innehåll:
- Medicinsk video: Hubble - 15 years of discovery
- Olika tips används för att skärpa ögonsyn
- 1. Gör ögonövningar
- 2. Använd solglasögon när du rör dig utomhus
- 3. Få tillräckligt med sömn
- 4. Undvik att stirra på dataskärmar och gadgets för länge
- Riktlinjer för att upprätthålla ögonhälsa varje dag
Medicinsk video: Hubble - 15 years of discovery
Dagliga vanor som att stirra på dataskärmar och prylar, till hobbyen att läsa i mörkret kan göra ögonen trött. Om de inte är markerade, kan alla dessa vanor över tiden minska skärmens syn. Inte att det kanske inte är suddigt, hjälper också till att minska din dagliga produktivitet. Lugna ner först. Följande fem enkla knep du kan göra varje dag för att skärpa din vision och behålla ögonens hälsa.
Olika tips används för att skärpa ögonsyn
Det finns olika enkla sätt att träna från och med nu för att upprätthålla ögonhälsa och skärpa syn, nämligen:
1. Gör ögonövningar
Ögonövningar kan göras för att stärka ögonmusklerna. Du kan göra det på morgonen, innan du lägger dig, eller när dina ögon känner dig trött.
När du sitter avslappnad, stäng dina ögon och rör dina ögon så långt du kan. Håll i ett ögonblick och sen sänka "vy" ner. Upprepa flera gånger och öppna dina ögon och titta runt.
Därefter stänger du ögonen igen. Medan du fortfarande stänger dina ögon, så kommer texterna till höger och texten till vänster. Upprepa flera gånger, ändra riktning. Öppna dina ögon och titta runt. Stäng sedan ögonen igen. Nu är riktningstexterna diagonalt från höger till nederst till vänster medan du stänger dina ögon, ändra sedan övre vänster till höger. Upprepa flera gånger. Öppna dina ögon.
Slutligen stäng dina ögon tätt och blinka några gånger.
2. Använd solglasögon när du rör dig utomhus
Glasögon som är utrustade med UV-linser kan skydda dina ögon. Överdriven exponering för UV-strålning ökar risken för grå starr och macular degenerering. Välj därför glasögon som kan blockera UVA- och UVB-strålar upp till 99 procent.
Se till att linsen skyddar dina ögon som helhet genom att välja en lins som täcker dina ögon från framsidan och sidorna. Solglasögon av god kvalitet kan minska reflexen under körning så det gör inte dina ögon skadade.
Om du använder kontaktlinser, välj även en lins utrustad med UV-skydd. Eller du kan använda solglasögon för att få extra skydd.
3. Få tillräckligt med sömn
Att ha tillräckligt med sömn och kvalitet är mycket viktigt för att upprätthålla ögonhälsa som kommer att få effekt på att förbättra syn. Sömn gör att dina ögon kan vila helt. Efter en dag att användas för aktiviteter framför dataskärmar och prylar behöver ögonen tid att förbättra och återhämta sig. När du saknar sömn, har dina ögon inte tillräckligt med tid att vila. Detta tillstånd kan bidra till att din vision sakta sänks.
4. Undvik att stirra på dataskärmar och gadgets för länge
Stjäna på en dataskärm och gadget för länge kan orsaka trötta, torra och spända ögon. Förutom att uppleva ögonproblem kan du också utsättas för flera andra sjukdomar som:
- Suddig syn
- Svårighetsgrad fokuserar uppmärksamhet från ett avstånd
- huvudvärk
- Nacke, rygg och axelvärk.
Riktlinjer för att upprätthålla ögonhälsa varje dag
För det måste du göra ett antal sätt nedan för att upprätthålla din syns hälsa varje dag.
- Se till att dina glasögon och kontaktlinser är utrustade med strålningslinser så att de kan ge bättre skydd när du måste arbeta med en dator och gadget under lång tid.
- Håll dataskärmar och prylar i linje med dina ögon.
- Undvik exponering för mycket ljus från fönster och lampor när du använder en dator och en gadget.
- Använd en stol som är bekväm och inte för hög så att fötterna kan röra golvet, inte hänga.
- Om dina ögon blir torra, prova att blinka mer.
- Vila ögonen var 20: e minut. Försök att ta en kort promenad för att undvika allvarlig ögonmattning. Om du är en arbetare som spenderar tid på datorn, försök ta en promenad varannan timme i 15 minuter.
Börja begå dig att göra det från och med nu för att skärpa dina ögon varje dag.
