5 hälsoproblem på grund av stress när du kör

innehåll:

• Medicinsk video: 11 HOURS Relaxing Music For Stress Relief, Nature Sounds, Massage, Spa
  
• Påverkan av stress vid körning på hälsan
  
• Hur man hanterar stress vid körning
  

Medicinsk video: 11 HOURS Relaxing Music For Stress Relief, Nature Sounds, Massage, Spa

Bildkälla: MensHealth

Stress är en form av kroppsreaktion eller tryck som orsakas av en önskan, och vi kan öka stressen om trycket inte har uppfyllts. Detta kan hända när som helst, inklusive när du kör. Medan du kör, kan du stöta på saker som inte är önskvärda och orsakar en rad negativa känslor som ångest, tristess eller känsla otålig att nå målet. Utan att förstå det, kan detta tillstånd orsaka överdriven sekretion av hormonet kortisol och kan vara farligt om det uppstår under lång tid.

Påverkan av stress vid körning på hälsan

Stressnivån vid körning är nära relaterad till hur lång tid på resan som helst. Detta kan förvärras av närvaron av trängselförhållanden eller platser där allmänna fordon är för fulla och obekväma. Om det inte tas upp kan stress vid körning orsaka olika konsekvenser, inklusive:

1. Ökad nivå av socker och blodkolesterol - Detta är resultatet av en okontrollerad ökning av hormonet kortisol. Stressförhållanden vid körning orsakas också av att du är mindre aktiv, vilket resulterar i en långsammare metabolism av blodsocker. Men i motsats till blodsockernivåer som kan förändras kan kolesterolnivåerna i blodet förvärras över tid på grund av kontinuerlig exponering för stress.
2. Öka blodtrycket - Körförhållandena är mycket lätta att påverka sitt blodtryck, speciellt när det finns ångest på grund av körning under rusningstid. Stressförhållanden med ökat blodtryck varje dag kan utlösa utvecklingen av hjärtsjukdom.
3. Sömnstörning - Trötta efter att ha arbetat och kört kan orsaka en minskning av nattens kvalitet. Detta blir värre om du upplever stress när du kör på natten på grund av tillståndet "slåss eller flyga"Kan göra det svårt att somna och bli mer trött nästa dag.
4. Utlösning av en ohälsosam livsstil - Även om det inte är realiserat, är stress vid körning mycket slösigt eftersom det tenderar att inträffa länge. Som ett resultat känner du dig mycket trött och förlorar tid att träna. Stressförhållanden utlöser också ohälsosamma konsumtionsmönster, eftersom de medför en önskan att äta mer socker och fet mat.
5. Ryggsmärta - stress får dig att vara mindre medveten om din hållning när du sitter vid körning. Om det händer länge kan det orsaka en rad sjukdomar i ryggen som kännetecknas av smärta.

Hur man hanterar stress vid körning

Även om det orsakar olika hälsoeffekter, kommer stress vid körning vara mycket svårt att undvika. Men detta kan minimeras genom att göra flera sätt som följande:

1. Ändra uppfattningar om körtiden
   Detta är det enklaste sättet att hantera stress genom att inse att resans varaktighet är oundviklig och är en följd av avståndet mellan hemvist och destination. Använd körtiden för att tänka och lugna ner ett ögonblick från olika aktiviteter som konfiskerar din koncentration. Också överväga om det finns andra alternativ för att ta din resa som att åka kollektivtrafik, gå eller cykla. Välj den du tycker mest om.

2. Lyssna på musik
   Lyssna på musik är en av de aktiviteter som kan avleda dig på en tid. Detta behövs för att minska exponeringen av stresskällan i ditt sinne kontinuerligt. Välj vilken typ av musik du gillar och kan förbättra ditt humör och göra dig mer avslappnad.

3. Gör ett drag sträckning
   Att göra några rörelser för att sträcka dina muskler kan underlätta blodflödet och hjälpa dig att slappna av mer. Gör det genom att lägga på senorna i benmusklerna, fingrarna och nacken och hålla den på 8 till 10 sekunder. Gör det flera gånger tills musklerna inte känner sig styva eller blir svagare.

4. Ät hälsosam snacks
   Att ge hälsosam tilltugg för bilar som skurad frukt kan hjälpa till att minska stress vid körning, speciellt när du är hungrig. Ge massor av snacks som innehåller mycket vitamin C eftersom det kan sänka blodtrycket och hålla stresshormonproduktionen under kontroll.

5. Möt tillräcklig sömntid
   Det optimala energiförhållandet att kunna sova på natten kan hjälpa dig att hantera situationer som orsakar bättre stress. Brist på sömn gör att du blir hungrigare under dagen, och det kan göra dig mer stressfull när du kör. Om du går hem på kvällen, undvik alla aktiviteter som kan minska din sömntid, t.ex. att titta på TV på natten.

6. Avgår tidigt
   Genom att lämna tidigt har du mer tid att spendera på resan och kan undvika att vara fast i trafik under rusningstid. Detta hjälper dig också att vara lugnare och minska ångest när oönskade förhållanden uppstår som trafikstockningar.

LÄS OCKSÅ:

• Inte all stress är dålig: hur man upptäcker bra stress
• 8 omedvetna saker gör det lätt att stressa
• 6 dåliga effekter av sömn för lång