innehåll:
- Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
- Du är inte ensam
- Hur gör de det?
- Om du vill förändra ditt liv, ändra ditt sinne
- Mentalt tillstånd
- "Jag kommer inte njuta av den här festen eftersom jag inte kan röka. Jag kommer att lida vara på festen. Att bara tänka på det har gjort mig ledsen. "
- "Mina vänner kan röka, varför kan jag inte?"
- "Jag känner mig uttråkad utan cigaretter. Livet känns inte spännande utan att röka. "
- "Jag känner mig lätt arg utan cigaretter. Jag blev otålig och arg utan min cigarett. "
- "Jag fortsätter att tänka på att röka utan att stanna. Mina dagar känns som oändliga begär. "
Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
"I mitt hjärta vill jag verkligen sluta röka och jag vet att jag måste göra det. Jag gillar att röka och jag kommer att lida utan att röka. Cigaretter har blivit en del av mitt liv och jag kan inte föreställa mig livet utan att röka. Men jag vet att jag måste sluta ... "
Har du någonsin tänkt på att sluta röka? Eller har du någonsin försökt sluta, men återvände till rökning några dagar senare?
Ger din rökning vana dig att känna dig svag och hjälplös? Har du någonsin trott att du inte kunde hitta ett sätt att sluta röka för alltid?
Du är inte ensam
Nikotinberoende är mycket stark och kräver stor insats för vissa människor. Du kan sluta röka, och den goda nyheten är att tusentals människor gör det varje år. De har funnit ett sätt att röka missbruk. Och de flesta av dem tänker ursprungligen som du, att de inte kommer att kunna sluta.
Hur gör de det?
Hur ändrar sig sinnet "ska" vara "måste"? Hur gör de sina drömmar sluta bli sanna?
Även om det inte finns några mirakel som kan göra processen att sluta röka enkelt, finns det ett antal steg du kan vidta för att göra ett åtagande att sluta röka.
Om du vill förändra ditt liv, ändra ditt sinne
Som rökare kanske du ofta röker på fritiden. Cigaretter ger en känsla av komfort, underhållning och följa med dig.
Samtidigt försvinner rökning ofta med känslor av lidande och offer, och för vissa människor uppstår denna känsla i det undermedvetna. Som ett resultat antar folk osunnliga och felaktiga övertygelser och anser dem som fakta, där tron endast är en förvrängd uppfattning.
Det första steget i att öka ett åtagande att sluta röka är att uppmärksamma vad du pratar med dig själv och omedelbart korrigera det. Övning och tålamod behövs, men att lyssna på positiva tankar varje dag kommer att vara en bra vana för dig, liksom att korrigera felaktiga tankar.
Mentalt tillstånd
Förutom att konditionera kroppen för att bygga styrka och försvar, är konditionen sinnet en övning som kan hjälpa till att sluta vana att röka permanent.
Rätta tankar som inte är sanna och inte enligt dina mål. Gör det omedelbart och låt inte de negativa tankarna stanna kvar i ditt sinne. Ändra själens språk och struktur så att det kan hjälpa dig.
Om du till exempel säger följande saker till dig själv, byt dem med mer positiva.
"Jag kommer inte njuta av den här festen eftersom jag inte kan röka. Jag kommer att lida vara på festen. Att bara tänka på det har gjort mig ledsen. "
Vilka är resultaten? Du kommer inte njuta av festen. I det undermedvetna ger du budskapet att sluta röka är ett offer.
Ändra ditt fokus och förbättra språket som följande exempel:
"Att komma till en fest utan rökning kommer att vara en utmaning och jag kan känna sig obekväma, men denna möjlighet kan få mig att lära mig att inte vara beroende av cigaretter. Jag vet att detta besvär bara är ett tillfälligt steg i läkarprocessen av min missbruk. Trots allt kan många njuta av fester utan att röka. "
Positiva ord är en steg för positiv åtgärd. När du lyckats genom händelsen utan att röka, kommer du att lättare kunna lita på det positiva budskapet du gör nästa gång.
"Mina vänner kan röka, varför kan jag inte?"
Påminn dig om att de röker inte efter eget val, de röker eftersom de är beroende av nikotin. Ge dig själv ett positivt mentalt budskap genom att bekämpa känslor av självmedlidande, till exempel:
"Mina vänner hoppas att de kan sluta röka som jag. Jag kommer ihåg hur jag verkligen ville sluta röka när jag tändde en cigarett. Denna period är den cykel jag har gått. "
"Jag känner mig uttråkad utan cigaretter. Livet känns inte spännande utan att röka. "
Ändra ditt sinne genom att titta från en annan vinkel:
"Om jag spenderar 10 minuter varje gång jag röker, kasta jag ca 3 timmar om dagen för att röka! Kanske är det här som gör mig tråkigt, för jag har nu 3 timmar extra tid. Jag ska leta efter hobbies och göra något produktivt för att fylla den tid jag brukar använda för att röka. "
"Jag känner mig lätt arg utan cigaretter. Jag blev otålig och arg utan min cigarett. "
När du känner symtomen på nikotin "sakau", kom ihåg att känslan du känner orsakas av att röka, inte på grund av att du slutar.
Byt till:
"Cigaretten orsakade det här för mig. När jag är fri från denna missbruk kommer jag inte längre att kunna slava på nikotin igen. "
"Jag fortsätter att tänka på att röka utan att stanna. Mina dagar känns som oändliga begär. "
Upprepa detta uttalande:
"Jag vet att symptomerna på begär / nikotinbehov är en tillfällig fas i återhämtningsprocessen. Denna olägenhet kommer inte att hålla länge. Jag blir starkare varje dag utan cigaretter. "
Byt ut tankar som inte hjälper till med användbara tankar. Träna dig själv för att ändra hur du tänker på cigaretter. Om du fortsätter och försöker, kommer ett utbildat sinne att ge dig nytt förtroende och du kommer att uppleva permanent förändring.
Tro på dig själv. du kan gör det.
LÄS OCKSÅ:
- Vad händer med kroppen när du slutar röka
- 3 Fakta om hypnos för att sluta röka
- Hur länge kommer risken för hjärtinfarkt att försvinna när du slutar röka?
