innehåll:
- Olika sätt att kontrollera vertigo
- Förfarande för omplacering av kanalen
- Semont-toupet manövrera
- Brandt-Daroff träning
- Alternativ kirurgi
- Äta gingko biloba
- Vitamin D
- Livsstil förändras för att kontrollera vertigo
- Minska stressen
- Få tillräckligt med sömn
- Drick mycket, får inte brist på vätskor
- Undvik alkohol
- Vad måste beaktas för svåra personer
BPPV (godartad paroxysmal ställnings vertigo) är en av de vanligaste typerna av svaghet som orsakas av insättningar som bildas i ditt inre öra, vilket stör kroppens balans. Dessutom orsakar förekomst av vestibulära skador, stroke, huvud- eller nackskador och Meniros sjukdom också svimmelhet. Då finns det ett sätt att kontrollera denna typ av svindel?
Olika sätt att kontrollera vertigo
Det finns flera sätt att kontrollera vertigo så att det inte återkommer ofta. Här är tips som du kan ansöka om.
Förfarande för omplacering av kanalen
Vertigo är inte härdbar, men symtom kan minskas. För BPPV finns det den bästa och enklaste behandlingen som kan göras. Rapportering från Science Daily, Teri D. Fife, MD., En medlem av America Academy of Neurology och författare till University of Arizona College of Medicine and Barrow Neurogical Institute, sade, "I stället för att fortsätta att fördröja behandlingen är snabbare behandling det bästa."
Behandlingen är en kanalit ompositionering eller kallad epley maneuver. Denna terapi kan kontrollera svimmelhet och kan göras med hjälp av en läkare eller gjort ensam hemma. Metoden är följande:
- Ta en sittande position mot väggen med en kudde bakom huvudet och benen förlängd.
- Vrid huvudet 45 grader åt höger.
- Stilla i samma position, lägg dig genast med huvudet på kudden. Håll positionen, i minst 30 sekunder.
- Vänd försiktigt huvudet till vänster 90 grader fullt utan att lyfta nacken.
- Ändra sedan långsamt din kroppsställning till vänster; sova genom att ligga på vänster sida.
- Gå sedan tillbaka till sin ursprungliga position, vilket är den bakre positionen och omedelbart stiga till ett upprätt läge.
Vid den första behandlingen måste du göra det med hjälp av en läkare, så du kan göra det hemma med hjälp av andra. Denna behandling kan göras tre gånger i rad. kanske kommer du att känna dig yr med varje rörelse och rörelse. Emellertid kommer symtomen på svaghet att minska något senare.
Syftet med denna behandling är att flytta partiklar från de semantiska kanalerna som innehåller vätska i inre örat till en öppen yta, såsom en väska (liten väska) som håller ett av otolithorganen i örat.
Semont-toupet manövrera
En serie behandlingar för svimmelhet är nästan densamma som för epley, men många studier har dragit slutsatsen att denna behandling är effektivare. Metoden är följande:
- Ta ett upprätt läge mot väggen med en kudde bakom huvudet och benen.
- Läng sedan till höger och titta på övre vänstra sidan av ögat.
- Sätt genast ner och lägg dig ner till vänster med huvudet fortfarande vänster och titta ner.
- Återgå långsamt till sin ursprungliga position, se fram emot (normal) och sitt upprätt.
Brandt-Daroff träning
Denna övning rekommenderas oftast för personer med svindel hemma, eftersom det är lätt att göra utan tillsyn. Det rekommenderas inte att du utövar Brandt-Daroff om du inte är på ett säkert ställe och inte kommer att köra ett tag eftersom det kan leda till ökad yrsel på kort tid.
- Börja med att sitta på en platt yta med fötterna hängande ovanför långstolen.
- Ligga ner och placera din kropp åt höger, men gå till vänster. Håll i 30 sekunder och försök att inte röra fötterna.
- Stå sedan upp och sitta upp rakt och gå rakt tillbaka.
Denna rörelse kan göras två gånger i veckan. På en dag gör 3 gånger, varje uppsättning upprepas 5 gånger.
Alternativ kirurgi
I mycket sällsynta situationer där proceduren för ompositionering av kanalen eller andra terapier inte är effektiv kan din läkare rekommendera en operativ procedur där benproppen används för att blockera delen av ditt inre öra som orsakar yrsel. Denna kontakt hindrar den halvcirkelformiga kanalen i ditt öra från att reagera på partikelrörelser eller generella huvudrörelser. Framgångsgraden för kanalkopiering är cirka 90 procent.
Äta gingko biloba
Rapportering från Healthline, har ginkgo biloba studerats för dess effekter på svimmelhet och visat sig vara lika effektiv som ledande receptbelagda läkemedel för behandling av svimmelhet. Gingko biloba extrakt kan köpas i flytande eller kapselform. Om du tar 240 mg ginkgo biloba varje dag, bör du minska dina svimmade symtom och få dig att känna dig mer balanserad.
Vitamin D
En studie visar att D-vitaminbrist kan förvärra symtomen för personer som har BPPV. Att äta ett glas mjölk, apelsinjuice, fisk och till och med äggulor ger dig en ökad nivå av vitamin D. Be din läkare att kontrollera dina D-nivåer så att du vet om du behöver mer mat som innehåller vitamin D eller kosttillskott.
Livsstil förändras för att kontrollera vertigo
Minska stressen
Vissa villkor som orsakar svimmelhet, inklusive Meniares sjukdom, kan utlösas av stress. Att utveckla hanteringsstrategier för att minska stress kan minska frekvensen av vertigo. Att öva meditation och djupa andningstekniker är bra åtgärder att börja. Du kan följa yoga eller tai chi.
Få tillräckligt med sömn
Känslan av svimmelhet kan utlösas av brist på sömn. Om du upplever svimmelhet för första gången kan det bero på stress eller brist på sömn. Om du kan stoppa vad du gör och ta en tupplur, kan du tycka att svärmen kommer att försvinna.
Drick mycket, får inte brist på vätskor
Ibland är svaghet orsakad av mild uttorkning. För det, se till att du dricker mycket vatten. Övervaka ditt vätskeintag och försök att ta hänsyn till heta, fuktiga och svettiga förhållanden som kan göra att du förlorar för mycket vätska.
Undvik alkohol
Bak den yrsel du känner när du dricker, kan alkohol faktiskt ändra vätskekompositionen i ditt inre öra, enligt Vestibular Disorders Association. Alkohol kan också göra dig uttorkad. Dessa saker kan påverka ditt balans även när du är medveten om det. Så det är bättre att sluta att konsumera alkohol.
Vad måste beaktas för svåra personer
Om du upplever yrsel på grund av svimmelhet, var medveten om möjligheten att förlora din balans, vilket kan orsaka fall och allvarliga skador. För att kontrollera svimmelhet, lägg dig omedelbart när du känner dig yr. Använd bra belysning om du vaknar på natten.
Så länge som symtomen fortsätter att dyka upp, gå med hjälp av en pinne för att balansera om du riskerar att falla. Glöm inte att kontrollera din läkares hälsa för att hantera dina symptom effektivt. Därför kan BPPV återkomma även efter framgångsrik behandling. Lyckligtvis, även om det inte finns någon bot, kan tillståndet hanteras av fysisk terapi och hemvård.
