innehåll:
- Medicinsk video: HOW TO GO VEGAN + Our Best Tips!
- Exakta taktik slutar äta skräpmat
- 1. Köp inte en paketmeny
- 2. Låt dig inte luras i reklamord
- 3. Lämna alltid hälsosam mat
- 4. Ta reda på ingredienserna som används för att bearbeta skräpmat
- 5. Bedra dig själv
- 6. Hantera stress
- 7. Undvik matleveransinformation skräpmat
Medicinsk video: HOW TO GO VEGAN + Our Best Tips!
Det som är bra är vanligtvis det som inte är bra för hälsan. Har du hört ord så här? Skräpmat som stekt mat, snacks hög i socker och salt, och sodavatten har en distinkt smak. Men vet du att hela tiden har du blivit lurad av företag skräpmat? Kanske vill du inte äta skräpmat, men lulled av den intensiva marknadsföring som erbjuds av restaurangen. Så hur man slutar äta skräpmat fortsätta? Så här är det.
Exakta taktik slutar äta skräpmat
Du kanske redan förstår att du konsumerar för mycket skräpmat innebär ökad risk för olika kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Den informationen räcker inte för att hindra dig från att köpa skräpmat? Koppla av, det finns fortfarande sju sätt nedan.
1. Köp inte en paketmeny
När du köper skräpmat på snabbmatsrestauranger får du två val. Köp en paketmeny eller köp endast enheter. Om beräknat, kommer paketmenyn verkligen att bli billigare. Även om du inte behöver alla typer av mat och dryck i paketet.
Från och med nu gör det vana att köpa en enhetsmeny. Bättre soda ersätts endast med vatten. Du behöver inte verkligen en extra meny som pommes frites eller glass som är hög i fett och kalorier.
2. Låt dig inte luras i reklamord
Du kan långsamt sluta äta skräpmat om du vet att du har lurat på reklam. företaget skräpmat kommer att använda övertygande ord som "premium meat" och "nutrient-rich". Dessa ord är inte nödvändigtvis sanna, du vet. Enligt Brian Wansink, doktor, en konsumentbeteendeforskare från Cornell University, är människor lätt fångade i ad ord som det.
3. Lämna alltid hälsosam mat
Du måste vara längtan skräpmat om du är hungrig eller vill snacka på något. Så, förhindra önskan att köpa skräpmat genom att alltid erbjuda hälsosam mat nära dig. I kylskåpet, se till att det alltid finns ett lager av hälsosam mat som färsk kyckling och grönsaker, inte korv eller nuggets.
Så är fallet med påsen eller på kontoret. Förbereda sunda snacks som bakade bönor, frukter och yoghurt. Du rekommenderas också att ta med hälsosamma förnödenheter hemifrån för att undvika frestande snacks skräpmat vid lunchtimme.
4. Ta reda på ingredienserna som används för att bearbeta skräpmat
Om du ser stekt mat på en vagn med använd matolja, kommer du definitivt att undergräva stekta snacks. Samma som om du vet vilken typ av BHA-konserveringsmedel som används för att bevara potatis och förpackat kött klassificerat som cancerframkallande (cancerframkallande). Ju mer du får reda på, ju mer du vill äta skräpmat.
5. Bedra dig själv
En studie i Appetitjournalen 2013 visade att självbedrägeri kan vara ett kraftfullt sätt att sluta äta skräpmat. Studie deltagare blev ombedda att övertyga sig om att han var full och kunde fortfarande äta några timmar när ett hälsosamt mellanmål uppträdde. Tydligen kan denna metod få dem att förlora sin aptit.
6. Hantera stress
Under denna tid kan du äta skräpmat på grund av stress eller emotionell. Till exempel, efter en kamp med en vän vill du plötsligt äta potatisflis eller mellanmål köttbullar för att släppa känslor. Din anledning kan vara, "Angrig gör dig hungrig!"
Så, stresshanteringsövningar kan vara lösningen. Övning, ta djupa andetag, meditera eller vent är ett bra val för stress. På det sättet leder hjärnan inte direkt till mat när stressas.
7. Undvik matleveransinformation skräpmat
Som användare av internet och sociala medier är du ett enkelt mål för entreprenörer skräpmat. Genom att öppna ett socialt media konto kan du presenteras med intressant promo info från snabbmat restauranger. Då kommer uppmaningen att köpa skräpmat det är Så, begränsa användningen av sociala medier varje dag och försök att inte följ snabbmat restaurang konton som du gillar.
