalare kropp är verkligen många människors önskan. Några av de ansträngningar som folk gör i allmänhet utövar, sorterar ut mat och ätningsmönster.
Tydligen finns det en kraftfullare faktor som kan göra dig till en person som alltid misslyckas i hans dietprogram. Dessa faktorer är din matstil. Vad är stilen med att äta? Brad Lamm, grundare Andas livshälsecenter säg att vanor när du äter karaktäriserar en stil med att äta.
Inte bara beror vikten av vad vi äter, men också på anledningen till att vi äter det. Ibland är faktum att vi inte misslyckas i kosten, men det är kosten som besegrar oss att misslyckas. För att undvika detta, här är en beskrivning av några av de äta stilar och deras förhållande till dietprogram eller gå ner i vikt.
1. Emosionell ätare
Emosionell ätare är den typ av person som gör känslomässiga förändringar som en ursäkt för att äta. Har du någonsin känt dig deprimerad och då är det som du vill att "lösa" ett problem är mat? Eller kanske när du är ledsen, arg eller besviken, känner du att lösningen är mat? Om ja, menar du att inkludera emotionell ätare.
Då, om med dessa vanor fortsätter din kroppsvikt att stiga, vilket betyder att du måste undvika din matstil. Det är faktiskt enkelt, varna dig själv och håll ögonen på dig själv när du är i trubbel. När du är känslomässig, leta efter en annan lösning än mat. Du kan hitta din bästa vän, kan också ta en promenad, leta efter frisk luft och andra ångestlösningar utom mat.
2. Eater habitual
När du ändrar din kost och mat är en av de svåraste sakerna att bekämpa en vana som har bildats länge innan du försöker diet. Till exempel känner du dig bekant med skräpmat, lova dig själv att äta skräpmat för sista gången kan det vara en vana som händer varje dag, men nekas sedan nästa dag.
Då, hur man övervinnar det? I huvudsak registrera all mat du konsumerar varje dag. Genom att ta anteckningar är det ibland fortfarande frestande att vi förnekar och förstår ohälsosamma matvanor. Men i det mindste noten gjorde oss medvetna om att vi inte kan lyckas med att slita på grund av vår försumlighet, inte externa faktorer som alltid är syndabockerade.
3. Extern äter
Ibland när du inte är hungrig, går du plötsligt och passerar mataffären, då känner du omedelbart behovet, köper och sedan äter det. Brad Lamm säger att för denna typ av person finns ett ordstäv, "jag ser då jag äter". Det är sant att när vi flyttar måste det finnas saker som bjuder oss att äta.
Det som vanligtvis händer är att det finns vänner som är födelsedag och vill behandla. Inbjudan att äta med vänner gör ibland dig som inte var hungrig för att vara hungrig. Det finns inga lösningar på formler eller system, det viktiga är att om du är i den här kategorin, var medveten om och försök att motstå externa frestelser att äta.
4. Kritisk ätare
Det är ganska svårt att förklara denna typ av matvanor. I grund och botten är denna typ en person som förstår väl om näring och kost. Den här personen har alltid sin egen kost och regler i sitt liv. Så vad är farligt med att vara den typen av person som denna?
För att övervinna tristess på grund av att alltid äta "hälsosam mat", tänker denna typ ofta av tillfällig semester. Och när du är på semester, är den här typen utsatt för "release", så de kommer att förneka de regler som har gjorts unmitigated. Maten blir mycket okontrollerbar, och om det händer kan det vara ett slöseri med fördelarna med den diet som han hade levt.
5. Sensuell ätare
Denna typ är den typ som äter något för mycket. Till exempel, njut av känslan av en mat genom att njuta av varje bit med en överdriven känsla. Trimma kryddorna på söta sura räkor tills det verkligen finns ingen krydda kvar, spendera kycklingbitarna helt tills endast benen är kvar.
För att avsluta en vana, gör det en vana att fokusera på de delar du behöver, inte de tillgängliga delarna. Försök att ignorera maten som har gått ut, lämna den och känner inte så uppskattande av känslan av att spendera mat tills den är helt borta.
6. Energimatsare
Ibland om vi behöver energi eller bara har förlorat energi, känner vi oss ansvariga för att ersätta den energin. Men dessa vanor gör oss ofta så småningom vana vid att konsumera kolhydrater i överskott och inte i överensstämmelse med portioner.
De blir fanatiska om energidrycker och mellanmål hälsosam, men sedan konsumera den för mycket. Denna tankegång kan göra din kroppsvikt utom kontroll. Förslaget till förlust av energi du kan hålla medan du uppmärksammar dina måltidsdelar.
LÄS OCKSÅ:
- Tips för att välja hälsosam mat på fastmatrestauranger
- 4 sätt att genomgå en över-hunger diet
- Binge Eating, en sjukdom som gör dig överdriven
