innehåll:
- Medicinsk video: Lukas Graham - Love Someone [OFFICIAL MUSIC VIDEO]
- Hur kan stress öka risken för hjärtsjukdom?
- 1. När stressat blodtryck ökar
- 2. Gör din mun alltid vill tugga, även när det är fullt
- 3. Det finns ingen passion för andra aktiviteter
- 4. tenderar att söka flykt genom att göra dåliga vanor
- Då, hur man hanterar stress bra?
Medicinsk video: Lukas Graham - Love Someone [OFFICIAL MUSIC VIDEO]
Stress är inte alltid dåligt. Stress är hur kroppen skyddar sig mot fara så att vi blir fokuserade, aktiva och alltid varna. Trots det, låt inte stress ackumulera för länge i ditt sinne. Anledningen är att allvarlig stress som gradvis bygger upp kan öka risken för hjärtsjukdom.
Hur kan stress öka risken för hjärtsjukdom?
I grund och botten är stress inte en direkt orsak till hjärtsjukdom. Det är bara att människor som har stress tenderar att vara benägna att drabbas av hjärtsjukdomar, särskilt hjärtattacker eller hjärtsvikt. Men inte nödvändigtvis stress kommer direkt att leda till hjärtsjukdomar. Om de lämnas för att hålla sig upp och inte hanteras, kan allvarlig stress bara öka risken för hjärtsjukdom. Vad är orsaken till då?
1. När stressat blodtryck ökar
Den stress du upplever ökar blodtrycket. Om stress övervinns, kommer blodtrycket att återgå till det normala och har ingen effekt på kroppen. Om stress inte går bort och till och med blir värre, kommer blodtrycket att förbli högt.
Detta höga blodtryck som då orsakar en person som riskerar hjärtsjukdom. Vid högt blodtryck är blodflödet inte jämnt, så det kan orsaka störningar i hjärtat.
Olika studier har påstått att högt blodtryck är en av riskfaktorerna för hjärtinfarkt, hjärtsvikt och jämn stroke.
2. Gör din mun alltid vill tugga, även när det är fullt
Många människor som upplever långvarig stress gör faktiskt mat som deras flykt. Dessutom är det också bevisat om stress kan öka aptiten. Detta är relaterat till höghormonkortisolen när stress uppstår.
Detta hormon har förmågan att öka aptiten, vilket gör det överdriven och okontrollerad. Dessa livsmedel överstiger verkligen kroppens behov och orsakar mer fettstaplar. Tja, den här feta stacken får en person att få hjärtsjukdom.
Fett kan göra blodkärlen täppt och i slutändan blodflödet är inte slät. Då störs hjärtekontrollen.
3. Det finns ingen passion för andra aktiviteter
Om du känner dig stressad måste du vara lat för att göra andra aktiviteter. Det känns dyster och ledsen hela dagen. Detta villkor gör att du inte gör någon fysisk aktivitet. Om det bara är gjort för en dag är det bra.
Men om det här tillståndet varar i en vecka, då för en vecka gör du inte fysisk aktivitet. Bli inte förvånad om din vikt ökar senare när det vägs. Eftersom en stillasittande livsstil eller inte alls gör fysisk aktivitet kommer det bara att göra mer kroppsfettansättningar.
Och igen, fett har förmågan att täppa till blodbanan och så småningom kan hjärtat inte pumpa blod ordentligt.
4. tenderar att söka flykt genom att göra dåliga vanor
Inte bara mat, människor som upplever stress kommer att hitta en annan flykt som kan göra sig bekväma, liksom att konsumera alhokol och röka. Dessa dåliga vanor ökar säkerligen risken för olika kroniska sjukdomar, inte bara risken för hjärtsjukdomar.
Då, hur man hanterar stress bra?
Det finns flera sätt att stressen du upplever inte är långvarig och inte orsakar andra hälsoproblem, till exempel:
- Vila och håll dig borta från saker som gör dig stressad. Faktum är att alla problem måste lösas, men det är bra om du undviker först och hitta din egen tid att tänka på nästa steg. Det betyder inte att du går iväg från problem, men det är bättre att lösa problemet med ett kallt huvud.
- Träna regelbundet. När du utövar, utsöndrar din kropp hormoner som kan minska stressnivåerna. Försök att göra 30 minuters träning per dag.
- Hitta vänner att chatta med. Det gör att du inte känner dig ensam. Tillsammans kan råd från vänner hjälpa ditt problem att lösas snabbt.
