innehåll:
- Medicinsk video: Bli av med migrän med naturliga smoothies
- 7 naturliga migränmedicin som du kan prova hemma
- 1. Inhale doften av lavendel
- 2. Akupressur
- 3. Drick varm ingefära
- 4. Smörj pepparmintolja på pannan och tempel
- 5. Försök med yoga
- 6. Ät mat som är rik på magnesium
- 7. Ät hälsosam fett
Medicinsk video: Bli av med migrän med naturliga smoothies
Migrän gör dagliga aktiviteter störda. Förutom sidan huvudvärk, är chansen att du också kommer att uppleva andra symtom som illamående, kräkningar, känsla av ett spinnhuvud och yrsel, tills kroppen är skakig och lätt faller. Migrän gör dig också känslig för extrema väderförändringar, starkt ljus, buller eftersom alla tre kan göra migränsymptom värre. Migrän kan behandlas med smärtstillande medel, men vissa val av naturliga migränmedel nedan är också lika effektiva, du vet, det är minimala biverkningar!
7 naturliga migränmedicin som du kan prova hemma
1. Inhale doften av lavendel
Inhale doften av eteriska oljorlavendel kan lindra migrän huvudvärk, särskilt de som utlöses av stress, rapporterar en studie från 2012 European Neurology journal. Studien säger att människor som andas doften av lavendelolja när en migränflicka kan läka sig snabbare än personer som använder ett tomt läkemedel (placebo).
Inte bara det, lavendelolja används också ofta för att lindra stress, hjälpa till att sova ordentligt, för att övervinna symptom på ångest och depression. Lavendelolja kan användas genom inandning eller genom att gnugga den på huden.
2. Akupressur
akupressur är övningen av alternativ medicin genom att trycka på vissa kroppspunkter med fingrarna för att lindra smärta.
Enligt en studie i 2014 var akupressur effektiv för behandling av kronisk huvudvärk. En annan separat studie säger också att akupressur kan hjälpa till att lindra migrän medföljande symptom, som illamående och kräkningar.
3. Drick varm ingefära
Ingenting är en naturlig krydda som används ofta som alternativ medicin för olika förhållanden, varav en är migrän. Enligt forskning från Zanjan University of Medical Sciences, dricker ingefära ångad te och tar migränmedicin sumatriptan efter det kan det snabbt avlasta migränsymptom.
4. Smörj pepparmintolja på pannan och tempel
Menthol i pepparmyntsolja kan lindra symtom på återkommande migrän. Enligt en studie från 2010 från Shiraz University of Medical Sciences i Iran tillämpades pepparmyntsolja gnidade på pannan och templen mer effektivt för att lindra migränsmerta och illamående än att använda migrän med placebo.
5. Försök med yoga
Yoga är ett naturligt migränläkemedel som sällan är känt för många människor. Yoga rörelser som innebär att reglera andan, meditationen och noggrannheten i din kroppshållning kan förbättra din mentala och fysiska hälsa.
Vissa studier visar att yoga kan minska frekvensen, varaktigheten och intensiteten av migränsymptom. Yoga rapporteras också för att minska ångest och spänning i huvudet som drabbats av migrän.
Hittills har det inte skett någon medicinsk forskning som verkligen kan bevisa att yoga kan bota migrän, men fördelarna med yoga för övergripande kroppshälsa behöver inte tvivlas.
6. Ät mat som är rik på magnesium
Brist på magnesium från matintag kan leda till huvudvärk och återkommande migrän. Forskning visar att tar magnesiumoxidtillskott kan hjälpa till att förebygga migrän som uppträder med aura. Ta kosttillskott som innehåller magnesium kan också förhindra migrän som utlöses av menstruationsvärk, aka PMS.
7. Ät hälsosam fett
Vissa huvudvärk som orsakar migrän kan orsakas av inflammation. Livsmedel som är höga i friska fetter med omega-3-syror har länge varit kända för att minska effekterna av inflammation i kroppen.
Sen studie av migrän i Iransk tidskrift för omvårdnad och barnmorskforskning visar att människor som sällan äter omega-3-fetter, återkommer migrän oftare än de som regelbundet äter omega-3-källor till mat.
Fet fisk som lax, tonfisk, sardiner och makrill samt ägg, olivolja, avokado, spenat, mandel och valnötter och sojabönor är exempel på höga omega-3 livsmedelskällor som kan vara naturliga migränläkemedel.
