innehåll:
- Medicinsk video: Vad är kolesterol?
- Vad är kolesterol?
- Bra kolesterol
- Dåligt kolesterol
- Vad är gränsen för kolesterol i kroppen?
- För barn
- För vuxna
- Hur man behåller kolesterolnivåerna i kroppen?
Medicinsk video: Vad är kolesterol?
Kanske tycker du att kolesterol är något som egentligen bör undvikas. Men inte allt kolesterol i kroppen är ont, eftersom kroppen också behöver bra kolesterol för att utföra sina funktioner. Det finns dåligt kolesterol och gott kolesterol i vår kropp. Båda måste vara inom normala gränser så att du sägs vara frisk. För höga nivåer av dåligt kolesterol i blodet eller för låga nivåer av bra kolesterol i blodet kan säkert vara dåligt för din hälsa, såsom att öka risken för hjärtinfarkt, hjärtsjukdom eller stroke.
Vad är kolesterol?
Kolesterol är en vaxartad substans som kommer från din kropp och från maten du äter. Kroppen, speciellt levern, producerar kolesterolet du behöver och släpper sedan det i blodet. Levern kommer att producera mer kolesterol när du äter mycket matar som innehåller massor av mättade fetter och transfetter.
För mycket kolesterol i blodet kan leda till plackbildning, som senare kan hämma blodcirkulationen. Om blodflödet blockeras i blodet till hjärnan kan detta orsaka stroke. Om blodflödet blockeras i hjärtat kan det orsaka hjärtattack.
Det finns två typer av kolesterol i vår kropp, nämligen gott kolesterol och dåligt kolesterol.
Bra kolesterol
Mängden bra kolesterol eller lipoprotein med hög densitet (HDL) högt blod är en bra sak för din hälsa. HDL-kolesterol kan skydda din kropp mot hjärtsjukdomar, eftersom det kan hjälpa till att eliminera dåligt kolesterol i blodet. HDL-kolesterol tar det överflödiga dåliga kolesterolet i blodet och tar det till levern för att brytas ner och tas bort från kroppen. Således kan höga nivåer av HDL-kolesterol i blodet förhindra dig från hjärtsjukdom eller stroke.
Dåligt kolesterol
Ju högre nivået av dåligt kolesterol eller lågdensitetslipoprotein (LDL) i blodet, desto högre risk för hjärtsjukdom. LDL-kolesterol kan täppa till dina artärer, vilket kan orsaka hjärtsjukdom eller stroke. Du kan minska LDL-kolesterol i blodet genom att ändra dina matvanor, göra regelbunden motion eller ta kolesterolsänkande läkemedel om det behövs.
Vad är gränsen för kolesterol i kroppen?
Kolesterolhalten i blodet mäts åtminstone en gång vart femte år för varje person över 20 år, detta test kallas vanligtvis en lipidprofil. Det är viktigt att veta vilka kolesterolnivåer finns i din kropp, så att du kan förhindra dig från att utveckla kolesterolrelaterade sjukdomar.
När du har gjort detta kolesteroltest, kommer resultaten du får är den totala mängden total kolesterol i kroppen, LDL-kolesterol, HDL-kolesterol och triglycerider.
Totalt kolesterol visar mängden LDL-kolesterol, LDL-kolesterol, triglycerider och andra lipidkomponenter. Triglycerider är mängden fett i blodet som erhålls från maten vi äter. Överskott av kalorier, alkohol och socker i kroppen kommer att omvandlas till triglycerider och lagras i fettceller i kroppen. Höga nivåer av triglycerider i kroppen kan ge dig hög risk för hjärtsjukdomar.
Gränserna för varje typ av kolesterol är:
För barn
- Innehållet totalt kolesterol det goda i kroppen är mindre än 170 mg / dl, ingår i den höga kategorin när den når 200 mg / dl eller mer.
- Innehållet LDL-kolesterol det goda i kroppen är mindre än 110 mg / dl, och kan förvärra din hälsa om nivåerna har nått 130 mg / dl eller mer (hög kategori).
- Innehållet HDL-kolesterol bra i blodet är 45 mg / dl eller mer, HDL-kolesterol i blodet sägs vara lågt om det är mindre än 40 mg / dl.
- Innehållet triglycerider i gott blod är mindre än 75 mg / dl (för barn 0-9 år) och mindre än 90 mg / dl (för 10-19 åringar). Triglyceridnivåer sägs vara höga när de når 100 mg / dl eller mer (för barn i åldrarna 0-9 år) och 130 mg / dl eller mer (för 10-19 åringar).
För vuxna
- Innehållet totalt kolesterol bra i blodet är mindre än 200 mg / dl, ingår i den höga kategorin om nivåerna når 240 mg / dl eller mer.
- Innehållet LDL-kolesterol bra i blodet är mindre än 100 mg / dl, och kommer att äventyra din hälsa om nivåerna når 160 mg / dl eller mer.
- Innehållet HDL-kolesterol det goda i kroppen är 40 mg / dl eller mer, och kan sägas vara låg om nivån mindre än 40 mg / dl.
- Innehållet triglycerider bra i blodet är mindre än 150 mg / dl, och ingår i den höga kategorin om nivåerna når 200 mg / dl eller mer.
Hur man behåller kolesterolnivåerna i kroppen?
Du kan bli din kropps kolesterolnivå för att vara i ett bra utbud genom att tillämpa en hälsosam livsstil. Följande är saker du kan göra:
- Gör hälsosamma matvanor. Ät mat som innehåller hög fiber eftersom fiber kan bidra till att eliminera dåliga kolesterolnivåer i blodet. Dessutom väljer du friska fetter för din konsumtion, såsom olivolja, avokado och nötter. Fettet i denna livsmedelsingrediens ökar inte din LDL-kolesterolnivå. En viktigare sak är att begränsa ditt feta intag, som livsmedel som innehåller högt mättat fett.
- Träna regelbundet, i minst 30-60 minuter per dag. Övning kan hjälpa dig att gå ner i vikt, öka HDL-kolesterolnivåerna och minska LDL-kolesterolet i blodet.
- Håll din vikt inom det normala området. Att vara övervikt tenderar att öka din kolesterolnivå och kan också öka risken för hjärtsjukdom.
- Sluta röka. Eftersom tobak i cigaretter kan öka triglyceridhalten i blodet.
- För vissa personer kan kolesterolsänkande läkemedel behövas för att minska risken för hjärtinfarkt och stroke
LÄS OSS
- Symptom på dyslipidemi, högt kolesterol som också attackerar tunnaren
- 4 Obligatoriska livsmedel för att kontrollera kolesterol i blod
- När ska mitt barn behöva genomgå ett kolesteroltest?
