innehåll:
- Medicinsk video: Mjuka upp din stela rygg
- Hur bli av med sömnighet när du fastnar i trafiken
- 1. Lämna bilen och gå ett tag
- 2. Joget medan du lyssnar på låtar
- 3. Gymnastik i en bil
- Bröststräcka
- Nackspänning
- Ben sträcker sig
Medicinsk video: Mjuka upp din stela rygg
Trafikolyckor är den fjärde ledande dödsorsaken i Indonesien, enligt Riskesdas data 2007. Kan du gissa vad som orsakade det? Yes! Dåsighet vid körning är en av de vanligaste orsakerna till trafikolyckor. Brist på sömn kommer att försvaga hjärnans förmåga att fokusera och koncentrera sig på att se de kaotiska gatorna. Lugna ner ... Om kaffe inte är effektivt, finns det fortfarande många sätt att bli av med sömnighet när du kör som du kan göra medan du är i bilen.
Hur bli av med sömnighet när du fastnar i trafiken
När de sovande blommorna börjar blomma bakom ögonlocken, låt oss uppdatera kroppen med dessa knep.
1. Lämna bilen och gå ett tag
Speciellt vid långa resor, till exempel när du går hem, tvinga inte att fortsätta köra om du är utmattad. Det gör inte ont för att lägga undan ett ögonblick på axeln eller vila område närmast att sträcka kroppen.
Försök också att bli av med sömnigheten när du fastnar i trafik som gör dig sjuk. Gå ut ur bilen (glöm inte att låsa den först!) Och gå ett tag.
En studie ledd av Robert Thayer, doktor, en docent vid California State University visade att bara en kort promenad kan pumpa mer syre i blodkärlen som leder till hjärnan och musklerna. Walking i 5-10 minuter kan öka uthållighet för de närmaste 2 timmarna.
2. Joget medan du lyssnar på låtar
Om ögonen är tunga men vägförhållandena inte tillåter dig att komma ut ur bilen, försök att installera sången. Välj den rytmiska optimistisk, dans,eller rock-n-roll och dra åt volymen. Du behöver inte skämmas för att dansa hårtheadbanging följer musikens takt.
Tja istället för att göra ont för att dö av löss på vägen är det en bra idé att förberedaspellista valda låtar som kan hjälpa till att uppdatera sinnet när det fastnar. Så, du behöver inte bry sig om att leta efter rätt låten eller hoppa till nästa låt.
Kom ihåg att välja en genre av musik som kan få dig att flytta och upphetsas, välj inte en sång som gör dig ännu tröttare.
3. Gymnastik i en bil
Nu när du åtföljs av musikuppmuntran flyttar du bara din kropp så att blodcirkulationen blir smidigare. Gymnastik behöver inte göras när du står upp, hur kommer det!
Om du fastnar i trafik eller ett rött ljuskors som är tillräckligt länge, prova detta medan du sitter som ett sätt att bli av med sömnighet när du kör:
Bröststräcka
Placera din plats mer upprätt och korsa dina händer framför bröstet. Sväng sedan upp till armens baksida, som visas ovan. Tryck sedan tillbaka dina händer en liten stund och luta något nedåt. Håll den här positionen i några sekunder och återgå till startpositionen.
Fortsätt med motsatt riktning, som svänger båda händerna direkt bakom och korsas bakom ryggen. Luta din kropp framåt. Håll den här positionen i några sekunder och återgå till början.
Medan du gör det här, glöm inte att få andan.
Nackspänning
Med en upprätt sittställning, höja din vänstra hand ovanför huvudet för att röra ditt högra öra. Höj sedan huvudet till höger som det visas ovan och håll i 10 sekunder. Gå tillbaka till startpositionen.
Ändra sedan handens läge motsatt och luta huvudet åt vänster medan du håller det i 10 sekunder. Återgå till början igen. Böj ditt huvud nere (men se inte ner) och håll 10 sekunder. Slutligen håll huvudet och håll 10 sekunder.
Ben sträcker sig
Denna sträcka kan vara lite lättare för passagerare eller bilförare att göra matic det behöver inte fortsätta på pedalen.
Tricket, placera din högra fot på knäet på ditt vänstra ben. När du lutar framåt trycker du på höger fotled neråt. Släpp det och tryck ner igen. Upprepa denna rörelse genom att ersätta den vänstra foten.
För föraren av en manuell bil är det bra att vänta på rätt ögonblick att sträcka den här för att inte bryta din koncentration.
Var försiktig på vägen och förhoppningsvis komma till destinationen!
