innehåll:
- Medicinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
- Ett brett utbud av fettbrinnande livsmedel på natten
- 1. Citrusfrukt
- 2. mjölk
- 3. Hela vete
- 4. Nötter
- 5. Grönt te
Medicinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
Kroppen bränner inte bara fett när du tränar. Även när du sover, vet du! Kroppen brinner cirka 400-500 kalorier i 8 timmar som du somnar. Tja, för att öka mängden fett som bränns över hela natten, gör det aldrig ont att äta innan du lägger dig. Eits, men äta inte bara om du inte vill att din mage ska växa ännu större. Bra, välj fem typer av kalorier med lågt kaloriinnehåll.
Ett brett utbud av fettbrinnande livsmedel på natten
1. Citrusfrukt
Citrusfrukter som citron, grapefrukt, lime, guava och tomater är rika på C-vitamin och fiber som kan hjälpa till att bränna fett.
Citrusfrukt tros öka kroppens ämnesomsättning. Ju snabbare metabolismen fungerar desto snabbare och mer feta avlagringar brinner. Dessutom har citrusfamiljen naturliga diuretiska egenskaper som kan hjälpa till att rensa tarmarna från en hög med matrester som utlöser förstoppning. Logiskt desto mer rester som härdar och ackumuleras länge i tarmen, desto mer vikt får du.
Intressant är innehållet av C-vitamin från citrusfrukter också fördelaktigt för att bibehålla frisk hud under sömnen.
2. mjölk
Citat från Livestrong, mager mjölk (skummjölk) eller fetthalt (fettfri) är en bra fettbrinnande mat som konsumeras innan du går och lägger dig. Detta inkluderar även mat och drycker som bearbetas med hjälp av dessa typer av mjölk, till exempel mager yoghurt eller ost (schweizisk, parmesan, feta, mozzarella). Varför?
Innehållet av kalcium och mineraler i mjölk fungerar tillsammans för att öka arbetet med kroppens ämnesomsättning för att bränna fett under sömn. Dessutom är mjölk också en källa till komplexa kolhydrater som kan hjälpa till att hålla insulinnivåerna låga. Lågt insulinnivå hjälper till att öka kroppens ämnesomsättning och bränna kalorier.
För att få denna fördel måste du konsumera 1,200-1,300 mg kalcium varje dag. Ett glas 250 ml mjölk innehåller 300 mg kalcium. Så försök att konsumera 3-4 portioner lättmjölk varje dag, oavsett om det är i rena eller bearbetade ingredienser som ost och yoghurt, för att hjälpa kroppen att bränna fett mer optimalt.
3. Hela vete
Hela vete och hela korn, såsom brunt ris, brunt ris, svart ris och quinoa berikas av fiber och komplexa kolhydrater som hjälper till att stimulera kroppens ämnesomsättning för att påskynda fettförbränning. Hög kroppsmetabolism håller också insulinnivåerna låga. Därför blir hela korn ett av valen av fett och kaloriförbränna livsmedel under sömnen.
4. Nötter
Nötter som jordnötter, mandlar, sojabönor, njurbönor och andra är källor till vegetabiliskt protein som kan hjälpa till att bibehålla vikt. Eftersom fiber och typ av protein från vegetabiliska ingredienser tar längre tid att smälta. Hög kroppsmetabolism hjälper till att bränna fett snabbare och håller insulinnivåerna balanserade, så det anses också kunna minska risken för diabetes mellitus typ 2.
Nötter innehåller också en serie vitaminer och mineraler som är bra för hälsan. Gör en handfull valbara bakade bönor som ditt mellanmål eller blanda en skål med röd bönsoppa för att värma din mage innan du lägger dig.
5. Grönt te
Citat från förebyggande åtgärder visar att schweizisk forskning visar att man tar grönt tetillskott (motsvarande en kopp grönt te) tre gånger om dagen hjälper till att bränna 80 gånger mer kalorier än att inte konsumera dem alls. Forskarna tror att fördelarna med grönt te är tack vare antioxidantinnehållet i flavonoider som arbetar för att öka kroppens ämnesomsättning och bränna kalorier, även när du sover.
Men kom ihåg att ha en ideal kroppsvikt räcker inte för att bara anta en hälsosammare kost. Du måste också vara med honom genom att rutinmässigt göra olika fysiska aktiviteter som kan bidra till att bränna fett mer optimalt.
