innehåll:
- Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
- Förhindra solbränna vid träning utomhus
- 1. Använd solskyddsmedel
- 2. Skydda huden med rätt kläder
- 3. Undvik att träna när solen skiner varmt
- 4. Hitta en nyans
- 5. Borsta solskyddsmedel varannan timme
- Inte att du inte kan få solljus alls
Medicinsk video: The Great Gildersleeve: Gildy's New Car / Leroy Has the Flu / Gildy Needs a Hobby
Utomhusövning ökar sannolikheten för solbränna om den inte åtföljs av speciell beredning. Men det betyder inte att du måste undvika sol exponering. Eftersom i grunden solljus ger många fördelar för din kropp. Då, vilken förberedelse bör göras? Contek tipsen här.
Förhindra solbränna vid träning utomhus
1. Använd solskyddsmedel
Utomhussporter kan verkligen göra ditt sinne mer uppdaterad. Din hud är dock benägen att solbränna. Solljuset fördelar faktiskt huden och kroppen som helhet.
Men överdriven sol exponering kan göra huden ser röd ut som att bränna. Självklart vill du inte att detta ska hända, eller hur? Så försök alltid bära en speciell solskyddsmedel för ansiktet och kroppen före utomhus träning.
Det finns ett antal viktiga tips som du bör uppmärksamma när du använder solskyddsmedel:
- Se till att du applicerar solskyddsmedel till alla delar av din kropp, inklusive öronen, fötterna och fotens baksida.
- Använd solskyddsmedel med ett minimum av 30 SPF med skydd Bredt spektrum, vilket innebär att det kan skydda kroppen mot UVA- och UVB-strålar.
- Använd solskyddsmedel 15-20 minuter innan du börjar träna utomhus, så att solkrämen sår bra in i huden.
- Kontrollera utgångsdatumet på solskyddsmedel före användning.
2. Skydda huden med rätt kläder
För att inte bli varm kan du välja sportkläder som är öppna på morgonen till kvällen. Men du väljer bättre kläder som kan skydda huden.
Använda solglasögon, långärmad T-shirts och långbyxor kan vara lösningen. Glöm inte att också välja klädmaterial som kan absorbera svett väl.
Det tar tid att vänja sig vid det. Men så länge du väljer rätt sportkläder, är det inte längre ett problem att träna utomhus med slutna kläder.
3. Undvik att träna när solen skiner varmt
Enligt Fayne Frey, en hudläkare och grundare av FryFace, träna inte när solens position ligger precis ovanför huvudet. I stället kan du träna på morgonen eller till och med på eftermiddagen när solljuset inte är för starkt.
4. Hitta en nyans
När solen är varm är det en bra idé att träna i ett skuggat område, massor av träd. Om du till exempel kör eller cyklar väljer du ett skuggigt spår och massor av träd. Om du vill simma, leta efter en simbassäng omgiven av höga byggnader som kan hjälpa till att blockera solljuset.
5. Borsta solskyddsmedel varannan timme
Att använda solskyddsmedel innan du börjar träna utomhus är inte tillräckligt om aktiviteten utförs under en lång tid. Speciellt under träning kommer kroppen att ge mycket svett som långsamt kan ta bort solskyddsmedel.
Så du rekommenderas att ta med en liten flaska solskyddsmedel eller flytta din solskyddsmedel till en liten flaska. Applicera sedan igen varannan timme eller när solskyddsmedel på huden börjar blekna på grund av svett.
Inte att du inte kan få solljus alls
Några av de ovanstående tipsen är bara ett försök att minska risken för solbränna. Men i själva verket ger solljus mycket gott åt din kropp. Så det betyder inte att solljuset är dåligt för kroppen.
Rapportering från WebMD-sidan uppgav ett team av experter från Stanford University att solsken kan utlösa bildandet av D-vitamin i kroppen. Detta kommer att stimulera immunförsvaret för att skydda och reparera skador på huden. Andra studier har också funnit att vitamin D-brist kan öka risken för att utveckla hudcancer.
