innehåll:
- Medicinsk video: HUR VI AVSLÖJA ATT JAG VAR GRAVID | Nicole Elizabeths
- Vad orsakar matbehov när det inte är gravid?
- 1. ditt humör och humör
- 2. Kroppen saknar vissa näringsämnen
- Matbehov behöver inte alltid uppfyllas
- Hur man kan övervinna alltför stora begär?
Medicinsk video: HUR VI AVSLÖJA ATT JAG VAR GRAVID | Nicole Elizabeths
Har du någonsin plötsligt önskat en viss mat tills du var villig att gå till en plats tillräckligt långt för att få det? Det känns som begär, eller hur? Även om du inte är gravid. En undersökning lyckades även avslöja att nästan 91 procent av kvinnorna upplevde detta alltför stora begär.
Cravings eller även känd som matbehov är ett tillstånd där du verkligen vill äta vissa livsmedel. Detta tillstånd kan uppstå även om du inte är gravid och inte ens helt hungrig. Här är några andra fakta om detta begär.
Vad orsakar matbehov när det inte är gravid?
1. ditt humör och humör
Dopamin är en förening som kan få dig att känna dig bekväm och glad. Enligt en nutritionist, Jaime Mass, när du hittar en viss mat som kan få din kropp att släppa dopamin kommer din hjärna att skicka en signal till kroppen för att vilja ha maten i alla samma förutsättningar.
Detta villkor stöds av Adam Drewnowski, som säger att det är i ett obehagligt tillstånd, eller till och med ett tillstånd som kan få dig att känna dig deprimerad, kommer att ytterligare utlösa ditt behov av vissa typer av mat. Vissa kommer att äta kryddig mat varje gång de känner sig ledsna, eller äter choklad varje gång de känner sig upprörd, till exempel.
På samma sätt, en undersökning som genomfördes av Wansink, som avslöjade att av 1000 deltagare skulle 86 procent av dem kräva specifika livsmedel när de känner sig lyckliga, 52 procent när de känner sig uttråkade och 39 procent när de känner sig ledsna eller ensamma.
2. Kroppen saknar vissa näringsämnen
När du längtar efter vissa livsmedel kan det bero på att din kropp saknar vissa näringsämnen, till exempel:
- När du vill ha söta matarDin kropp kan uppleva svängningar i blodsockret. Men svara på detta tillstånd genom att äta något söt kommer faktiskt att få din kropp att vilja ha dessa sötsaker mer och mer.
- När du vill ha salt matdetta kan innebära att binjuran (körteln över din njure och frisättning av stresshormonet kortisol och adrenalin) är under tryck. Istället för att övervinna det genom att äta salt mat, baserat på forskning som utförs av University of Utah, kan meditering eller djup andning faktiskt minska 25 procent av dessa stresshormoner.
Matbehov behöver inte alltid uppfyllas
Trots att intrycket är trivialt, kan begär som får dra till sig utvecklas till en matavgift. Inte bara alkohol, livsmedelsberoende kan också vara farligt för dig. Ett tillstånd som kallas matberoende, om symptom följs:
- Du vill ofta maten senare, även när du bara har ätit (fortfarande i fullt skick). Särskilt om du äter maten en gång, kan du inte sluta äta den.
- Du känner dig skyldig i att äta maten, men du kan fortfarande inte hjälpa till att äta den igen.
- Du börjar leta efter ursäkningar så att du äter mat som gör att du begär det för mycket.
- Du gömmer din kärlek för mat som gör att du längtar efter det från människor runt dig.
Hur man kan övervinna alltför stora begär?
- En expert på ätstörningar, Cynthia Bulik, rekommenderar att du lyssnar på musik eller ens gör en spellista varje gång stämningen är olycklig eller under press, eller när du börjar känna att du vill ha vissa livsmedel som vanligtvis kan förbättra det humöret.
- En nutritionist, Kathy McManu, säger att avstå från att äta vissa livsmedel kommer ytterligare öka din önskan att äta dessa livsmedel. Istället för att du kämpar för att avstå från att äta maten är det bättre att fortsätta att äta det men minska dess del.
- Att ha mindre sömn och ohälsosamma matvanor, som att snacka varje gång du tittar på tv, kan också utlösa begär. Det är bäst att hålla sig borta från frestelsen, genom att inte sitta nära köket medan man tittar på tv, till exempel.
