innehåll:
- Medicinsk video: 3 tips - så gör du för att somna - Nyhetsmorgon (TV4)
- Varför sover jag snabbt efter att ha ätit mättnad?
- Vad är symtomen?
- Hur hanterar du det?
- Hur man undviker sömnighet efter att ha ätit?
Medicinsk video: 3 tips - så gör du för att somna - Nyhetsmorgon (TV4)
Att äta mättnad är inte bara dålig för dina viktskalor, men också din allmänna hälsa. Varje mat du äter kommer att omvandlas av kroppen till energi så att du kan fortsätta att röra sig. Men många människor känner sig faktiskt sömnig efter att ha ätit mättnad. Varför är det, va?
Varför sover jag snabbt efter att ha ätit mättnad?
I allmänhet, när maten når magen, kommer ditt matsmältningssystem att absorbera näringsämnena som ska fördelas till kroppens delar som behöver det. De flesta av dessa ämnen kommer att omvandlas till energi som används av muskler i hela kroppen för att fortsätta att röra sig.
Medan resten kommer att hjälpa kroppen att producera och reglera olika hormoner, såsom cholecystokinin och glukagon, som utlöser en känsla av mättnad samtidigt som blodsockret ökar, liksom serotonin och melatonin som stimulerar dåsighet. Kombinationen av olika hormoner är inte bara du känner dig sömnig efter att ha ätit, men gör kroppen också svag och trött. Vanligtvis kommer dåsighet efter att du äter mat som är hög i kolhydrater och tryptofan. Till exempel ris, potatis, pasta, brödrotan, mjölk och bananer.
I den populära ordlistan kallas sömnig känsla efter att ha ätit matkoma. I medicinska termer kallas detta tillstånd postprandial somnolens. Detta kroppsvar är väldigt naturligt och förekommer i nästan varje människa. Särskilt om du bara har ätit glut. Men sömnig och utmattad efter att ha ätit kan också orsakas av vissa hälsoproblem, som diabetes och celiaki.
Vad är symtomen?
Förutom att vara lethargic, det finns flera andra symtom som kan uppstå, till exempel:
- lat
- Mag känns uppblåst
- Magbesvär
- Gummy mage
- Sömnighet, irritabilitet och irritabilitet
- "Slow", aka svårt att koncentrera sig
Hur hanterar du det?
Om du börjar känna dig sömnig efter att ha ätit, gå upp omedelbart för att sträcka eller gå ett tag, bara 15 minuter räcker. Detta syftar till att minska blodsockret och sömniga utlösande hormoner. Om magen har ett problem kan du dricka gingerte eller varmt pepparmint för att lindra symtomen.
Hur man undviker sömnighet efter att ha ätit?
Om du inte vill vara dåsig och trött efter att ha ätit, undvik att äta för mycket. Du kan också göra följande tips för att göra sömnighet avbryt för att komma tillvägagångssätt:
- Tugga mat långsamt för att hjälpa matsmältningen.
- Hoppa inte över måltider, vilket gör din nästa aptit större. Se till att matningstiden är cirka 3 till 4 timmar.
- Drick vatten innan du äter
- Matval måste också beaktas. Rapportering från Women's Health Magazine, livsmedel som kan konsumeras är livsmedel som är höga i protein, låga kolhydrater och låg fetthalt.
- Efter att ha ätit, gå upp omedelbart för att göra mild fysisk aktivitet.
