innehåll:
- Medicinsk video: Enkla råd om tobak - när man vill sluta röka
- 1. Hypnos
- 2. Akupunktur
- 3. Magnetisk terapi
- 4. Lågnivå laserterapi
- 5. Filter
- 6. Rökförebyggande läkemedel
- 7. Växtbaserade tillskott
- 8. Träna sinne och kropp
Medicinsk video: Enkla råd om tobak - när man vill sluta röka
Om du har svårt att sluta röka med enbart avsikter, kanske några av metoderna nedan kan hjälpa, även om vissa av dem också visar sig vara inte så effektiva. Det är dock ingen skada i försöket.
1. Hypnos
Hypnosmetoder varierar så mycket att det är svårt att lära sig som ett sätt att sluta röka. Det finns inga studier som stöder framgången med denna metod. Men tillräckligt många människor hävdar att hypnos hjälper dem att sluta. Om du vill försöka be din läkare att rekommendera en licensierad hypnoterapeterapeut.
2. Akupunktur
Denna metod har länge använts för att sluta röka, och i akupunkturvärlden är det självklart att det är några speciella punkter som kan riktas för att eliminera lusten att röka. Akupunktur för att sluta röka görs vanligtvis på vissa delar av örat.
3. Magnetisk terapi
Magnetisk behandling för att sluta röka innehåller 2 små magneter placerade på en viss plats, mitt emot varje öra. Det finns inga vetenskapliga bevis för att magnetisk terapi är en effektiv metod för att hjälpa rökare att sluta. Många företag säljer dessa magneter och nämner framgångsnummer. Det fanns dock ingen klinisk data som stod för uppgifterna.
4. Lågnivå laserterapi
Kall laserterapi är relaterad till akupunktur. I denna metod används kalllaser istället för nålar för akupunktur. Behandlingen är avsedd att lugna rökare och släppa endorfiner, efterlikna effekterna av nikotin i hjärnan och balansera kroppens energi för att frigöra beroende. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis på att denna metod hjälper till att sluta röka, hävdar många laserterapi kliniker att denna metod är effektiv.
5. Filter
Filter som reducerar tjära och nikotin i cigaretter hjälper ofta inte. Faktum är att studier visar att rökare som använder filter tenderar att röka mer.
6. Rökförebyggande läkemedel
Andra metoder har använts för att sluta röka, till exempel produkter som förändrar tobakssmak, dieter som begränsar nikotins önskan och en kombination av vitaminer. Vid den här tiden fann man lite vetenskapligt bevis som visade att dessa saker var effektiva.
7. Växtbaserade tillskott
Det finns lite vetenskapligt bevis för att stödja användningen av växtbaserade kosttillskott som ett sätt att sluta röka. Eftersom det är tänkt som en extra mat (inte medicin), är kosttillskott inte strikt reglerat. Det innebär att företaget inte behöver bevisa effektiviteten eller säkerheten för detta läkemedel.
Se till att du kontrollerar etiketten som anger att produkten kan hjälpa till att sluta röka.
8. Träna sinne och kropp
Vissa studier har studerat program som yoga och meditation för att sluta röka. Resultaten stödde inte fullt ut denna metod, men vissa svarande hävdade att de lyckades reducera viljan att röka. Kognitiva processmetoder studeras också.
Experter studerar 15 studier av motion och tycker att måttlig till måttlig övning hjälper till att minska lusten att röka. En studie visar att personer som aktivt deltar i rutinmässiga träningsprogram är lättare att sluta röka. Det krävs dock mer omfattande forskning för att undersöka detta.
LÄS OCKSÅ:
- Rökning nära barn är barnmisshandel
- Vad händer med kroppen när du slutar röka
- 3 Fakta om hypnos för att sluta röka
