innehåll:
- Medicinsk video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
- Att sitta upprätt kan bekämpa stress
- Gör dig andas bättre
- Har mer energi och optimism
- Bli mer koncentrerad
- Förtroendet ökar
- Undvik ryggsmärta
Medicinsk video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
Vill du vara mer självsäker? Har hög motivation? Eller kämpa stress? Den effektiva lösningen är att sitta upprätt.
Att sitta upprätt kan bekämpa stress
Ett nytt genombrott från University of Auckland som säger att sittande med upprätt hållning kan bekämpa stress. Forskarna bad deltagarna om att slutföra flera frågeformulär som kunde påverka deras humör, självkänsla och passion. Under studien deltog deltagarna slumpmässigt i att sitta med två olika ställningar. En grupp var beordrad att sitta i upprätt läge, medan den andra fick veta att sitta i en böjd position.
Som ett resultat rapporterades deltagare i upprättstående grupp att ha bättre självkänsla och kände sig mer entusiastiska, entusiastiska och motståndskraftiga. Medan deltagare som befann sig i en grupp med hunchback-positioner rapporterade de sig mer rädda, känsliga, nervösa, tysta, passiva, långsamma och lätt sömniga.
Forskarna sa att om de kunde vara anslutna till bakom deras resultat "Embodied cognition"nämligen tänkande förmåga född av sensorisk-motorisk aktivitet som är resultatet av mänsklig interaktion med miljön. Detta sker på grund av en ökning av fysiologisk upphetsning, till exempel en ökning av blodtrycket som tillåter aktivt att reagera på stress.
Omvänt deltog deltagare som befann sig i grupppositionen med låg upphetsning, vilket ledde till att deltagarna var utsatta för stress. Detta kännetecknas av passivt beteende och hjälplöst svar.
Gör dig andas bättre
De flesta människor medan framför skärmen lutar framåt eller böjer sig. Även om det inte är realiserat, orsakar detta att ditt andningsorgan inte fungerar ordentligt. Eftersom positionen kommer att blockera syreförloppet till nervsystemet och organ som påverkar deras prestanda.
Om du vill ha en arbetsintervju, försök med den här metoden. Sitt upp rakt och gör buken andningsteknik för att hjälpa dig att slappna av i halsmusklerna och ge ett tyngre ljud. Forskning visar att människor som har en stark röstkaraktärha möjlighet att bli ledare snabbare.
Har mer energi och optimism
Dr. Erik Peper, en holistisk hälsaprofessor från San Francisco State University, har forskat på hur kroppshållning kan påverka humör, ge mer energi och till och med bekämpa depression. Han mätade nivån optimism, energi och humör hos elever som blev ombedda att gå ner eller hoppa.
Det är känt att de som hoppar har hög energi och är lite deprimerade än de som böjer sig. Detsamma gäller sittapositioner, till exempel forskning utförd av Universty of Auckland studie.
Bli mer koncentrerad
Vet du om den mänskliga hjärnan behöver 100 miljarder neuroner för att fortsätta arbeta? Detta medför att hjärnan behöver ett syreintag på ca 20% för att förbli i utmärkt skick. Ju mer syre vi får genom att sitta upp rakt, vi kommer att koncentrera oss mer och ha ett bättre fokus.
Förtroendet ökar
Om du anger ett nytt rum är din kroppsposition en återspegling av din personlighet. Om du står hög, utstrålar du förtroende och känner dig mer självsäker. När man sitter i ett möte, ger sittande ställning också ett meddelande. Att sitta upprätt ger en signal om fasthet som kallas att stå i kraft. Det är ingen skada att komma ihåg att vårt kroppsspråk som stående eller sittande är en bild av oss själva om andra om våra tankar, attityder och känslor.
Undvik ryggsmärta
I många fall är dålig hållning den främsta orsaken till ryggsmärta, midja, axlar och nacke. Om du arbetar varje dag före en datorskärm bör det noteras att datorskärmen bör justeras i enlighet med detta. Att notera sittande ställning är mycket viktigt eftersom artikeln är att hålla bakbågen så att den är i rätt position.
