innehåll:
- Medicinsk video: Smith & Thell feat. Swedish Jam Factory - Forgive Me Friend (Official Video)
- Orsaker till att fasta illamående och kräkningar
- De flesta äter oljig mat vid gryningen
- Gå rakt och lägg dig efter att ha ätit saur
- Hur man förebygger kräkningar under fastande
- 1. Undvik feta och kryddiga livsmedel
- 2. Tugga mat långsamt
- 3. Ät intetsägande mat
- 4. Drick ingefära te
Medicinsk video: Smith & Thell feat. Swedish Jam Factory - Forgive Me Friend (Official Video)
Illamående och vill kräkas ibland uppträder ofta när du får fasta under de första dagarna. Vanligtvis orsakas det av din mat och kost vid gryning och brytning. I en hadith sägs att kräkningar kan orsaka fasta om de görs medvetet. Vad händer om du av misstag kasta upp? Koppla av, din snabba är inte avbruten, verkligen. Sedan finns det ett sätt att göra för att förhindra kräkningar under fastande? Visst där, se förfiningen nedan.
Orsaker till att fasta illamående och kräkningar
För det första måste vanan att kräka vid fastande ha en anledning. Vanligtvis orsakad av matsmältningsbesvär och felaktig äta Sahur mat. Inte sällan kan dagliga aktiviteter eller andra faktorer påverka din lust att kräka när du fastar. Vad är orsakerna till kräkningar?
De flesta äter oljig mat vid gryningen
Klara oljiga livsmedel innehåller hög fetthalt. När du äter oljig mat vid gryningen sänder din mage en signal till din hjärna för att sakta ner tarmtömningen. Detta görs för att förhindra överskott av fett från och släpps ut i blodet samtidigt. När det uppstår, är resultatet inte sällan den illamående som uppstår kommer att orsaka kräkningar.
Gå rakt och lägg dig efter att ha ätit saur
Omedelbart sova efter gryningen kan vara en av utlösarna för illamående och käften. För att minska effekten är det bättre om du har detta tillstånd inte gå direkt till sängs efter att ha ätit måltid. Eftersom att sova på en mage full av mat riskerar det att öka magsyra. Om du verkligen behöver tid att sova efter gryningen är det bra att använda en kudde eller ryggstöd som är högre än din kropp.
Hur man förebygger kräkningar under fastande
Du bör kunna hantera din diet bättre när du börjar gryning och bryta som ett sätt att förhindra kräkningar under fastande. Här är några tips du kan göra för att övervinna problemet:
1. Undvik feta och kryddiga livsmedel
När du äter sahur, äta efter närma sig kvällsmåltid med näringsrik och balanserad mat. Konsumera komplexa kolhydrater som ris, bröd, undvik mat som är fet, kryddig, kall och skarp kryddad.
2. Tugga mat långsamt
När du äter saur, är det bra att äta tillräckligt många delar. Tuggmat behöver också göras långsamt, så att magen kan smälta mat ordentligt
3. Ät intetsägande mat
Du kan förhindra kräkningar under fastande genom att äta mat som inte innehåller rik smak. Till exempel lätta eller smaklösa livsmedel som kex eller vanligt bröd. Om du känner att din illamående är kronisk nog, kan du ersätta måltiden med olika grönsaker och tillräckligt med protein för att inte orsaka matsmältningsbesvär.
4. Drick ingefära te
Ginger är en av örterna som kan minska illamående och kräkningar. Du kan förebygga illamående genom att dricka 1 kopp gingerte efter 30 minuter med måltid. Alternativt kan du äta eller äta godis eller mat och dryck som har ginger smak.
