innehåll:
- Medicinsk video: How To Fall Asleep Faster!
- Inverterade människor har svårare att sova lugnt på natten
- Stress interaktion kan göra det svårt att sova bra
- Tips för att sova bra för introverts
- 1. Applicera ett regelbundet sömnschema
- 2. Skapa en lugn sömnmiljö
- 3. Hantera negativa tankar
Medicinsk video: How To Fall Asleep Faster!
En av tre personer i denna värld är introverts. Om du är en introvert kan du vara van vid att vara ensam för att få inre frid. Vanligtvis är stämningen lugn och lugn kan hjälpa oss att somna snabbare. Dessutom, i kombination med ett sinne som är "lätt". Sömn blir ännu bättre eftersom det inte finns någon börda. Men gör inget misstag. Inverterade människor visade sig vara mest mottagliga för sömnlöshet eftersom det var svårt att sova gott på natten. Varför, varför?
Inverterade människor har svårare att sova lugnt på natten
Citat från Huffington Post-sidan visade en ny studie att personer med introverter tenderar att vara svårare att somna, lättare eller ofta vakna på natten och ofta har mardrömmar än extroverts.
Eftersom det är svårt att sova bra fann studien också att inåtvända människor ofta känner sig trötta eller till och med väldigt trötta när de stiger upp tidigt. Dessa människor klagade också över att vara missnöjd med sänggåendet de fick igår kväll. Som ett resultat blir de mer sömniga och känner sig svaga medan de är på farten, så de kan till och med somna i brett dagsljus.
Denna upptäckt erhölls efter att ha givit ett personlighetsprov till ungefär tusen personer, som också intervjuades om deras dagliga vanor och sömnmönster. Forskare kunde inte hitta eller förklara vad som specifikt orsakade problemet med sömnlöshet hos inåtvända människor. Därför behövs ytterligare forskning för att förbättra den.
Men om du vill undersöka det djupare är grunden till problemet med sömnlöshet att de flesta introverter kan komma från den mentala tröttheten de upplever efter att ha interagerat med sina människor hela dagen med många människor.
Stress interaktion kan göra det svårt att sova bra
Kanske nästan praktiskt taget omöjligt för oss att helt och hållet undvika sociala situationer i den verkliga världen helt. Emellertid är introverade människor mer benägna att känna sig stressade eller deprimerade i en trång miljö.
Därför är de "designade" för att ha en högre känslighet för kortikala stimuli i hjärnan. Det här gör att de tenderar att vara mer känsliga och varna för miljön och ljuden kring den. Denna obevekliga sociala interaktion kan tömma hjärnans makt för att känna sig trött.
Det är också det som gör introverterna mer angelägna än extroverts. Introver tänker oftare djupare på sig själva och deras liv. Om någon blir djupare in i tanken kan detta leda till att hjärnan blir alltmer upptagen med att arbeta hårt trots att det redan är mycket trött. Denna vana kan alltmer utarma de mentala och stressfulla introverterna.
Stress, ångest och bekymmer som har fått lov att ackumulera har länge varit förknippade som en av de viktigaste riskfaktorerna för sömnlöshet och återkommande mardrömmar. Utmattning, både fysiskt och mentalt, kan utan tvekan göra att vi kan sova.
Kombinationen av fysisk utmattning och känslomässig stress efter en aktivitetsdag gör att du inte kan sova. Stress eftersom du känner att du inte kan sova lägger sedan till fler tankar mumetoch ögonen är mer litterära, så du tänker på andra saker. Detta gör att sömnstiden minskar och följaktligen finner du det svårare att sova.
Tips för att sova bra för introverts
Även om det är sårbart för sömnlöshet, betyder det inte att det är omöjligt för dig som är inåtvänd för att kunna sova gott och tillräckligt. Hemligheten, gå med i metoderna nedan:
1. Applicera ett regelbundet sömnschema
Gör tillräckligt med sömnplaner för sju till åtta timmar varje natt. Också vant till att alltid gå och sova och vakna på samma gång varje dag. Försök sedan alltid följa dessa regler. Till exempel genom att installera ett larm, även på helger och helgdagar.
Att upprätthålla ett konsekvent sömnschema under lång tid gör att du vana dig att sova regelbundet.
2. Skapa en lugn sömnmiljö
Gör sovrummet perfekt för att sova. Se till att sovrummet är ljust, inte bullrigt, bort från elektroniska enheter och enheter, och justera den svala rumstemperaturen (runt 20-23º C). Villkoret för ett bekvämt sovrum gör det vanligtvis lättare för dig att sova.
3. Hantera negativa tankar
Om stress och överdriven ångest ofta gör det svårt för dig att sova, försök att bli av med den negativa tanken ett ögonblick.
Ta kontroll, lägg i ditt sinne, tillämpa de prioriteringar som du måste leva vid den tiden. Du kan glida yoga och meditation övningar för att göra det lättare att styra negativa tankar.
