innehåll:
- Medicinsk video: Why Do We Have To Sleep?
- När kan jag gå tillbaka till jobbet och göra rutinaktiviteter igen?
- Tips för att återvända till arbetet efter hjärtattackattacker
- 1. Sluta röka
- 2. Kontrollera alltid ditt blodtryck
- 3. Sport
- 4. Diet och äta hälsosam mat
- 5. kontrollera din stress
Medicinsk video: Why Do We Have To Sleep?
Om du har haft ont eller hjärtinfarkt, kan du vara orolig och rädd för att flytta igen. Dessutom för de av er som har hjärtinfarkt i ung ålder. Visst kommer du att undra, kan du flytta eller arbeta efter en hjärtinfarkt? Vad händer om den dagliga rutinen kan orsaka en plötslig hjärtinfarkt igen?
Ja, några få frågor undrar verkligen dig mycket. Oroa dig inte, du kan följa tipsen för att återvända till arbetet efter att ha upplevt en attack eller hjärtsjukdom.
När kan jag gå tillbaka till jobbet och göra rutinaktiviteter igen?
Efter en hjärtattack spenderar du i allmänhet mer tid hemma och sjukhus. Men det beror allt på din hjärtas normala rutin och tillstånd.
Det är viktigt att prata med din läkare, om när du kan vara aktiv igen och vad du kan göra. Det rekommenderas att du inte gör någon övning utan att först tala med din läkare. Det är också viktigt att anmäla dig till ett hjärtrehabiliteringsprogram som kan övervaka ditt blodtryck, hjärtfrekvens och hjärtfrekvens under träning.
Tips för att återvända till arbetet efter hjärtattackattacker
Det finns ett antal tips som du kan följa för att förhindra ett hjärtinfarkt. Detta är känt som "sekundär förebyggande". Du måste också först kontrollera vilken typ av hjärtsjukdom du upplever, och ta reda på riskerna. Därefter kan du följa tipsen för att återvända till arbetet efter en hjärtattack som nedan.
1. Sluta röka
Rökning är en viktig orsak till hjärtsjukdom eftersom rökning kan skada blodkärlens väggar och hindra blod och syre från att nå hjärtat. Det är bra, du slutar helt för att röka. Förutom att röka, försök att undvika cigarettrök runt dig.
2. Kontrollera alltid ditt blodtryck
Högt blodtryck sätter tryck på ditt hjärta och blodkärl. Din läkare kan rekommendera att du följer en lågsaltdiet och gå ner i vikt om du är överviktig.
3. Sport
Om du får träna, kan du göra ljuskardio för att göra ditt hjärta starkare. Exempel på promenader, jogging, löpning, cykling och simning. Sport kan hjälpa hjärtat att pumpa blod och ge syre till kroppen.
Dessutom kan motion minska kolesterolhalten, blodtrycket och minska stressen. Regelbunden motion och en hälsosam diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt vilket också är en riskfaktor för hjärtsjukdomar. Att förlora 10% av din vikt kan minska risken för hjärtattack igen.
4. Diet och äta hälsosam mat
Maten du äter kan naturligtvis påverka ditt blodflöde. Om du gillar att äta fet mat kan det orsaka plackuppbyggnad i artärerna. Plåtar som fäster vid detta kan sakta blodflödet till hjärtat. Ingen tvekan om att någon hjärtinfarkt kan uppstå igen.
Det rekommenderas att du äter mer frukt och grönsaker. Konsumera färre fetma mejeriprodukter, salt (natrium), socker och bearbetade livsmedel.
5. kontrollera din stress
Hjärtattacker kan utlösas av saker som irriterar och överraskar dig. Det är en bra idé att fråga din läkare om hur man hanterar dina känslor. Depression och stress kan öka risken för hjärtsjukdom.
