innehåll:
- Medicinsk video: 5 tips på hur du kan hantera dina negativa känslor bättre
- Strategin att kontrollera känslor när sinnet är häftigt
- 1. Kasta bort dåliga tankar
- 2. Undvik direkt utsläpp av dåliga reaktioner
- 3. Utsläpp positiva känslor
- 4. Försök att bli mer kastanj
Medicinsk video: 5 tips på hur du kan hantera dina negativa känslor bättre
De känslor du känner har stor inverkan på dina nästa handlingar. Om du känner dig glad aka positiva känslor blir alla aktiviteterna lättare. Det är omvänd proportionellt om du är arg, ödmjuk och ledsen. Denna negativa känsla kommer att göra din dag värre och äntligen inte upphetsad. Faktum är att du kan styra dina känslor när du är i en frenesi. Hur är det
Strategin att kontrollera känslor när sinnet är häftigt
Naturligtvis, om dina känslor antänds plötsligt efter att ha hört nyheter som inte är trevliga. Emotioner kommer ofta utan att fråga och vid oväntade tider. Om du har detta måste du förbli lugn när du blir av med dessa negativa tankar.
Nu kan några sätt att kontrollera känslor som du kan göra omfatta:
1. Kasta bort dåliga tankar
När du drabbas av ett komplicerat problem kommer din hjärna att fokusera mer på att tänka på den bästa vägen. Men omedvetet är det ibland inte ett problem som uppmuntrar till negativa reaktioner. Men de dåliga tankarna och asumi som du skapar dig själv.
Därför kan ett sätt att kontrollera dina känslor ske genom att sluta tänka på de dåliga möjligheterna som fortsätter att hemsöka dig. Det låter cliché, men att undvika att du blir för sent i problemet kan lätta din börda lite efter en liten stund.
Om du är i en folkmassa eller i mitten av ett möte på kontoret, fråga en liten stund för att lugna dig i en lugn och bekväm plats. Naturligtvis om dessa villkor tillåter. Letar efter frisk luft kan åtminstone hjälpa till att väcka sinnet i en positiv riktning.
2. Undvik direkt utsläpp av dåliga reaktioner
Skrikande, förbannande, gråtande, skrikande, ens förstörelse av föremål som finns runt, väljs ofta som en form av emotionell överflöd. Men det skulle vara trevligt om du tänker igenom konsekvenserna av vad du kommer att få från detta beteende.
Hjärnan är en av de mest dominerande kroppsdelarna när den plågas av problem. Samtidigt kan hjärnan också ha svårt att göra rimliga beslut när känslorna har nått toppen.
Eftersom det inte utesluter möjligheten blir problemet faktiskt värre eftersom din reaktion tenderar att vara överdriven. Istället, försök att lugna dig själv genom att ta ett djupt andetag och sedan sakta ta bort det. Utför denna andningsteknik i flera minuter, känner sedan en bekväm känsla som skiljer sig från tidigare.
Garanterad, du kan vara mer försiktig när du bestämmer vilka steg att ta nästa.
3. Utsläpp positiva känslor
Att låta dig falla i negativa känslor som är bundna är verkligen inte bra. I stället för ständigtTänk på det skrikas med en nattpartner eller pratar med chefen i morse, varför försök inte hitta en väg ut som faktiskt kan ge ut din positiva aura?
Ja, efter att ha varit lugn nog, tänk på kärnan i de problem som får dig att rinna. Dessutom väljer du bra fördelar som kan användas som en positiv "piska" för att skingra dina dåliga känslor. Tänk på chefs ord som en bra inmatning som kommer att förbättra din prestanda.
Du kan göra debatter med din partner som ett bra tillfälle att leta efter styrkor och svagheter för att skapa harmoniska relationer i framtiden. Det är faktiskt inte lätt att hitta visdom bakom bitterheten hos negativa känslor. Å andra sidan kan förmågan att se problem från den goda sidan vara en hämndshändelse som hjälper dig att avge positiva känslor.
4. Försök att bli mer kastanj
Efter att ha kämpat för att bli av med problem som ibland kommer upprepade gånger, är det dags för dig att gå upp för att bevisa att du mår bra. Inte att du måste fortsätta att täcka upp den sorg som finns.
Det är bara det, inte alla problem måste visas öppet - speciellt när du befinner dig i en situation som kräver att du förbli professionell.
Så vad ska man göra? Du måste ta det lätt att det finns några saker som inte kan ändras. Ditt jobb här är att kontrollera dessa känslor, men svåra och svåra de kan vara.
Återigen, bli inte för fångad i den negativa sidan av ditt problem. Titta på den positiva sidan, som du kan ta som en form av uppmuntran att agera bättre.
