innehåll:
- Medicinsk video: Lär dig att sluta röka och rensa lungorna
- 1. Spola kallt vatten genom ett strå
- 2. Observera de positiva saker som händer när du slutar röka
- 3. tandborste rutin
- 4. Undvik alkohol
- 5. Sport, även gångavstånd
- 6. Sätt något i munnen
- 7. Var stark, särskilt under de första två veckorna
- 8. Kom ihåg igen, vad är anledningen till att du slutar röka
Medicinsk video: Lär dig att sluta röka och rensa lungorna
En av de svåraste sakerna att göra är att stoppa allt som gör opium, varav en är cigaretter. Bortsett från många varningar om farorna med att röka eller varna "rökning", i själva verket finns det fortfarande många antal rökare. Även i Indonesien ökar antalet rökare i Indonesien varje år. Inget undantag är antalet unga rökare. I själva verket baseras på de senaste uppgifterna från Basic Health Research 2013, aktiva rökare som började i åldern 10 år och över numrerade 58.750.592 personer.
Cigaretter gör opium på grund av nikotininnehållet i dem. Så det är inte förvånande att många aktiva rökare har svårigheter att sluta röka trots att olika metoder har genomförts. Svårigheter att sluta röka upplever vanligtvis rökare i början av försöket för att sluta röka.
Därför är det några tips som du kanske kan göra för att övervinna svårigheter att sluta röka.
1. Spola kallt vatten genom ett strå
Ett unikt sätt som kan göras för att övervinna svårigheten att sluta röka är att andas kallt vatten genom ett halm; Detta kan användas som ett sätt att förändra lusten att röka cigaretter. Dessutom kommer andning av kallt vatten genom ett halm också att frigöra dopamin som är en hjärnkemikalie som kan hjälpa till att lindra ett dåligt humör. Eller du kan också ändra lusten att röka cigaretter genom att äta hälsosam tilltugg.
2. Observera de positiva saker som händer när du slutar röka
Många rökare vill inte sluta för att de känner att sluta röka bara torterar sig själva. Att sluta röka ger faktiskt många fördelar för din kropp, inklusive din ekonomi och hälsa. Av den anledningen, när du försöker sluta röka, försök att notera de positiva sakerna du får om några dagar att sluta röka, inklusive att känna dig mer kontrollerad, spara pengar, känna dig mer energisk osv.
3. tandborste rutin
Vanligtvis har aktiva rökare mörka läppar och munandningar som tenderar att lukta som cigaretter. Därför är en av de goda saker du får när du försöker sluta röka din muns andedräkt som känns mer uppfriskad, speciellt när du borstar tänderna ofta. Om du regelbundet borstar tänderna och alltid har frisk andedräkt, kommer du att vara ledsen att smutsa dem igen med tjära och cigarettrök.
4. Undvik alkohol
Baserat på en studie är det känt att det finns ett nära samband mellan alkoholkonsumtion och rökning. Ett sätt att sluta röka är därför att undvika alkohol eftersom alkohol kan skada ditt självförsvar för att sluta röka.
5. Sport, även gångavstånd
Om du verkligen vill sluta röka, bör du försöka att träna aktivt. För när din kropp är aktiv kommer din kropp att skicka naturliga kemikalier som kan hjälpa ditt humör och minska stressen. En av de lättaste sporterna du kan försöka är till fots.
6. Sätt något i munnen
Poängen är att när du håller på med att sluta röka, kommer det alltid vara en önskan att sätta något i munnen. Detta händer eftersom du brukar suga cigaretter så att när du befinner dig i ett försök att sluta röka kommer du att känna dig konstig om det inte finns något i munnen. Därför kan du ersätta de cigaretter som du normalt sätter i munnen med sockerfritt tuggummi eller hälsosamma snacks.
7. Var stark, särskilt under de första två veckorna
Den svåraste tiden i processen att sluta röka är under de första två veckorna. Men när du passerar den här tiden kommer du att vänja dig utan att röka och börja få fördelarna. Därför, när du har passerat de första två veckorna, låt dig inte bli frestad att röka igen eftersom det kommer att göra allt du gör under de svåraste tiderna blir meningslösa.
8. Kom ihåg igen, vad är anledningen till att du slutar röka
Och slutligen, om du i slutändan börjar ge upp alla ansträngningar du har gjort för att sluta röka, måste du gå tillbaka för att komma ihåg varför du vill sluta röka. Försök skriva ner hela listan med skäl och placera listan över orsaker där du kan se - som en ingrediens för självreflektion. Dessutom, när din anledning att sluta röka är din familj, särskilt föräldrar, barn eller fruar.
