innehåll:
- Medicinsk video: Dr. Axe & the benefits of cannabis and CBD
- Vad orsakar astma?
- Lär känna de allmänna tecknen och symtomen på astmaanfall
- Valet av astmabehandling rekommenderad av läkaren
- 1. Använd medicinering
- 2. Andningsskydd
- 3. Yoga
- 4. Simma
- 5. Kontrollera lungfunktionen ofta med toppblomstermätare
- 6. Hälsosam kost
- Vad ska man göra om astma återkommer när som helst?
- Tips för att förhindra astma återfall
- 1. Undvik utlösare
- 2. Skapa en astmahandlingsplan
Medicinsk video: Dr. Axe & the benefits of cannabis and CBD
Astma är en kronisk respiratorisk sjukdom som orsakas av inflammation och inskränkning av luftvägarna (bronkier). Inflammation leder då också till att lungorna producerar överdriven slem, vilket gör det svårt för luften att komma in och gå ut smidigt. Astma kan inte botas, men det finns olika typer av astmabehandling som läkare rekommenderar för att kontrollera svårighetsgraden av symtom.
Vad orsakar astma?
Orsakerna till astma hittills är okända. Det finns emellertid ett antal faktorer som kan öka en persons risk att utveckla astma. Hälsoexperter och forskare är överens om att genetiska och miljömässiga faktorer spelar en mycket viktig roll vid framväxten av astma från en tidig ålder.
De vanligaste riskfaktorerna för astma är:
- Kroppens tendens att lida av allergier, som kallas atopi.
- Föräldrar eller din familj har astma
- Att ha infektion i övre luftvägarna (Ispa) visst när han var barn. För att sBarnets immunförsvar är inte fullt starkt för att bekämpa infektion.
Astmaattacker kan också uppstå när kroppen utsätts för saker som kan orsaka att luftvägarna blir inflammerade. Till exempel inandning av främmande ämnen i luften (dammmidd, stingande parfymer och dofter, luftförorening från fordonsavgaser / kemiska rök på fabriksavfall / cigarettrök, djurhår, blompollen, träpulver, etc.) eller drastiska förändringar i väder och temperatur. Svåra matallergiska reaktioner och övning som är för intensiv kan också leda till att astma återkommer.
Lär känna de allmänna tecknen och symtomen på astmaanfall
- hosta
En svår hosta är det vanligaste symptomet på astma. Hostan kan vara en torr eller slemhård hosta. Astmahost tenderar att förvärras på natten eller efter fysisk aktivitet som är för tung.
Om du hostar kontinuerligt och håller länge med / utan åtföljande symtom på astma, kan det här indikera att du har en typ av astmahosta.
- väsande andning
Wheezing är också ett av de vanligaste symptomen på astma. Wheezing är ett andetag som låter mjukt som en visselpipa eller ljud "kittlande" varje gång du andas. Detta ljud uppstår eftersom luften som kommer in och ut ur lungan tvingas genom smal luftväg och blockeras av slem.
Ändå betyder det inte att människor som upplever pusthårning måste ha astma. Därför kan wheezing också vara ett symptom på andra luftvägssjukdomar som kronisk obstruktiv lungsjukdom (COPD) och lunginflammation (lunginfektion).
- Svårt att andas fritt
Astma gör det svårt för dig att andas fritt eftersom inflammation gör dina luftvägar (bronkier) smala och täppt upp med lungslemhinnan. Du kan också ofta känna andedräkt (exasperating) eller intressant nöd och få djupt andetag.
Symtom på astma kan utlösa ångest och panik eftersom du inte kan andas fritt. Ett stressigt och oroligt svar gör det då svårare att andas. Detta tillstånd kallas hyperventilering.
- Bröstet känns styvt
Ett annat astmasymtom är en tät bröstkänsla som en som sveper repet tätt runt bröstet. Denna känsla härrör från luftvägsmusklerna som sväller på grund av inflammation, och sedan smalnar luftvägstunnlinjen. Det här gör att du känner en känsla av stelhet eller spänning i bröstområdet. Bröstsmärta och styvhet gör det svårt för dig att andas fritt.
Valet av astmabehandling rekommenderad av läkaren
Astmasymptom återkommer och kan uppträda plötsligt under oväntade tider och platser. Men innan du genomgår vissa astmabehandlingar, är det en bra idé att konsultera en läkare först för att ta reda på vilken typ av astma och hur svårt dina symptom är.
Målet är att du kan förutse vad du behöver göra för att förhindra och hantera astmaattack när du återkommer. Att rådgöra med en läkare är också viktigt så att du verkligen vet vad läkemedel och astma terapi är effektiva speciellt för ditt tillstånd.
Läkarna rekommenderar generellt följande saker som ett försök att kontrollera svårighetsgraden av astmasymptom.
1. Använd medicinering
De flesta astma-patienter kommer att uppmuntras att följa långsiktig eller kortvarig astmabehandling, beroende på vilken typ av astma som upplevs. Om du har intermittent astma, kommer din läkare att rekommendera korttidsbehandling. Även om du har astma, inklusive kronisk eller ihållande mild till svår astmabehandling som är lämplig för dig, är långvarig behandling.
Långtids astmabehandling syftar till att kontroll av svårighetsgraden av astmasymptom och förhindra att det återkommer löpande. Samtidigt syftar korttidsterapi till att vara omedelbar lindra astmasymptom akut när en attack inträffar.
Användningen av astmamedicin som inandas genom en inhalator eller nebulisator är läkarens förstahandsval för behandling av långsiktig astma snarare än orala mediciner. Anledningen till att inhalerade droger arbetar mer effektivt med att leverera droger direkt till luftvägarna och är säkrare på grund av den minsta risken för biverkningar.
Exempel på inhalerade steroidläkemedel som vanligtvis används vid behandling av långsiktig astma är omalizumab (anti-IgE), långverkande beta2-agonister, flutikason (Flonase, Flovent HFA), budesonid (Pulmicort Felxhaler, Rhinocort), flunisolid (Aerospan HFA), ciclesonid (Alvesco , Omnaris, Zetonna), beclometason (Qnasl, Qvar), mometason (Asmanex) och flutikasonfuroat (Arnuity Ellipta).
Istället kommer läkare att ordinera orala steroider (dricksdroger) som prednison och metylprednisolon; leukotrienmodifierare såsom montelukast (Singulair), zafirlukast (Accolate) och zileuton (Zyflo); eller ipratropium som kortvarig terapi. Orala mediciner är vanligtvis endast föreskrivna i 1-2 veckors användning och endast för att behandla allvarliga astmaattacker. Detta beror på att orala steroidläkemedel kan orsaka allvarliga biverkningar om de används kontinuerligt på lång sikt.
Även om dina astmasymptom börjar förbättra, försök att fortsätta att ta regelbundna mediciner och stoppa inte eller byt dosen utan doktorns kunskaper. Det är bäst att ta läkemedlet till varje läkares besök, varje arbete, eller ens när du lämnar huset bara om du behandlar symptom som kan återkomma när som helst.
2. Andningsskydd
Din läkare kan hänvisa till en andningsbehandling för att vägleda och lära dig speciella andningstekniker som kan kontrollera astmasymptom.
Som förklarat ovan kan astmasymtom uppträda eller förvärras av stress eller överdriven ångest. Tja, bra andningsteknik kan hjälpa dig att lindra stress och reglera andningsmönster mer regelbundet. Regelbundna andningsövningar kan också hjälpa till att förbättralungfunktion för att rymma och absorbera syre.
Det enklaste sättet att göra andningsteknik är som följer:
- Hitta en lugn och bekväm plats att sitta eller ligga ner. Försök att lämna ditt sinne tomt. Sedan lägger du en hand på bröstet och ena handen på magen.
- Ta långsamt andetag genom näsan i 5 långsamma räkningar. Låt bröstet och underlivet expandera kontinuerligt tills du känner att dina händer går upp också. Detta innebär att ditt membran rör sig nedåt för att göra plats för att dina lungor ska fyllas med syrgas.
- Håll andan så länge du kan, andas sedan långsamt ut genom näsan även i 5 långsamma räkningar. Samtidigt som du gör det, bör du känna att dina händer sakta kommer ner.
- Upprepa i flera minuter tills andningen blir mer regelbunden.
Att öva djupt andningsteknik varje dag kommer att bekanta dig med kroppen för att andas på rätt sätt. På det sättet när du befinner dig i en stressig situation som kan utlösa astma att återkomma, kommer du instinktivt att använda denna teknik för att reglera andan.
3. Yoga
Citat från Everyday Health, yoga övningar kan du också försöka som en terapi som är ganska effektiv astma. Constantine Saadeh, MD, chef för Allergy ARTS (Astma, Rheumatology Treatment Specialists) i Texas säger att personer med astma kan göra yoga till ett naturligt sätt att behandla och förebygga astma.
Yoga kommer att utmana dig för att reglera mönstret att dra och andas, speciellt när du kämpar för att upprätthålla en balanserad kroppsställning från invecklade och okända yoga poserar för kroppen. Ju mer komplexa din yoga poserar är, kommer kroppen automatiskt att instruera lungorna att ta och ta ett djupt andetag för att spara energi när du verkligen behöver det.
Yoga andningstekniker kommer också gradvis öka lungkapaciteten för att du ska kunna andas mer syre i en kortare andning.En studie genomförd på 57 vuxna deltagare i 8 veckor visade att regelbunden yoga-övning visade förbättring av lungfunktionen och reducerade astmasymptomen.
Yoga kan också minska stresssymptom som kan utlösa astma.
4. Simma
För vissa människor kan träning som är för intensiv utlösa en återkommande astma. Detta beror på att när du tränar hårt kan du medvetet dra och andas genom munnen. Detta sätt att andas gör dig ännu mer andfådd eftersom luften som kommer in i lungorna är torr luft. Torr luft kommer att irritera luftvägarna och utlösa dem för att smala, vilket så småningom utlöser astmasymptom.
Å andra sidan kan rätt träning vara ett alternativ för astmabehandling för att kontrollera symptom på lång sikt.Simning är en av de mest rekommenderade sporterna för läkare med astma.
Vissa studier avslöjar att regelbundet simning som terapi för ytterligare astma kan minska symtomens svårighetsgrad jämfört med att bara använda droger. Detta beror på attomgivande luften runt den fuktiga poolen. Inandning av fuktig luft kan hålla luftvägarna ständigt fuktiga så att de inte är torra och irriterade.
Dessutom kan simning vara ett milt alternativ för astmatiker att vara aktiv. Eftersom bristen på motion kan också göra det fysiska tillståndet för personer med astma mer mottagliga för sjukdomar och astmaattacker.
När du vill simma för att övervinna astma, var uppmärksam på din hållning.Horisontell hållning (inte vinkelrätt) vid simning kan slappna av musklerna runt luftvägarna som kan göra att du andas lättare.Därför behöver din kropp inte stödja för mycket tryck som när du står upprätt
5. Kontrollera lungfunktionen ofta med toppblomstermätare
Personer med astma borde ha dettoppblomstermätare. Toppflödesmätare är ett verktyg för att mäta mängden luftflöde som inandas av lungorna. Experter och läkare rekommenderar ofta personer med astma använda detta verktyg som ett sätt att kontrollera astma.
Hur man använder en toppflödesmätare är att sätta in spetsen av verktyget i munnen och andas in i andan som vanligt och andas sedan in i kaviteten i detta verktyg. Det högsta antalet som kommer ut från toppflödesmätaren är ett bra andningsfunktionsvärde. Medan numret är lågtindikerar att dina lungor inte fungerar ordentligt.
När du först diagnostiseras med astma, kan din läkare be dig att använda en toppflödesmätare varje dag i 2-3 veckor. De flesta astmahandlingsplanerna är baserade på dina toppflödesavläsningar.
6. Hälsosam kost
Det finns ingen diet specifikt för personer med astma. Trots det har flera studier visat att personer med astma som kan upprätthålla högt näringsrikt intag av mat är mindre benägna att uppleva astmaåterfall.
Den bästa typen av mat för personer med astma bör vara hög i vitamin A C D och E, beta-karoten, antioxidant flavonoider, magnesium, selen och omega-3 fettsyror. Du kan uppfylla det genom att följa en Medelhavsdiet som innehåller massor av färska grönsaker och frukter, vete, till friska fetter från olivolja och fet fisk (lax, tonfisk, sardiner) i sin dagliga kost. Lägg även till några örter som rosmarin, salvia, oregano, ingefära och gurkmeja i din mat.
Glöm inte att äta minst ett äpple varje dag. Forskning som publicerades i The American Journal of Respiratory Critical Care Medicine fann att personer med astma som äter äpplen två gånger i veckan kan uppleva en minskad risk för astmaattacker upp till 3 gånger lägre. Denna fördel kommer från de höga antioxidanterna som finns i röd äpplehud som kan hjälpa till att kontrollera allergier och minska inflammation.
Förutom att öka hälsosam kost, bör du undvika:
- Livsmedelsförädling och förpackning
- Bearbetade livsmedel gjorda med artificiella smakämnen och konserveringsmedel.
- Undvik mjölk och bearbetade produkter (smör / smör, yoghurt, ost, etc.) om du har mjölkallergier eller laktosintolerans.
- Ät som stekt och fet, eftersom det kan öka inflammation i kroppen inklusive luftvägarna. Dessa livsmedel hämmar också arbetet med läkemedelsbehandling för astma.
Vad ska man göra om astma återkommer när som helst?
När astma återkommer, gör omedelbart följande steg:
- Håll dig lugn och omedelbart sitta så avslappnad som möjligt när du försöker fånga andan långsamt. Försök att få ett djupt andetag med 10 slag och andas långsamt med samma räkning. Upprepa upprepade gånger tills andetaget blir vanligt.
- Du kan också lossa kläder som är för snäva så att du kan andas mer fritt.
- Använd din andningsapparat, oavsett om det är en inhalator eller nebulisator. Försök alltid placera enheten på ett ställe som är lättillgängligt när som helst.
Hur man använder inhalatorn korrekt och effektivt är följande:
- Sitta eller stå upprätt när du använder en inhalator.
- Slå inhalatorn väl innan du inhalerar den.
- Ta ett snabbt andetag så fort du trycker inhalatorn.
- Håll andan i minst 10 sekunder efter inandning.
- Om du behöver använda mer än en sniff per dos, vänta några minuter mellan varje sugning. Om du använder bronkodilatormedicin snabbt, ge en 3-5 minuters paus. För andra typer, ge en 1 minuters paus.
- Dra och andas långsamt mellan varje sugning.
munstycke Inhalatorn (munstycket där du placerar din mun) måste rengöras varje gång du använder den. Torka det naturligt. Använd inte en trasa för att torka den torr.
Hur man använder Nebulizer är som följer:
- Tvätta händerna med tvål under rinnande vatten för att förhindra att bakterier kommer in i lungorna genom händerna som berör nebulisatorn.
- Förbered läkemedlet som ska användas. Om läkemedlet har blivit blandat, häll det direkt i behållaren av nebuliserande läkemedel. Om inte, ange en för en med en pipett eller spruta.
- Lägg till saltvätska om det behövs och ordna läkaren.
- Anslut läkemedelsbehållaren till maskinen och även masken överst på behållaren.
- Fäst masken i ansiktet för att täcka näsan och munnen. Se till att kanterna på masken är väl förseglade med ansiktet, så att inga medicinska ångor kommer undan maskinsidorna.
- Slå på motorn och andas sedan in med näsan och ta den långsamt genom munnen.
- Du kan avsluta det när det inte kommer mer ånga ut. Detta är ett tecken på att läkemedlet är uppe.
Efter att ha använt andningsapparater, var uppmärksam på kroppens reaktion. Om symtomen på astmaattack som hosta, täthet och väsande ökning dämpar inom 4 timmar efter inandning av läkemedlet förbättras du redan. Fortsätt att använda andningsapparaten som rekommenderats av läkaren eller använd var 3 till 4 timmar i 1 till 2 dagar efter det tills symtomen faktiskt slutar.
Om symtomen på astma inte förbättras efter dagar efter att ha tagit inandade läkemedel, gå till sjukhuset omedelbart för att få akut behandling.
Tips för att förhindra astma återfall
1. Undvik utlösare
Astma kan återkomma när som helst utan din förväntan. Så om du har diagnostiserats med astma är det viktigt att veta vad som specifikt utlöser din attack. De vanligaste triggarna för astma är:
- Damm, djurhår, kackerlackor, svampar, kvalster och pollen från träd, gräs och blommor.
- Cigarettrök, luftförorening, kemikalier eller damm på arbetsplatsen, föreningar i heminredningsprodukter och sprayer (som parfym eller hårspray)
- NSAID-smärtstillande läkemedel (aspirin eller ibuprofen) och icke-selektiva beta-blockerare för hjärtsjukdomar.
- Sulfit, konserveringsmedel för mat och dryck
- Upp magsyra.
- Övre andningsvirusinfektioner, såsom influensalockor och sinusinfektioner.
- Fysisk aktivitet, inklusive sport.
- Överdriven stress och ångest.
- Sjungar, skrattar eller gråter för mycket.
När du väl vet vad som orsakar din astmaattack, undvik dessa saker så mycket som möjligt.
- Rengör regelbundet huset från mögel, damm, pollen och luftföroreningar.
- Använd en luftfuktare i sovrummet eller annat aktivitetsrum.
- Fixa läckande kanaler eller vattenkällor så snart som möjligt.
- Installera avgasen i badrummet för att underlätta luftcirkulationen.
- Undvik drastiska temperaturförändringar på kort tid.
- Underhålla en frisk kropp så att du inte blir sjuk lätt eller får en infektion.
- Hantera stress bra.
- Få tillräckligt med sömn.
2. Skapa en astmahandlingsplan
Personer med kronisk astma bör ha ett lättåtkomligt astmahandlingsplanskrivningsblad. Handlingsplanen för astma syftar till att förhindra att ditt astma-tillstånd störa din dagliga verksamhet.
Det innehåller ett antal grundläggande uppgifter relaterade till en lista över symtomutlösare, doseringen av medicinen som används (liksom när och hur man använder den), till första hjälpen instruktioner för att hantera astmaattacker. Du måste också inkludera ett nödnummer, till exempel vårdnadshavaren / närmaste familjemedlem, din läkares telefonnummer, ett ambulansnummer, till sjukhuset akutrummet.
Lägg en kopia av din handlingsplan i din plånbok eller med dina andra viktiga identitetskort så att när personen träffar det offentliga rummet kan personen som är närmast dig få tillgång till den informationen som hjälper dig. Gör akut ambulansnummer ett snabbt samtal på din mobil.
