innehåll:
- Du kan inte gå och lägga dig direkt efter att ha ätit
- Negativa effekter går rakt till sömn efter gryningen
- 1. Hysa kroppsfett
- 2. halsbränna
- 3. Gastroesofageal Reflux Disease (GERD) eller magsyra-reflux
- 4. Diarré eller förstoppning
- 5. Stroke
- Istället för att sova, spendera tid på att göra användbara aktiviteter
Fasta börjar med sahur så att du kan motstå hunger och törst tills Maghribs samtal till bön återger. Men måste man vakna tidigt på morgonen väljer många människor att gå rakt till sängs efter gryningen så att de inte blir sömniga medan de är på väg hela dagen.
Tyvärr inser många också inte hur farligt denna vana är. Att sova strax efter att ha ätit kan påverka hälsan på lång sikt negativt.Vilka är de negativa effekterna? Låt oss följa förklaringen nedan.
Du kan inte gå och lägga dig direkt efter att ha ätit
När maten går in i magen, kommer magen att smälta den i essensen av mat som sedan absorberas av kroppen för att bli energi. Vårt matsmältningssystem behöver minst 2 timmar för att bearbeta mat tills det blir en livsmedelskärna.
Denna matsmältningsprocess kräver en liten mängd blodtillförsel. Så faktiskt rekommenderas vi inte för tung aktivitet efter att ha ätit, vilket kräver mycket blodtillförsel också, till exempel träning.
Men det här är inte en anledning för dig att gå direkt till sängs. Under sömnen är nästan alla kroppsfunktioner avstängda tillfälligt förutom hjärt-, hjärn- och lungans arbete. Så, efter att ha ätit, kommer inte tillräckligt med tid för matsmältningssystemet att fungera för att bryta ner maten. Slutligen begravs maten förgäves i magen.
Negativa effekter går rakt till sömn efter gryningen
1. Hysa kroppsfett
En studie rapporterade att vanan att gå rakt och sova efter gryning görs av ättlingaröverviktiga familjer kan öka risken för fetma (övervikt) att fördubbla.
Det beror på att maten som kommer in i magen inte smälter direkt i magen när du somnar. Kalorierna från dessa livsmedel kommer faktiskt att lagras som fett. Särskilt om din Sahur-mat är hög i kolhydrater, fett och allt friterat.
Jeremy Barnes, professor från South East Missouri State University, förklarade att så länge vi sover, stimulerar hjärnan faktiskt magen att öka halterna av hormonet grehlin vilket gör att vi känner oss hungrigare när vi vaknar.
2. halsbränna
De som har halsbränna borde undvika sovande vanor efter gryningen. Sova efter att ha ätit gör ditt matsmältningssystem svårt att smälta maten som går in. Detta kommer att orsaka problem i matsmältningssystemet, varav en är ökad magsyra.
Om maten inte smälter ordentligt, ökar magen automatiskt produktionen av magsyra för att påskynda processen. När du sover, kommer tyngdkraften att lossna magsäcken, vilket orsakar magsyra att strömma tillbaka i matstrupen i magen.
Magsyra kan erodera matstrupen i matstrupen och orsaka sår i matstrupen. Detta kan orsaka halsbränna, halsbränna och en brännande känsla som att brinna i bröstet i halsen.
3. Gastroesofageal Reflux Disease (GERD) eller magsyra-reflux
När mängden magsyra som produceras är för mycket och händer kontinuerligt stiger magsyraproblemet (halsbränna) kan utvecklas till GERD) gastroesofageal refluxsjukdom) eller magsyrareflux.
GERD är en fortsättning på stigande magsyra som ofta uppträder åtminstone mer än två gånger per vecka. GERD uppstår eftersom separeringsventilen mellan magen och halsen inte stänger helt, vilket gör att magsyra kan strömma tillbaka i matstrupen. Magsyra kan skada halsen, orsakar också olika andra symtom som:
- Varmt som att brinna i magehålan.
- Mat känns som stigande i matstrupen.
- Syra på baksidan av munnen.
- Bitter mun.
- Illamående.
- Kräkningar.
- Gasbildning.
- Svårighet att svälja.
- Rapa.
- Hosta.
- Hög röst.
- Pipande andning.
- Bröstsmärta, särskilt när du ligger nere.
4. Diarré eller förstoppning
Normalt två timmar efter att maten smälts kommer magen att vara tom. Återstående mat kommer att flytta till tarmarna för att komprimeras till avföring. Sova efter att ha ätit sänker matsmältningen så att maten blir för "tyst" i magen för länge.
Maten i magen som inte smälter kan orsaka matsmältningsstörningar som diarré eller förstoppning, beroende på vilken mat som kommer in i magen.
5. Stroke
Sova efter att ha ätit gör matsmältningssystemet svårt att smälta mat. Detta innebär att magen behöver mer blodintag för att underlätta sitt arbete.
I själva verket behöver hjärnan fortfarande ett stabilt blodintag trots att vi sover. Denna koncentrerade blodtillförsel till magen gör hjärnan saknad syre. På lång sikt, om denna vana fortsätter, kan hjärnan uppleva stroke.
En annan teori säger att risken för stroke på grund av direkt sömn efter att ha ätit är associerad med en ökning i magsyra som orsakar sömnapné, vilket sedan utlöser stroke. Dessutom, efter ätning kommer det att finnas förändringar i blodsockernivåer, kolesterolnivåer och blodtryck som kan påverka risken för stroke.
Den typ av stroke som är associerad med sömnsvanor efter att ha ätit är en ischemisk stroke som uppstår på grund av blockeringar i hjärnans blodkärl.
Istället för att sova, spendera tid på att göra användbara aktiviteter
Faren att sova efter gryningen kan inte underskattas.Så gör inte detta till en vana som kan skada din hälsa.
Det är bättre att göra användbara saker efter att ha ätit sahur, såsom recitering, läsning och dhikr. Kom igen, håll din kropp frisk under den här heliga månaden!
